7 причин судорог в ногах

Внезапная боль в мышцах застает врасплох и нарушает привычный ритм жизни. Судороги в ногах встречаются у людей, независимо от возраста, от офисных работников до спортсменов. Важно понимать причины такого явления, чтобы исправить ситуацию.

Неподходящая обувь

Узкие или тесные туфли приводят к нарушению кровотока в ногах, провоцируют онемение и спазмы. Осторожность необходима при смене привычной плоской подошвы на высокий каблук. Такой резкий переход нередко вызывает болезненные ощущения в мышцах.

Проблемы с кровообращением

Иногда спазмы провоцирует плохая циркуляция крови в нижних конечностях. Это актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если ощущается покалывание или боль усиливается при прогулках, важно вовремя обратиться за консультацией к врачу.

Недостаток жидкости

При обезвоживании тело теряет необходимые соли и минералы. Изменение баланса становится причиной нарушения работы мышц, появления судорог, слабости и головных болей. Для профилактики этих состояний важен питьевой режим.

Физическое перенапряжение

К спазмам ведет привычка резко увеличивать нагрузку во время тренировки. Ситуацию усугубляют чрезмерное напряжение мышц, недостаток разминки, избыточная усталость, игнорирование сигналов боли.

Побочные эффекты лекарств

Иногда причиной судорог становятся назначения статинов или мочегонных средств. Если после начала нового курса возникает дискомфорт, стоит сообщить об этом врачу.

Дефицит необходимых элементов

Электролиты отвечают за сокращение мышц и их расслабление. Питание с нехваткой кальция, калия или магния вызывает судороги. Любые сбои ощущаются очень быстро.

Особенности строения стоп

Плоскостопие создает дополнительную нагрузку на ноги, нередко приводит к хроническим мышечным спазмам. Поддержка стопы, ортопедические стельки и регулярная растяжка помогают контролировать проблему, улучшают самочувствие.