Войти

Плюсы и минусы прерывистого голодания

Один из самых популярных режимов питания для снижения веса предполагает чередование периодов приема пищи и ее отсутствия. Прерывистое голодание отличают простота, экономичность, возможность использования в любом месте. Такой способ имеет свои плюсы и минусы.

Методики голодания

Когда человек ест, он получает энергии больше, чем может сразу использовать. Углеводы расщепляются на сахара, которые в связанном виде хранятся в печени и мышцах. Избыток глюкозы превращается в жировые отложения по всему и телу.

Когда человек практикует прерывистое голодание, то при отсутствии пищи он использует накопленную энергию без вреда для здоровья. При этом происходит сжигание лишнего жира. Пища всегда доступна и человек самостоятельно решает от нее отказаться.

Популярные варианты голодания:

  • 16/8. Разрешено есть днем в течение восьми часов, а остальное время следует обходиться без пищи. Способ можно использовать ежедневно.
  • 20/4. Более жесткая методика включает употребление пищи с 14 до 18 часов. В остальной период необходимо голодать.
  • 5/2. Комфортный вариант, при котором пять дней можно есть, а два – разгрузочные с калорийностью 500 ккал.

Плюсы прерывистого голодания

Главное преимущество способа – снижение веса и жира. Польза методики для здоровья:

  • Уменьшает уровень холестерина и сахара в крови.
  • Улучшает концентрацию внимания, ясность ума.
  • Предотвращает развитие диабета.
  • Повышает энергию.
  • Снимает воспаления.
  • Увеличивает продолжительность жизни.
  • Активизирует очищение клеток.

Минусы методики похудения

Способ имеет много противопоказаний:

  • Беременность и период лактации.
  • Возраст до 18 лет.
  • Дефицит веса, нарушение пищевого поведения (анорексия).
  • Сахарный диабет, подагра.
  • Заболевания сердца, почек, печени.

Прерывистое голодание может иметь побочные эффекты:

  • Дискомфорт, сильное вздутие живота.
  • Ощущение тревоги и бессонница.
  • Запор.
  • Головная боль.
  • Мышечные спазмы.
  • Головокружение.
  • Диарея.
  • Изжога.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 26.10.2020

Что вы думаете о статье? Оставьте комментарий
Обсудить
Плюсы и минусы прерывистого голодания