Топ-5 советов дерматологов по уходу за кожей

С возрастом состояние организма ухудшается, и первым делом это отражается на лице. Оно подвергается вредному воздействию внешних и внутренних факторов, поэтому требует особой заботы: правильный уход за кожей омолаживает и придает уверенности в себе. Улучшить внешний вид в домашних условиях помогут простые способы.

Защита от солнца

Ультрафиолет накапливается в верхних слоях кожных покровов в течение всей жизни и может спровоцировать некоторые виды рака. С возрастом кожа теряет способность противостоять свободным радикалам, поэтому так высока важность защиты от солнца. Наслаждаясь отдыхом на свежем воздухе, обязательно наносите специальный крем на открытые участки тела и лицо.

Советы по уходу за кожей и выбору эффективного средства:

Покупайте крем с маркировкой SPF 30. Он считается лучшим, т. к. обеспечивает защиту широкого спектра.
Выбирайте водостойкие средства, чтобы предотвратить быстрое смывание с тела при купании.
Следите, чтобы солнцезащитный крем хорошо впитывался, не раздражал чувствительную кожу.
Наносите средство каждые 2 часа при длительном пребывании под ультрафиолетовыми лучами.
Выбирайте составы с натуральными ингредиентами. Приобретайте кремы без камеди, поскольку она забивает поры.

Очищение и увлажнение

С возрастом кожные покровы становятся суше, теряют упругость, поэтому на лбу появляются морщины, а вокруг глаз – тонкие линии. Важно регулярно проводить очищение кожи лица от грязи, косметики, пыли, которые накапливаются ежедневно.

Советы по уходу за кожей:

Умывайтесь теплой водой утром и вечером. Косметологи рекомендуют проводить очищение специальными гелями или пенкой, а перед умыванием снимать ватным диском остатки косметики.
Утром наносите на лицо солнцезащитный крем, который защитит от воздействия свободных радикалов.
Вечером пользуйтесь средством с ретинолом. Жирорастворимый витамин очищает поры, уменьшает заломы, устраняет угревую сыпь.

Другая важная процедура – увлажнение. Оно необходимо коже либого типа: сухой, жирной, комбинированной. Увлажняющий крем удерживает воду, благодаря чему снижается риск появления морщин, сохраняется эластичность кожных покровов.

Рекомендации дерматологов:

используйте средство 1–2 раза в день;
наносите крем после водных процедур, чтобы поддерживать уровень жидкости;
выбирайте составы с натуральными маслами – они предотвращают сухость.

Отказ от алкоголя и сигарет

Курение разрушает не только легкие, оно негативно влияет на кожу. Табачный дым наполнен токсинами, которые ускоряют старение, провоцируют преждевременное образование морщин, усиливают сухость. В результате кожные покровы становятся бледными, похожими на пергамент.

Вредное воздействие алкоголя тоже известно. Этанол вызывает обезвоживание, из-за которого отекают и краснеют щеки. Регулярное употребление спиртного приводит к дефициту витаминов, что негативно отражается на внешнем виде. По этой причине после вечеринки лицо выглядит помятым, бледным и постаревшим. Лучший способ омоложения – отказ от курения и алкоголя.

Нормальный сон

Домашний уход для лица – это целый комплекс процедур, и одна из них – соблюдение режима дня. Исследования показывают, что секрет свежего внешнего вида – 7–8 часов ночного сна. Полноценный отдых обеспечит здоровый, сияющий цвет лица, уменьшит темные круги под глазами. Если вы хотите всегда выглядеть хорошо – высыпайтесь.

Советы по организации ночного отдыха:

Создайте в спальне соответствующую атмосферу, закрыв шторы или жалюзи. Темнота способствует повышению выработки мелатонина – антиоксиданта, который предотвращает старение.
Следите за уровнем влажности. Если она будет слишком низкой, утром вы почувствуете стянутость лица.

Здоровое питание

Эффективный уход означает поддержку не только снаружи, но и изнутри. Пища, которую употребляет человек, сильно влияет на состояние кожи. Она выглядит здоровой, если в рационе много ягод, овощей, цельных злаков и фруктов.

Продукты, полезные для кожи: