13 привычек, которые улучшают здоровье

Человек, живущий в городе, ежедневно испытывает психологические, информационные и эмоциональные перегрузки. Все это негативно сказывается на здоровье. Чтобы улучшить самочувствие, психологи рекомендуют внедрить в жизнь полезные привычки.

Что необходимо делать, чтобы сохранить здоровье:

Не работайте в кровати. Если убрать документы, ноутбук, можно решить проблему с нарушениями сна.
Поставьте на виду вазу с мытыми овощами и фруктами. Это будет напоминанием о необходимости употреблять полезную пищу.
Летом держите в сумочке солнцезащитные средства. Наносите их на руки, открытые части тела через каждые два часа. Это поможет сохранить здоровье кожи.
Имейте на работе, в машине запасные солнцезащитные очки. При неожиданной смене погоды они уберегут кожу вокруг глаз, снизят вероятность развития катаракты.
Читайте перед сном бумажные книги позитивного содержания. Они помогут настроиться на хороший сон.
Совершайте ежедневные прогулки не менее 30 минут. Физическая нагрузка полезна для всех систем организма.
За час до сна отключите компьютер, планшет. Не держите рядом с кроватью телефон, чтобы не было соблазна проверить соцсети.
Высыпайтесь. При недостатке ночного отдыха растет риск развития заболеваний сердца и сосудов, депрессии, диабета.
Выработайте привычку ложиться и вставать в одно время. Выходные дни не должны составлять исключения.
Ежедневно выполняйте комплекс дыхательной гимнастики. Упражнения помогают справиться со стрессом, снизить давление.
Дважды в день проветривайте комнату. Воздушный обмен обеспечит в помещении оптимальную температуру и влажность.
Планируйте свои дела. Списки, составленные на день, месяц помогут снять тревожность. При их использовании легко оценить результаты ваших действий.
Применяйте натуральные освежители воздуха. Ароматические масла более полезны, чем химические аэрозоли.