Нехватка магния в организме – симптомы у мужчин: проявления дефицита элемента

Содержание

• 1. Показатели нормы содержания магния
• 2. Общие симптомы нехватки магния
• 3. Особенности проявлений у мужчин
• 4. Видео

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Функции магния (Mg) в организме многочисленны. Этот электролит используют практически все физические ферменты. У мужчин Mg увеличивает количество свободного (биоактивного) тестостерона, отвечает за качество сна, дает энергию клеткам и поддерживает баланс жидкости. При недостатке этого нутриента страдают многие органы и системы.

Показатели нормы содержания магния

От уровня этого нутриента в организме зависит количество калия, меди, витамина Д, цинка. Последний тоже влияет на уровень свободного тестостерона. При недостатке цинка и магния серьезно понижается уровень этого мужского полового гормона. У мальчиков это приводит к задержке развития.

Нехватку Mg испытывают около 70% взрослых мужчин, а 20% употребляют менее половины рекомендуемой дневной нормы в 300 мг. Дефицит этого нутриента особенно характерен для людей, часто посещающих спортзал или живущих в жарком климате. Норма магния в крови у мужчин:

Возраст, лет	Количество Mg, ммоль/л
21-59	0,66-1,07
60-89	0,66-0,99
От 90	0,7-0,95

Общие симптомы нехватки магния

Дефицит магния диагностируется, если его количество в крови находится на уровне нижнего предела указанных норм. Недостаток этого элемента влияет практически на все системы органов. Самыми явными симптомами нехватки Mg являются усталость, слабость, сонливость. Это астенические признаки. Существуют и другие симптомы нехватки магния в организме у мужчин:

Система органов	Симптомы нехватки Mg
Сердечно-сосудистая	тахикардия; повышение артериального давления; экстрасистолия; стенокардия; повышенный уровень холестерина; сердечная аритмия; беспокойство; анемия.
Опорно-двигательная	мышечные боли; судороги; синдром беспокойных ног; частые переломы костей; остеопороз; мышечная слабость.
Желудочно-кишечный тракт	боль в животе; диарея или запор; нарушения аппетита.
Нервная	повышенная тревожность; приступы страха; плаксивость; депрессия; тревога; нервные тики; тремор рук; нарушение кожной чувствительности; парестезии; внезапная потеря равновесия; хаотичные сокращения мышц голени, кистей, стоп; нарушение памяти и концентрации внимания; головные боли; головокружение.

 

Особенности проявлений у мужчин

Нехватка Mg на организм мужчины оказывает специфическое действие. Этот минерал положительно влияет на анаболический гормональный статус, включая тестостерон. Mg делает его более активным. Кроме того, этот нутриент подавляет глобулин, связывающий половые гормоны, делая его бесполезным в отношении связывания с тестостероном.

Это значит, что из-за нехватки Mg у мужчин одной из первых страдает половая система. Особенно опасен дефицит для людей преклонного возраста. У них повышается риск развития злокачественных новообразований. Общие симптомы дефицита магния у мужчин могут иметь разную выраженность с учетом степени дефицита. Основные признаки следующие:

• быстрая утомляемость;
• падение уровня тестостерона в крови;
• длительное восстановление после нагрузок;
• расстройства сна;
• низкое кровяное давление;
• беспокойство;
• низкое кровяное давление;
• нарушение ритма сердца;
• спазмы мышц;
• раздражительность.

Видео

Кому грозит дефицит магния, и как его избежать Смотреть видео Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!