13 привычек, которые улучшают здоровье
Человек, живущий в городе, ежедневно испытывает психологические, информационные и эмоциональные перегрузки. Все это негативно сказывается на здоровье. Чтобы улучшить самочувствие, психологи рекомендуют внедрить в жизнь полезные привычки.
Что необходимо делать, чтобы сохранить здоровье:
- Не работайте в кровати. Если убрать документы, ноутбук, можно решить проблему с нарушениями сна.
- Поставьте на виду вазу с мытыми овощами и фруктами. Это будет напоминанием о необходимости употреблять полезную пищу.
- Летом держите в сумочке солнцезащитные средства. Наносите их на руки, открытые части тела через каждые два часа. Это поможет сохранить здоровье кожи.
- Имейте на работе, в машине запасные солнцезащитные очки. При неожиданной смене погоды они уберегут кожу вокруг глаз, снизят вероятность развития катаракты.
- Читайте перед сном бумажные книги позитивного содержания. Они помогут настроиться на хороший сон.
- Совершайте ежедневные прогулки не менее 30 минут. Физическая нагрузка полезна для всех систем организма.
- За час до сна отключите компьютер, планшет. Не держите рядом с кроватью телефон, чтобы не было соблазна проверить соцсети.
- Высыпайтесь. При недостатке ночного отдыха растет риск развития заболеваний сердца и сосудов, депрессии, диабета.
- Выработайте привычку ложиться и вставать в одно время. Выходные дни не должны составлять исключения.
- Ежедневно выполняйте комплекс дыхательной гимнастики. Упражнения помогают справиться со стрессом, снизить давление.
- Дважды в день проветривайте комнату. Воздушный обмен обеспечит в помещении оптимальную температуру и влажность.
- Планируйте свои дела. Списки, составленные на день, месяц помогут снять тревожность. При их использовании легко оценить результаты ваших действий.
- Применяйте натуральные освежители воздуха. Ароматические масла более полезны, чем химические аэрозоли.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 01.08.2020
Вам также может быть интересно
![Сироп солодки](/photos/articles/c05c903e3d997added79518f0e850026/sirop-solodki_w325_h212.jpg)
Микстура из корня солодки: правила приема, показания, побочные действия и аналоги
![Куриные ножки в мультиварке](/photos/articles/6de0f2761a44ff1e2ca60131058d8297/kurinye-nozhki-v-multivarke_w460_h300.jpg)
Куриные ножки в мультиварке - рецепты с фото. Как приготовить тушеные или жареные куриные голени в мультиварке
![Биопсия шейки матки при эрозии](/photos/articles/6098ed616e715171f0dabad60a8e5197/biopsiya-sheiki-matki_w325_h212.jpg)
Биопсия шейки матки
![Смузи из арбуза](/photos/articles/c923d8f64e256dde7c28bf1614d53602/smuzi-iz-arbuza_w325_h212.jpg)
Смузи из арбуза
![Фосфат кальция](/photos/articles/26d88423fc6da243ffddf161ca712757/fosfat-kalciya_w325_h212.jpg)
Химические свойства фосфата кальция - формула, применение в фармакологии и пищевой промышленности
![Протозойные инфекции](/photos/articles/bdcb5c740603615e28537070b93f9c26/protozojnye-infekcii_w325_h212.jpg)
Что такое протозойные инфекции - возбудители и методы диагностики, лечение и профилактика
![Препараты цинка](/photos/articles/9576675320d0f299324b34331e85d31f/preparaty-cinka_w460_h300.jpg)
Показания к применению цинкосодержащих препаратов для мужчин и женщин
![Как лечить крапивницу](/photos/articles/8d0eadf72c6ac3576d8abc9a2ff0b6ad/kak-lechit-krapivnicu_w325_h212.jpg)
Как лечить крапивницу у взрослых и детей. Народные средства и медикаменты для лечения крапивницы в дома