9 питательных веществ, необходимых для идеальных волос

Хотя внешний уход за здоровыми волосами является важным вопросом, на самом деле одного этого недостаточно. Чтобы волосы были сияющими, на столе также необходимо выделить место для питательных веществ, которые поддерживают и укрепляют здоровье волос. Потому что некоторые питательные вещества с их содержанием помогают волосам стать пышными, блестящими или даже быстро расти.

Лосось

Один из самых качественных источников омега-3, лосось поддерживает не только здоровье сердца, но и здоровье волос. Благодаря качественному содержанию белка и витамину D он укрепляет ваши волосы. Витамин А, который важен для здоровья кожи, помогает сделать кожу головы более здоровой.

Устрицы

Недостаток минерального цинка приводит к выпадению волос. Устрицы - один из богатых источников цинка. Употребление в чрезмерных количествах только из-за содержания ртути вредно для здоровья. Он входит в группу продуктов, которые беременные и кормящие матери не должны употреблять.

Яйцо

Биотин, содержащийся в желтке, очень важен для здоровья волос. Делает волосы блестящими. Употребление яичного белка до того, как он будет полностью приготовлен, препятствует эффективному использованию биотина в организме. Поэтому для пышных и здоровых волос вы должны убедиться, что яичный белок, который вы употребляете, хорошо прожарен.

Семена подсолнечника и орехи

Благодаря содержанию витамина Е, семена подсолнечника, особенно фундука, а также масличные семена, такие как миндаль и грецкие орехи, помогают волосам быстрее расти. Чрезмерное потребление этих продуктов с высоким содержанием калорий может привести к увеличению лишнего веса при желании иметь здоровые волосы.

Сладкий картофель

Он богат бета-каротином, предшественником витамина А, который играет важную роль для здоровья волос и кожи. В одном кусочке сладкого картофеля содержится в 3 раза больше бета-каротина, чем в витамине А.

Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают волосам быть здоровыми и блестящими. Авокадо помогает улучшить не только здоровье волос, но и общее состояние здоровья, поскольку он помогает более эффективно использовать его в организме в других питательных веществах, с которыми он потребляется.

Киви

Витамин С оказывает антиоксидантное действие на организм, способствует восстановлению клеток и тканей. Одним из самых богатых источников витамина С, который помогает вашим волосам выглядеть более блестящими, является киви. Вы можете удовлетворить около 80% своих ежедневных потребностей в витамине С, употребляя 1 киви в день.

Красное мясо

Выпадение волос наблюдается при недостатке минерального железа. Красное мясо - самый качественный источник железа. Его необходимо регулярно включать в программу питания для защиты от анемии и для здоровья волос.

Темно-зеленые листовые овощи

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, также богаты железным минералом. Чтобы железо, содержащееся в овощах, можно было использовать в организме, рекомендуется готовить эти овощи с добавлением говяжьего фарша или мяса или употреблять с ними пищу, богатую витамином С.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?