Правила питания при удаленной работе

Многие россияне, которые во время пандемии трудились дома, набрали лишний вес. Причиной стало нарушение режима питания. Удаленная работа в России находит все большее распространение. Диетологи советуют придерживаться определенных правил, чтобы избежать набора избыточных килограммов.

Рекомендации врачей по питанию при работе в домашних условиях:

• Соблюдайте режим, проводите завтрак, обед, ужин в определенное время.
• Отдайте предпочтение натуральным продуктам.
• Избегайте полуфабрикатов, фаст-фуда, жирной пищи.
• Ограничьте количество соли, красного мяса. Они негативно действуют на сердце и сосуды.
• Введите в рацион орехи, фрукты, ягоды, жирную рыбу. Эти продукты повышают работоспособность, снижают уровень «плохого» холестерина.
• Питайтесь дробно, 5–6 раз в день.
• Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.