Чем полезен грецкий орех для мужчин и женщин. Свойства и состав, польза и вред грецкого ореха
Форма этого вкусного плода греческого происхождения напоминает человеческий мозг, возможно, поэтому люди уверены, что он улучшает умственные способности. О его пользе человечеству известно с древних времен, однако тут есть и обратная сторона. Рассмотрите все плюсы и минусы употребления в пищу этого дара орехового дерева.
Что содержит грецкий орех
Созревший плод является отличным средством с богатым содержанием микроэлементов и витаминов:
- Грецкие орехи содержат: алкалоиды, стероиды, дубильные вещества, коратритерпеноиды, хиноны.
- Плод богат минеральными солями, микроэлементами.
- Особая ценность, по мнению диетологов, заключается в большом содержании жирных кислот.
- По наличию белка в своем составе этот продукт сравним с рыбным или мясным блюдом. В состав грецких орехов входят аминокислоты и растительный белок.
- Из множества видов растения диетологи отдают предпочтение королевскому ореху и советуют съедать пять плодов в день, чтобы в организм поступила требуемая доза витамина С.
От чего помогает грецкий орех
Издавна люди отмечали полезные свойства грецкого ореха и употребляли его в пищу как биологически активную добавку по следующим причинам:
- для укрепления памяти;
- повышения работоспособности;
- остроты зрения;
- орех в тандеме с медом принимают при дистрофии;
- от нервного возбуждения;
- для чистки сосудов;
- для нормализации уровня сахара в крови;
- грецкий орех помогает при мастопатии;
- при проблемах с щитовидкой;
- с целью укрепления сердца и других внутренних органов.
Грецкий орех – полезные свойства
Еще несколько сотен лет назад известный Авиценна отмечал положительные свойства грецких орехов. В них содержится витамин Е, особенно полезный для человека и надежно защищающий сердце. При помощи этого продукта можно предотвратить проблемы с главным кровеносным органом, предупредить диабет второго типа. Уникальные по сочетанию антиоксиданты успешно препятствуют развитию разных видов рака.
Пользу плода отмечают и мужчины. Он улучшает кровообращение, усиливает потенцию. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо съедать по 30 г зерен в день (это 7 целых ядрышек или 14 половинок). В них содержится ряд противовоспалительных веществ, полезных как профилактическое средство против ожирения. Имеется мелатонин, который является регулятором сна и помогает организму перестроиться от темноты к свету.
Пророщенный грецкий орех
Хотите самостоятельно приготовить целебный продукт? 1 кг неочищенных плодов можно на две недели залить холодной водой. Затем надо поставить тару на окно, менять воду через каждые два дня. Необходимо перемешивать заготовку несколько раз за день. Через две недели продукт готов к употреблению. Хранить пророщенный грецкий орех нужно в воде,поместив на верхнюю полку холодильника, не дольше трех суток.
Рекомендуют съедать по три таких орешка сутра и вечером. Эффект от употребления будет потрясающим, правда, нужно быть осторожными при проблемах с поджелудочной железой. Представленный рецепт помогает:
- омолодить клетки;
- избавиться от шлаков;
- очистить желудок;
- подлечить язву;
- убрать запор;
- напитать костную ткань;
- почистить кровеносную систему;
- восстановить иммунитет и нервную систему.
Зеленые грецкие орехи – польза и вред
Недозрелые орехи употребляют с целью укрепления здоровья. Регулярное употребление зеленых плодов предотвращает развитие атеросклероза и импотенции (благодаря витаминам Р, Е). Еще они:
- останавливают кровотечение;
- лечат раны;
- уменьшают проявление воспалительных процессов;
- обладают антибактериальным свойством.
Пользу и вред зеленых грецких орехов отмечали еще наши предки. Ограничения:
- Нельзя увлекаться плодами людям с индивидуальной непереносимостью.
- Противопоказаны орешки молочной спелости людям с переизбытком йода.
- Кроме того, ореховая настойка на водке противопоказана людям, страдающим крапивницей, псориазом, нейродермитом.
Польза перегородок грецкого ореха для организма
Перегородки (перепонки), как и сами плоды, имеют ряд полезных свойств. Они успешно используются людьми в качестве:
- антибактериального средства;
- вяжущего;
- антисептического;
- бактерицидного;
- общеукрепляющего;
- поднимающего иммунитет;
- снижающего вес;
- при анемии;
- при болезнях сердца;
- нормализующего сон;
- успокаивающего;
- очищающего сосуды головного мозга;
- возможно применение для профилактики онкологии;
- для повышения уровня гемоглобина.
Польза перегородок грецкого ореха для организма велика. Они являются натуральным источником йода для людей с заболеваниями щитовидной железы. Их с успехом используют для лечения дисбактериоза, диареи, применяют в качестве вяжущего, укрепляющего средства. Ореховые настойки применяются при болезни суставов, для уменьшения артериального давления.
