3 причины, почему люди толстеют ночью
Обмен веществ, который заложен генетически в организме человека от рождения – основная причина набора веса или его потери во время ночного отдыха. Калории, съеденные во время ужина, усваиваются у людей с разной скоростью в последующие часы, в том и числе и когда они спят.
Гормоны
При проблемах с щитовидной железой и гормональным дисбалансом риск прибавки в весе возрастает. Специалисты в области нутрициологии советуют включить в рацион кофе, острые специи, чтобы ускорить обменные процессы в организме.
Диеты
Не менее важен для успешного похудения дефицит калорий. Однако длительное «голодание» организм воспринимает как стресс и переходит в режим «экономии» энергии. Это является еще одной причиной того, что вместо похудения люди во сне толстеют. Поэтому диетологи рекомендуют не «затягивать» диеты и перейти к режиму чередования: 1-2 недели поддерживать дефицит калорий, а затем 2-3 недели – соблюдать правильное сбалансированное питание.
Недосып
Нехватка сна – еще один фактор риска набрать лишние килограммы. Уставший организм не в состоянии нормально функционировать: он постоянно нуждается в «топливе» – глюкозе. При этом метаболические процессы замедляются, возникает избыток калорий, который откладывается в виде жира на боках. Люди, которые спят менее 6-8 часов в сутки, поздно засыпают и встают ближе к полудню, чаще других склонны к полноте и быстрому набору веса.
Статья обновлена: 14.09.2020
![Лечение артроза коленного сустава](/photos/articles/758a06618c69880a6cee5314ee42d52f/lechenie-artroza-kolennogo-sustava_w325_h212.jpg)
![Как варить кальмары](/photos/articles/4b01078e96f65f2ad6573ce6fecc944d/kak-varit-kalmary_w460_h300.jpg)
![Экорсол](/photos/articles/e17aeca56fab22ce30ac615e72cc64e5/ekorsol-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Таблетки для повышения иммунитета взрослым](/photos/articles/71cc107d2e0408e60a3d3c44f47507bd/tabletki-dlya-povysheniya-immuniteta-vzroslym-spisok_w325_h212.jpg)
![Сорбат калия](/photos/articles/165fdc9623e63b94742e6dd07b81e45b/sorbat-kaliya_w325_h212.jpg)
![Лампа Вуда](/photos/articles/426bf156ac1bedb84dfe5f44fa510961/lampa-vuda_w325_h212.jpg)
![Польза и вред личи](/photos/articles/e64928412aae022e2c27456df62dda09/frukt-lichi-polza-i-vred_w460_h300.jpg)
![Полезные свойства и противопоказания чабреца](/photos/articles/b58ac8403eb9cf17fae1dcd16df71fde/chabrets-poleznye-svoistva-i-protivopokazaniya_w325_h212.jpg)