Как исцелиться, когда страдаешь от любви

Разлука с дорогим человеком порой бывает сильнее болезни. Нестерпимая тоска, боль и опустошенность накрывают с головой, мешают дышать и думать. Страдания от любви – не выдумка романтиков, а реальное переживание с эмоциональными и физическими последствиями. Как с ними справиться.

Болезненное состояние возникает из-за невозможности находиться рядом с близким сердцу человеком. Причиной бывают разрыв, смерть партнера, односторонняя любовь или вынужденная разлука. Ощущается сильная внутренняя привязанность, которую трудно отпустить, несмотря на отсутствие отношений или перспектив.

Любовная тоска проявляется такими симптомами:

• Эмоциональное опустошение.
• Сильная тревожность, навязчивые мысли.
• Бессонница и расстройство сна.
• Потеря аппетита или, наоборот, переедание.
• Головная боль.
• Тяжесть в груди.
• Пониженная концентрация.
• Физическая слабость, упадок сил.

Нередко у человека возникают и более деструктивные поведенческие проявления:

• Изоляция от друзей и близких.
• Зацикленность на утраченных отношениях.
• Чрезмерное стремление к контакту с бывшим партнером.
• Попытки вызвать жалость или ревность.
• В тяжелых случаях – склонность к самоповреждению.

Когда человек испытывает влюбленность или сильную эмоциональную привязанность, его мозг выделяет гормоны – дофамин, серотонин, окситоцин. Состояние похоже на эйфорию. Как только связь обрывается, возникает острый гормональный спад, который провоцирует эмоциональные и физические страдания.

Мозг воспринимает ситуацию как угрозу, запускает стрессовую реакцию. В результате учащается сердцебиение, растет уровень кортизола, нарушаются сон, иммунитет.

Исцеление от любовных страданий происходит не сразу. Психологи дают рекомендации, как мягко пройти этот путь:

• Позвольте себе горевать. Не подавляйте эмоции, плачьте, если хочется.
• Не оставайтесь в одиночестве. Разговаривайте с близкими или друзьями. Поддержка – один из самых сильных ресурсов, помогающих пережить утрату.
• Разграничьте реальность и фантазии. Трезво посмотрите на отношения, вспомните не только хорошее, но и сложные моменты.
• Займитесь новым делом. Отлично отвлекают хобби, спорт, обучение. Они возвращают контроль над своей жизнью.
• Ведите дневник эмоций. Записывайте мысли, страхи и надежды, чтобы понять происходящее.
• Берегите свое тело. Сон, полноценное питание, прогулки, минимальная физическая активность дают опору, даже если внутри бушует буря.
• Избегайте импульсивных решений. Не пытайтесь срочно вернуть бывшего или начать новые отношения только ради того, чтобы унять боль. Дайте себе время.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Психолог разберется в причинах страдания и выстроить здоровый план выхода из него.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!