Кожура грецкого ореха
О лечебных свойствах ореховой шелухи людям известно много тысячелетий. Она входит в состав препаратов для лечения заболеваний кожи (экземы, герпеса, стригущего лишая). Для ускорения заживления ран измельченная кожура посыпается непосредственно на рану. Хотя этот порошок принимают и внутрь. Кожура грецкого ореха применяется при приготовлении косметических лосьонов, тоников. Настойка из кожуры является прекрасным антиоксидантом, актуальна при лечении недержания мочи.
Экстракт грецкого ореха – свойства
Экстракт получают путем экстрагирования. Применяют состав в фармацевтике и косметологии. Можно назвать следующие свойства экстракта грецкого ореха:
- бактерицидные;
- противовирусные;
- противогрибковые;
- противопаразитарные;
- протистоцидные;
- применяется для иммунитета;
- общеукрепляющие.
Грецкие орехи с медом
Сочетание этих двух продуктов – надежный и вкусный способ поддержать иммунитет. Они оба содержат микроэлементы и витамины, помогающие быстро восстановиться после болезни. Прием средства возможен и во время болезни для ускорения выздоровления. Чем полезны грецкие орехи? Их рекомендуется принимать с медом при дисбактериозе, для улучшения обменных процессов. Отзывы говорят в пользу такого средства. Нюансы:
- Грецкие орехи с медом детям рекомендуется употреблять по чайной ложке, взрослым – по столовой.
- Хранить смесь нужно в холодильнике и не злоупотреблять. Она очень вкусная, но калорийная. Передозировка грозит лишним весом.
- Не надо употреблять такое лекарство людям с индивидуальной непереносимостью компонентов. В этом случае необходима консультация специалиста.
Польза грецких орехов для женщин
Узнайте несколько интересных фактов об орехах, чтобы убеждать всех знакомых женщин их употреблять ежедневно:
- В плодах содержатся флавоноиды, витамин А, железо, йод, фосфор, калий, магний, кобальт, насыщенные жирные кислоты.
- Эти плоды являются прекрасными сорбентами и выводят токсины, холестерин, очищают кровь.
- Их следует употреблять для поддержания работы сердца, печени, для предотвращения развития инфаркта, инсульта.
- Ореховые ядра укрепят иммунную систему женщины, помогут поддержать красоту, уменьшить нервное напряжение, победить стресс. Продукт обеспечит омоложение организму.
- Основная польза грецких орехов для организма женщины заключается в профилактике рака молочной железы.
Чем полезен грецкий орех для мужчин
Польза грецких орехов для мужчин не менее велика:
- Мужчинам необходимы витамины В и С, которые содержатся в плодах, они повышают тестостерон и убирают усталость.
- Среди минералов особую ценность для мужского здоровья несут магний, цинк, кальций. Например, без цинка не сможет сформироваться молекула тестостерона, а магний и кальций усиливают выработку полового гормона.
- Эффективен продукт при аденоме простаты. Он помогает восстановить мужскую потенцию. Для этой цели имеется масса специальных рецептов с медом, который усиливает и добавляет полезные действия орехов.
- Врачи рекомендуют каждому мужчине съедать ежедневно по 12-18 измельченных орешков и для поддержания мышечной массы. Однако и чрезмерное употребление этого продукта противопоказано.
Чем полезен грецкий орех для детей
Одни источники утверждают, что орешки детям можно начинать давать уже с двух лет, другие утверждают – с пяти. Но большинство педиатров сходятся во мнении:
- если у ребенка нет аллергии на орешки, то предлагать их можно уже с трех лет;
- если же у малыша наблюдается аллергия, то вводить продукт следует постепенно и только после пяти лет.
Польза грецких орехов для детей неоспорима. Если ребенку каждый день давать по три целых ядра, то у него значительно улучшится память, укрепится иммунитет, ссадины будут заживать значительно быстрее. Ореховое масло полезно для сосудов головного мозга, им можно заправлять овощи. Жареные орехи особенно жирные и имеют более насыщенный вкус, чем сырые. Малыш будет есть их с удовольствием, станет еще более энергичным, любознательным и сообразительным .
Почему хочется грецких орехов
Часто у нас появляется желание что-то съесть или выпить. Например, во время диеты хочется налечь на тортик, орешки, вредные сладости. Это желание – важный знак; организм дает сигнал тревоги, указывая на отсутствие каких-то веществ. Если человеку хочется грецких орехов, то возможен недостаток магния или фосфора. При недостатке витаминов группы В организм будет требовать бобов или орешков в целом. А когда человек налегает еще и на холодные напитки, явно не достает марганца.
Сколько грецких орехов нужно съедать в день
Калорийность продукта на 100 г = 655 ккал. Как правило, один плод весит 25 г. Это орешки среднего размера, вполне сухие. Каждая половинка весит 2,5-3 г, что равняется 18-20 ккал. Считается, что грецких орехов нужно съедать в день по 5-6 половинок (на 100 ккал), или максимум 3 целых плода. В лечебных целях это число может быть другим, но не более 5 штук в день, иначе организму будет сложно их усвоить.
Видео: грецкие орехи – польза и вред для организма
Статья обновлена: 13.05.2019