5 признаков кофейной зависимости
Кофе влияет на активность нейронов в головном мозге, уменьшает усталость, повышает концентрацию и внимательность. Когда у человека возникает «кофейная зависимость», исключение напитка из рациона вызывает синдром отмены. Первые симптомы проявляются через 12–24 часа после прекращения приема кофеина и длятся от 4 до 9 дней. Затем организм привыкает «работать» без допинга и приходит в норму.
Головная боль
Употребление 350 мл кофе замедляет церебральный кровоток на 27%: происходит сужение кровеносных сосудов. Резкий отказ от его употребления и значительное уменьшение порции увеличивает приток крови к мозгу. Такие изменения в 80% случаев приводят к головным болям, пока организм адаптируется к «новым» условиям. Мозг привыкает к усиленному кровотоку в течение 7-9 дней.
Сонливость и усталость
Употребление кофе вызывает блокирование специфического нейромедиатора аденозина, который отвечает за сон. После исключения кофеина из рациона в течение 16 часов проявляется «синдром отмены», когда человек чувствует себя вялым и уставшим весь день. Для восстановления привычной активности организму требуется 2-3 дня.
Тревожность
Кофеин относится к стимуляторам, увеличивая ЧСС (частоту сердечных сокращений), давление и уровень кортизола и адреналина – гормонов стресса. Организм на психологическом и физиологическом уровне зависит от ежедневного «допинга», поэтому отказ приводит к сбоям в работе нервной системы. Тревожные расстройства – частый симптом «кофейной зависимости», который исчезает через 7-10 дней после отмены употребления напитка.
Проблемы с концентрацией внимания
Кофе усиливает активность нейромедиаторов дофамина и норэпинефрина, которые в комбинации оказывают стимулирующее действие на мозг и улучшают концентрацию внимания. Первые 2 недели после отказа от ежедневных «доз» организм будет привыкать функционировать без кофеина. При этом ухудшается способность сосредоточиться на решении конкретных задач, временно снижаются когнитивные возможности человека.
Плохое настроение и раздражительность
Регулярное потребление кофе ученые связывают со снижением риска депрессии. Он улучшает настроение, придает энергии и бодрости. Отсутствие напитка в рационе людей с «кофейной зависимостью» часто вызывает депрессию и раздражительность.
Такие проявления врачи называют «синдромом абстиненции». Так, 89% людей, которые хотели сократить потребление «стимулятора», признались, что не смогли отказаться от кофе из-за симптомов отмены, включая раздражительность и гнев.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 17.08.2020
![Медовая лепешка от кашля](/photos/articles/d4ec33c0c23ae3c91764fcc625108a5a/medovaya-lepeshka-ot-kashlya_w325_h212.jpg)
![Лечение уретрита у мужчин](/photos/articles/cb2c2041d9763d84d7d655e81178f444/kak-lechit-uretrit-u-muzhchin_w460_h300.jpg)
![Как начинается псориаз](/photos/articles/a7e272202d38f212dcdc3978bcb70a6f/kak-nachinaetsya-psoriaz_w325_h212.jpg)
![Как мариновать чесночные стрелки на зиму](/photos/articles/23edd566480c510a2d22eb3f2fb04a62/kak-marinovat-chesnochnye-strelki-na-zimu_w325_h212.jpg)
![Жидкость для снятия шеллака](/photos/articles/c7b03782920d35145eb4c97556d194a3/zhidkost-dlya-snyatiya-shellaka_w325_h212.jpg)
![Фаршированная рыба](/photos/articles/14553eed6ae802daf3f8e8c10b1961f0/farshirovannaya-ryba_w325_h212.jpg)
![Киста на шейке матки](/photos/articles/85d6e9c8255c0364fb67b5ac8a25eea3/kista-na-sheike-matki_w460_h300.jpg)
![Применение масла черного тмина](/photos/articles/367147f1755502d9bc6189f8e2c3005d/primenenie-masla-chernogo-tmina_w325_h212.jpg)