Как рассчитать соотношение роста и веса

Содержание

• 1. Как узнать, соответствует ли вес росту
• 2. Сколько должен весить человек
• 2.1. Взрослые
• 2.2. Дети и подростки
• 3. Что такое ИМТ
• 4. Что влияет на показатели ИМТ
• 4.1. Возраст
• 4.2. Пол
• 4.3. Телосложение
• 4.4. Мышечная масса
• 5. Значения соотношения роста и веса
• 6. Видео

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Индекс массы тела, разница между талией и бедрами, процентное содержание жира в организме – основные способы оценки веса. Некоторые формулы учитывают телосложение человека. Здоровье, уровень физической силы в расчет часто не принимаются. Существует много таблиц, формул, которые разнятся настолько, что сбивают с толку. Тем не менее, есть стандартные правила.

Как узнать, соответствует ли вес росту

Чем человек выше, тем больше в нем костной ткани, мышц, жиров, поэтому он тяжелее. По этой причине, рассчитывая идеальный вес, прежде всего учитывают рост человека. Существует несколько способов, с помощью которых можно узнать о лишних килограммах, измерив свой рост.

Самая простая формула роста и веса принадлежит французу Полю Броку:

• Для женщин. Рост (см) – 110. Нормальный вес девушки, высота которой 180 см – 70 кг.
• Для мужчин. Рост (см) – 100. Идеальная масса юноши 180 см – 80 кг.

Этот вариант не учитывает возраста, телосложения. Из-за этого он не подходит людям с тяжелыми костями, выраженными мышцами. Формула Брока была переработана и выглядит так:

• Для женщин: (рост в см – 110) умножить на 1,15. Это значит, что при 180 см идеальная масса – 80,5 кг.
• Для мужчин: (рост в см – 100) умножить на 1,15. При 180 см стандартный вес – 92 кг.

Сколько должен весить человек

Американские врачи, определяя дозировку лекарств, за основу берут такой расчет:

• Женщины: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм (2,54 см) после 5 футов (152,4 см). Это значит, если девушка высотой 6 футов (182,88 см), ее идеальный вес высчитывается так: 49+(1,7*12) = 69,4 кг.
• Мужчины: 52 кг +1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов. Масса юноши ростом 6 футов = 74,8 кг.

Некоторые исследователи предлагают высчитать свой идеальный рост и вес по таблицам или онлайн-калькуляторам. Для этого надо измерить основные показатели. Например, максимально допустимый вес отображает таблица массы тела и роста Егорова-Левитского. Более высокие цифры указывают на ожирение:

Рост (см)	20-29 лет		30-39 лет		40-49 лет		50-59 лет		60-69 лет
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	51	49	56,7	54	58	56,5	58	55,7	57,3	55
160	63	60	69,2	66	72,3	70	69,7	66	68,2	64,6
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	80	79,6	76,8	77	75
180	85	81	88	84	90	88	87,5	84	84,4	81,6
190	97	92	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	95	93

Взрослые

Если не устраивает готовая таблица роста и веса, можно высчитать идеальные параметры, определив такие показатели:

1. ИМТ (индекс массы тела, составленный Кетле) – показывает соответствие роста и веса норме.
2. Отношение талии к высоте. Первое число делят на второе. Если итоговая цифра 0,5, у человека нормальная масса тела.
3. Деление обхвата талии на окружность бедер. Исследования показали, что люди, у которых много жира на талии, склонны к сердечно-сосудистым болезням, диабету:

• У мужчин: цифры ниже 0,9 – риск низкий; 0,9-0,99 – умеренный; выше 1 – высокий.
• У женщин: до 0,8 – риск низкий; 0,8-0,89 – умеренный; от 0,9 – высокий.

Дети и подростки

К измерению веса подростков другой подход. Дети постоянно развиваются. У одних скачок роста наблюдается в 7 лет, у других – в 11, третьи растут медленно, полностью вытягиваясь к 20 годам. При стремительном развитии мышцы и масса не успевают наращиваться, – ребенок выглядит худым.

Таблица соотношения веса и роста у детей и подростков

Определяя скорость развития ребенка, врачи используют специальную таблицу. Отклонения в меньшую сторону говорят о худобе. Если разница больше 10 единиц, нужна консультация специалиста. Показатели выше нормы значат, что организм или быстро растет, или ребенок весит больше чем надо:

Возраст (в годах)	Девочки		Мальчики
	Рост (см)	Вес (кг)	Рост (см)	Вес (кг)
1	74	9	75	9,7
2	86,4	11,5	87,5	12,2
3	95	14	96,1	14,3
4	102,7	16,1	103,3	16,3
5	109,4	18,2	110	18,3
6	115,1	20,2	116	20,5
7	117-125	20,6-25,3	117-125	21-25,4
8	123-131	23-28,5	122-131	23,3-28,3
9	128,4-137	25,5-32	125,6-136,3	25,6-31,5
10	134,3-142	27,7-35	133-142	28-35
11	142-149	30,7-39	138,5-148,3	31-40
12	146-154	36-45,4	143,6-154,5	34,4-45
13	152-160	43-52,5	150-160,6	38-50,6
14	155,4-163,6	48,2-58	156,2-167,7	42,8-56,6
15	157-166	50,6-60,4	162,5-173,5	48,3-63
16	158-167	52-61,3	167-178	54-69,6
17	158,6-169	53-62	171,6-181,6	60-74

Что такое ИМТ

Индекс массы тела помогает определить склонность к полноте. Показатель не отражает, как распределился жир в организме или его количество, поскольку при расчете не учитывается общий состав тела.

