Топ-5 советов дерматологов по уходу за кожей
С возрастом состояние организма ухудшается, и первым делом это отражается на лице. Оно подвергается вредному воздействию внешних и внутренних факторов, поэтому требует особой заботы: правильный уход за кожей омолаживает и придает уверенности в себе. Улучшить внешний вид в домашних условиях помогут простые способы.
Защита от солнца
Ультрафиолет накапливается в верхних слоях кожных покровов в течение всей жизни и может спровоцировать некоторые виды рака. С возрастом кожа теряет способность противостоять свободным радикалам, поэтому так высока важность защиты от солнца. Наслаждаясь отдыхом на свежем воздухе, обязательно наносите специальный крем на открытые участки тела и лицо.
Советы по уходу за кожей и выбору эффективного средства:
- Покупайте крем с маркировкой SPF 30. Он считается лучшим, т. к. обеспечивает защиту широкого спектра.
- Выбирайте водостойкие средства, чтобы предотвратить быстрое смывание с тела при купании.
- Следите, чтобы солнцезащитный крем хорошо впитывался, не раздражал чувствительную кожу.
- Наносите средство каждые 2 часа при длительном пребывании под ультрафиолетовыми лучами.
- Выбирайте составы с натуральными ингредиентами. Приобретайте кремы без камеди, поскольку она забивает поры.
Очищение и увлажнение
С возрастом кожные покровы становятся суше, теряют упругость, поэтому на лбу появляются морщины, а вокруг глаз – тонкие линии. Важно регулярно проводить очищение кожи лица от грязи, косметики, пыли, которые накапливаются ежедневно.
Советы по уходу за кожей:
- Умывайтесь теплой водой утром и вечером. Косметологи рекомендуют проводить очищение специальными гелями или пенкой, а перед умыванием снимать ватным диском остатки косметики.
- Утром наносите на лицо солнцезащитный крем, который защитит от воздействия свободных радикалов.
- Вечером пользуйтесь средством с ретинолом. Жирорастворимый витамин очищает поры, уменьшает заломы, устраняет угревую сыпь.
Другая важная процедура – увлажнение. Оно необходимо коже либого типа: сухой, жирной, комбинированной. Увлажняющий крем удерживает воду, благодаря чему снижается риск появления морщин, сохраняется эластичность кожных покровов.
Рекомендации дерматологов:
- используйте средство 1–2 раза в день;
- наносите крем после водных процедур, чтобы поддерживать уровень жидкости;
- выбирайте составы с натуральными маслами – они предотвращают сухость.
Отказ от алкоголя и сигарет
Курение разрушает не только легкие, оно негативно влияет на кожу. Табачный дым наполнен токсинами, которые ускоряют старение, провоцируют преждевременное образование морщин, усиливают сухость. В результате кожные покровы становятся бледными, похожими на пергамент.
Вредное воздействие алкоголя тоже известно. Этанол вызывает обезвоживание, из-за которого отекают и краснеют щеки. Регулярное употребление спиртного приводит к дефициту витаминов, что негативно отражается на внешнем виде. По этой причине после вечеринки лицо выглядит помятым, бледным и постаревшим. Лучший способ омоложения – отказ от курения и алкоголя.
Нормальный сон
Домашний уход для лица – это целый комплекс процедур, и одна из них – соблюдение режима дня. Исследования показывают, что секрет свежего внешнего вида – 7–8 часов ночного сна. Полноценный отдых обеспечит здоровый, сияющий цвет лица, уменьшит темные круги под глазами. Если вы хотите всегда выглядеть хорошо – высыпайтесь.
Советы по организации ночного отдыха:
- Создайте в спальне соответствующую атмосферу, закрыв шторы или жалюзи. Темнота способствует повышению выработки мелатонина – антиоксиданта, который предотвращает старение.
- Следите за уровнем влажности. Если она будет слишком низкой, утром вы почувствуете стянутость лица.
Здоровое питание
Эффективный уход означает поддержку не только снаружи, но и изнутри. Пища, которую употребляет человек, сильно влияет на состояние кожи. Она выглядит здоровой, если в рационе много ягод, овощей, цельных злаков и фруктов.
Продукты, полезные для кожи:
- черника;
- лимоны;
- авокадо;
- шпинат;
- лосось;
- миндаль или грецкие орехи;
- помидоры;
- сладкий картофель.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 11.02.2020
![Жиросжигатели в домашних условиях](/photos/articles/5711796ea0dc17a1d5120d62732105f1/zhiroszhigateli-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)
![Идеал для похудения](/photos/articles/fdec523bd0d2a84b9295c4787772944e/ideal-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Азу из индейки](/photos/articles/7f9bcc33944cd0718a62665e934f7653/azu-iz-indejki_w325_h212.jpg)
![Маска из авокадо для лица от морщин](/photos/articles/988dce1898dfda74527351927d9575b2/maska-iz-avokado-dlya-litsa-ot-morshchin_w325_h212.jpg)
![Как приготовить роллы](/photos/articles/4de754248c196c85ee4fbdcee89179bd/kak-prigotovit-rolly-v-domashnih-usloviyah-recepty-foto-i-video-uroki_w325_h212.jpg)
![Как похудела Полина Гренц](/photos/articles/6595d842ae9e6c1ecfd9f976dcb8e058/kak-pohudela-polina-grenc_w325_h212.jpg)
![Гормоны ЛГ и ФСГ](/photos/articles/4b0a0290ad7df100b77e86839989a75e/gormony-lg-i-fsg_w460_h300.jpg)
![От чего появляются бородавки](/photos/articles/024677efb8e4aee2eaeef17b54695bbe/ot-chego-poyavlyayutsya-borodavki_w325_h212.jpg)