Польза бани для здоровья, похудения и красоты

С древних времен лекари советовали людям попариться, чтобы избавиться от кашля, проблем с суставами и других болезней. Если правильно провести процедуру, целебные свойства русской бани заметны уже после первого посещения. Горячий пар приносит пользу всем системам организма, но запрещен при беременности, менструации, гипертонии и онкологии.

Очистка кожи

Тепло раскрывает поры, вызывает активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи. Баня может избавить вас от прыщей и черных точек на носу, если после нее провести тщательное умывание солевым скрабом или сделать маску с медом. Кожа тела очищается, когда вы паритесь веником с ветками деревьев:

березы;
эвкалипта;
пихты;
дуба.

Их листья содержат много эфирных масел (особенно эвкалипт). Они улучшают работу сальных желез, избавляют от повышенной жирности кожи, не дают порам забиваться. Чтобы уменьшить выраженность сыпи, врачи советуют посещать баню при крапивнице, атопическом дерматите.

Другой важный момент – если после распаривания нанести на кожу любые средства ухода, от них будет пользы больше, чем при обычном применении.

Выведение токсинов

Пот, который в бане выходит через поры, состоит из лимфы. Поэтому организм теряет не только жидкость, но и вредные вещества – токсины, соли тяжелых металлов, шлаки. Это улучшает общее здоровье человека и состояние кожи, избавляет от патогенных микробов, замедляет процессы старения.

Улучшение обмена веществ

Горячий воздух раздражает рецепторы нервной системы и это ускоряет метаболизм. Другой важный момент – польза бани для гормонального фона. После процедуры улучшаются функции щитовидной железы, гипофиза, надпочечников. Все это приводит к повышению скорости процессов обмена в организме.

Этот эффект можно получить уже через 4–5 минут пребывания в русской бане.

Результат разгона метаболизма:

Антицеллюлитный эффект. Некрасивые «бугры» на бедрах и ягодицах связаны с гормонами и метаболизмом, а не с лишними килограммами.
Улучшение настроения, самочувствия, прилив сил.

Тренировка сердца

Высокая температура (для русской бани – 50–60 градусов), особенно в сочетании с сильной влажностью воздуха (80–100%) представляет для организма сильный стресс. Возрастает нагрузка на сердце и сосуды, которые вынуждены работать в более активном ритме. Если это случается регулярно, организм адаптируется к высокой температуре. Польза бани для сердца:

Снижается риск инфаркта, ишемии.
Сердце «учится» лучше переносить высокие нагрузки, что особенно ценно для спортсменов и людей, которые посещают жаркие страны.

Чтобы баня принесла здоровью только пользу, помните об этих правилах:

Перед процедурой постойте под теплым душем 3–5 минут.
Не пейте кофе, алкоголь и не ешьте острую пищу перед посещением парилки.
В первый заход полежите на нижнем уровне и выходите на свежий воздух уже через 5–8 минут.
Не сидите в парной без перерыва дольше четверти часа.

Важно: польза русской бани для сердца будет заметна, только если вы не жалуетесь на здоровье этого органа.

Процедура запрещена в следующих ситуациях:

Пороки сердца. Если они слабо выражены, врач может разрешить баню, но с ограничениями.
Перенесенный инфаркт миокарда.
Сердечная недостаточность.

Устранение отечности

Активное потоотделение, которое возникает в бане, не только выводит шлаки и чистит поры. Вместе с вредными веществами через кожу выходит лишняя жидкость, поэтому вы можете избавиться от отеков по всему телу. Чтобы польза была максимально заметной, делайте в бане легкий массаж щеткой или жесткой рукавицей и завершите процедуру прохладным душем.

Усиление кровообращения

Под влиянием высокой температуры в организме расширяются сосуды, сердце начинает работать быстрее. Из-за этого кровь перегоняется с увеличенной скоростью и лучше снабжает кислородом:

легкие;
печень;
почки;
селезенку;
желудок.

Рекомендации по посещению бани с пользой для здоровья сосудов и кровотока:

После пребывания в условиях горячего воздуха примите контрастный душ или поплавайте в бассейне. Перепад температур закалит сосуды, повысит эластичность их стенок.
Не находитесь в бане дольше 40 минут в целом и четверти часа – без перерыва.
Если у вас возникают головокружение, слабость, тяжесть в груди, прекращайте процедуру. Следующий сеанс планируйте через 3–4 дня и сократите его длительность в 1,5–2 раза.

Важно: расширение сосудов и стимуляция тока крови небезопасны для здоровья в следующих ситуациях:

Гипертония с частыми подъемами давления, варикоз, тромбофлебит.
Кровотечение – менструальное или из внутренних органов.

Похудение

После посещения бани многие женщины замечают, что потеряли до 1–1,5 кг, особенно если они парились 40–60 минут с веником. Им хочется чаще проводить процедуру в надежде сбросить вес, но смысла в идее мало. Горячий влажный воздух, который нагрет до 50 градусов, заставляет тело потеть и активно выводить воду.

Ушедшие килограммы – это только жидкость, которая вернется сразу же, как вы попьете после парилки.

Сжечь отложения жира в бане нереально, но она поможет похудеть при комплексном подходе к вопросу:

Частота пульса под влиянием горячего влажного воздуха увеличивается до 120–130 ударов в минуту, особенно если человека попарить веником. Организм получает кардио-нагрузку, которая стимулирует сжигание калорий. Особенно эффективно это после тренировки. Посидите в бане 10–20 минут после беговой дорожки или занятия на тренажерах.
Баня разгоняет процессы обмена. Съеденная пища откладывается в жир уже в меньшем объеме. Регулярные процедуры улучшают метаболизм и поддерживают его на высоком уровне, что мягко стимулирует похудение.

Повышение подвижности суставов

Усиленный кровоток активно снабжает все ткани кислородом и выводит из них вредные вещества. Под влиянием горячего воздуха из суставов выходит лишняя жидкость и отложения солей, поэтому к ним возвращается подвижность.

Уменьшается боль, улучшается гибкость, но может усилиться воспаление. По этой причине баня запрещена во время острой стадии любых суставных болезней.

Польза парилки хорошо видна при следующих состояниях:

Остеохондроз, артроз.
Подагра, хроническая стадия ревматизма.
Истончение гиалинового хряща.

Антистресс

Парилка ускоряет ток крови, она устремляется к внутренним органам и одновременно уходит от головного мозга. Это вызывает расслабление нервной системы, человек испытывает спокойствие.

Теплый влажный воздух усиливает эффект: снимает напряжение с мышц и создает ощущение легкости в теле.

Польза бани для организма будет заметна уже после 3–4 коротких сеансов (долгие перевозбуждают головной мозг):

Улучшится сон, повысится работоспособность.
Пройдут перепады настроения, исчезнет раздражительность.
Не будет беспокойства, тревожности, нервного напряжения.

Видео

Польза бани.Чем полезна баня

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?