Формула ИМТ больше подходит для среднего роста (мужчины – 168-188 см, женщины 154-174 см.) Более низкие люди, чтобы получить свою массу, должны вычесть 10%, высокие – столько же добавить. Кроме того, эта формула может «приврать» при измерении спортсменов.

Тем не менее, показатель ИМТ относительно точно оценивает степень ожирения или нехватку веса. Формула расчета проста:

ИМТ = вес (кг) / рост (м2)

Интерпретация такая:

Значение		Показатель
дефицит массы		меньше 16
низкий вес		16-18,5
норма		18,5-25
предожирение		25-30
Ожирение		выше 30
	1 ст.	30-34,99
	2 ст.	35-39,99
	3 ст.	больше 40

Что влияет на показатели ИМТ

Надо учитывать, что при одинаковом индексе люди могут выглядеть по-разному, в зависимости от особенностей роста, телосложения, количества мышечной массы. Половая принадлежность и возраст тоже играют роль.

Возраст

Со временем в организме замедляются обменные процессы, жиры сгорают не так быстро, как в молодости. Из-за этого масса может на пару килограммов отклониться от идеала. Это нормально,но стандарты ВОЗ этого не учитывают.

Рекомендации такие:

Возраст	Нормальный показатель ИМТ
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	24-29

Пол

При расчете ИМТ гендерная принадлежность не учитывается, хотя сравнение показывает, что у юношей коэффициент выше. Согласно рекомендациям ВОЗ, мужчина и женщина ростом 180 см в норме имеют одинаковые показатели. Если их масса 90 кг, ИМТ у обоих равен 27,77. Это склонность к ожирению. Надо сесть на диету и заняться физкультурой.

Телосложение

Соотношение веса и роста зависит от фигуры. Выделяют три типа:

• Астенический. Характерен для хрупких людей. У мужчин и женщин тонкие кости, небольшая масса мышц, узкие плечи, длинные руки и ноги. У астеников высокий уровень метаболизма, они очень активны, не склонны к ожирению. Вес часто ниже нормы.
• Нормостенический. Люди этого типа отличаются крупными костями, широкими плечами, мускулы развиты. У нормостеников хороший метаболизм, они быстро набирают жир и мышечную массу, легко их сбрасывают. Для них характерны нормальные показатели веса. Ожирение бывает нечасто.
• Гиперстенический. Люди этого типа склонны к набору весу. Они имеют небольшой рост, мягкие, округлые формы, плохо развитую мускулатуру. От лишних килограммов им избавиться тяжело.

Чтобы его получить, надо вес в граммах разделить на рост в сантиметрах. Это более точный способ, поскольку учитывает года и тип фигуры:

Возраст	телосложение
	Гиперстенический		Нормостенический		Астенический
26-39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	до 450	до 440	до 410	до 400	до 370	до 360

Мышечная масса

Мускулы тяжелее жира, поэтому у людей с одинаковым весом, но разной физической подготовкой, качество тела отличается. При этом в обоих случаях ИМТ повышен.

Сделать это можно несколькими способами:

• Калипером. Это инструмент, с помощью которого измеряют кожные складки на бицепсе, трицепсе, лопатке и талии. После чего полученные цифры суммируются и высчитываются по специальной таблице.
• Весами-анализаторами состава тела или онлайн-калькуляторами. Для этого надо задать указанные в инструкции параметры.

Если специальных устройств нет, поможет формула. Чтобы ее применить, надо измерить окружность бедер, извлечь из своего роста корень (легче всего с помощью калькулятора). Выглядит формула так: обхват бедер (см) / корень из роста (м) – 18.

На практике подсчет такой:

1. Окружность бедер 102 см, рост – 1,64 см.
2. 1,64 х 1,28 (это корень, который извлекается из 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Расшифровка:

Соответствие стандарту	Мужчины	Женщины
Недостаток массы	до 8	до 21
Норма	8-20	21-32
Избыточный вес	20-25	32-38
Ожирение	от 25	от 38

Значения соотношения роста и веса

Отклонения массы в меньшую сторону говорит о дефиците, в большую – об ожирении. Оба состояния опасны и могут спровоцировать необратимые изменения.

Также тело извлекает из нее энергию, поэтому при нехватке жира активность падает.

Другие проблемы, вызванные дефицитом массы:

• Нарушение термогенеза – способности поддерживать температуру тела. Появляется постоянная слабость и зябкость.
• Снижение иммунитета. Слишком худые люди часто болеют.
• Проблемы с детородной функцией.
• Ухудшения состояния кожи, раннее появление морщин.
• Анорексия – отсутствие аппетита, когда организм нуждается в еде. Развивается белково-энергетическая недостаточность. Она вызывает необратимые изменения, результат которых – смерть.

Избыток жира не менее опасен. Лишние килограммы прежде всего влияют на работу сердца и сосудов. Возрастает риск таких патологий:

• сахарного диабета;
• ишемической болезни сердца;
• повышенного кровяного давления;
• инфаркта миокарда или инсульта мозга.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!