Лучшие напитки, чтобы утолить жажду в жару
Высокая температура воздуха в летнее время опасна для здоровья. Человек теряет в жару до трех литров жидкости. Это может привести к обезвоживанию, тепловому удару, головокружению, потере сознания. Чтобы избежать неприятностей, нужно пить много жидкости. Диетологи поясняют, что лучше утоляет жажду.
В жару полезно употреблять следующие напитки:
- Простая вода. В сумке обязательно должна быть запасная бутылочка.
- Квас. Этот напиток содержит углекислоты и аминокислоты, которые отлично утоляют жажду.
- Овощные и фруктовые соки, имеющие в составе витамины, пектины, минеральные вещества и микроэлементы. Важно, чтобы они не содержали сахар.
- Ягодные морсы без подсластителей.
- Кисломолочные изделия. Отлично утоляют жажду простокваша, кефир, тан, айран.
- Минеральная вода. Она поддерживает солевой баланс в организме, нормализует работу почек, восстанавливает обменные процессы.
- Горячий зеленый чай. Напиток расширяет сосуды, увеличивает потоотделение, что отводит избыточное тепло.
- Смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов без консервантов, сахара. Коктейли хорошо освежают, насыщают организм влагой.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 01.08.2020
Вам также может быть интересно
![Гимнастика при геморрое](/photos/articles/20aa45d37b34428587d43bf5aa2d6db7/gimnastika-pri-gemorroe_w325_h212.jpg)
Лечебная гимнастика при геморрое
![Как варить сосиски](/photos/articles/8a4488c177d9dc8c3da7c745c89ca214/kak-varit-sosiski_w460_h300.jpg)
4 способа вкусно сварить сосиски: рецепты приготовления
![Ледяная рыба](/photos/articles/ca4b5656b7e193e6bb9064c672ac8dce/ledyanaya-ryba_w325_h212.jpg)
Ледяная рыба - польза и вред, рецепты приготовления на сковороде или духовке с фото
![Специи для похудения](/photos/articles/498bce62bd2bda584246701fa0166482/specii-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Специи для похудения: рецепты с приправами
![Как приготовить селедку под шубой](/photos/articles/fca0789e7891cbc0583298a238316122/kak-prigotovit-seledku-pod-shuboy_w325_h212.jpg)
Как приготовить селедку под шубой
![Как влюбить в себя мужчину](/photos/articles/a430a7300689d591618cb08a7f156c36/kak-vlyubit-v-sebya-mujchinu_w325_h212.jpg)
Как влюбить в себя мужчину на всю жизнь. Советы психологов - как вести себя с мужчиной, чтобы он влюбился
![Худеем и убиваем себя – Редуксин, Флуоксетин, Окситриптан](/photos/articles/c47e93742387750baba2e238558fa12d/khudeem-i-ubivaem-sebya-reduksin-fluoksetin-oksitriptan_w460_h300.jpg)
Как худея, мы убиваем себя – Редуксин, Флуоксетин, Окситриптан
![Лекарство от гриппа и простуды нового поколения](/photos/articles/ddb1b62e0c8c0b8b020fb2a35cee6494/lekarstvo-ot-grippa-i-prostudy-novogo-pokoleniya_w325_h212.jpg)
Новые лекарства от гриппа и простуды