Почему на самоизоляции люди толстеют
Врач-диетолог А. Ковальков утверждает, что люди набирают вес во время пандемии по причине стресса. «Человек постоянно находится в ограниченном пространстве, – говорит доктор, – Из-за необходимости беспрерывного общения с одними и теми же людьми организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), который способствует набору веса. Чтобы подавить депрессию и тревогу, человеку требуется серотонин, эндорфин и дофамин».
По словам диетолога, концентрацию гормонов радости можно увеличить за счет пищи, поэтому человек бессознательно начинает усиленно есть. Ситуацию усугубляет отсутствие двигательной активности в условиях самоизоляции. «В обычной жизни человек набирает около 150 граммов жировой ткани в день. На карантине этот показатель близится к 300», – отмечает Ковальков.
Чтобы предотвратить набор веса, доктор советует исключить из рациона белый хлеб, пакетированные соки, рис, картофель, сахар. Необходимо контролировать содержимое холодильника, а также процесс приготовления еды. Лучше готовить пищу на пару, в духовке или на гриле – так в организм попадет меньше вредных жиров.
Контролировать вес поможет достаточное количество жидкости. Вода – это основное транспортное средство, выводящее токсины из организма. Если ее мало, метаболизм замедляется, а все продукты распада жиров остаются в кишечнике. «Нужно внимательно относиться к питьевому режиму и своевременно утолять жажду», – говорит диетолог.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 27.05.2020
![Рецепт для похудения с имбирем и лимоном](/photos/articles/74e1513cc2927e89575044e7d6dbc8e0/recept-dlya-pohudeniya-s-imbirem-i-limonom_w325_h212.jpg)
![Луковые кольца в кляре](/photos/articles/f30a31bcad7560324b3249ba66ccf7aa/lukovye-kolca-v-klyare_w460_h300.jpg)
![Оциллококцинум при беременности](/photos/articles/39375e8559373aede34f6f15b8dab4dc/ocillokokcinum-pri-beremennosti_w325_h212.jpg)
![Как приготовить пончики](/photos/articles/d28d296b68b6ac1232353531256488b3/kak-prigotovit-ponchiki_w325_h212.jpg)
![Мазок на дизгруппу](/photos/articles/9cd6f5566969fea878ff53054851191b/mazok-na-dizgruppu_w325_h212.jpg)
![Салат с языком](/photos/articles/9d00670c8e26b15fdd085a04a256683c/salat-s-yazyikom_w325_h212.jpg)
![Треска запеченная в духовке в фольге с овощами и картофелем](/photos/articles/71a5c0514ab83382d98154e5a5f9d813/treska-v-dukhovke_w460_h300.jpg)
![Сколько варить яйца](/photos/articles/1e00746ce7635c403c2d4f9767893f00/skolko-varit-yaytsa_w325_h212.jpg)