6 полезных свойств клетчатки для здоровья человека
Пищевые волокна содержит большинство растительных продуктов. Они входят в состав зерна, овощей, фруктов, ягод и орехов. Диетологи рекомендуют употреблять их людям, имеющим проблемы с пищеварением. Благодаря полезным свойствам клетчатка улучшает здоровье, снижает риски возникновения опасных заболеваний.
Помогает похудеть
Поддерживает микрофлору кишечника
Пищевые волокна – любимая пища полезных бактерий. Микрофлора кишечника регулирует уровень энергии в организме, поддерживает иммунитет, активизирует метаболизм. Для ее нормальной деятельности полезно употреблять цельнозерновые и бобовые культуры.Регулирует скачки сахара
Продукты богатые клетчаткой имеют низкий гликемический индекс, что влияет на уровень глюкозы в крови. Пищевые волокна замедляют всасывание сахара в кишечнике, предупреждают его скачки. Если добавить в рацион клетчатку, можно стабилизировать показатели. Это предотвратит развитие ожирения и диабета.Лечит запор
Пищевые волокна увеличивают объем каловых масс, облегчают их прохождение по кишечнику. Если использовать диету с преобладанием клетчатки, можно вылечить хронический запор. Важно при этом увеличить количество выпиваемой воды, чтобы не допустить обезвоживания и усугубления ситуации.
Снижает вероятность развития рака
Пищевые волокна улучшают работу кишечника. Они помогают уменьшить риски появления рака толстой кишки и других видов онкологии, связанных с пищеварением. Согласно исследованиям, у женщин, которые в период постменопаузы употребляли клетчатку, реже развивались опухоли груди.Улучшает здоровье сердца
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 29.10.2020
Вам также может быть интересно
![Что съесть перед тренировкой для похудения](/photos/articles/4a6762703f33302e6d1e65db02155a47/chto-syest-pered-trenirovkoy-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Что съесть перед тренировкой для похудения: правильное питание до занятия
![Как правильно питаться, чтобы убрать живот](/photos/articles/cc823b8f1c307b292c42b8d70c7a1714/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-ubrat-zhivot_w460_h300.jpg)
Правильное питание для похудения живота - меню диет на каждый день и продукты способствующие сжиганию жира
![Термометр для мяса](/photos/articles/6b39183e7053a0106e4376f4e9c5c74d/termometr-dlya-myasa_w325_h212.jpg)
Термометр для мяса
![Социальная карта Сбербанка](/photos/articles/33cc2b872dfe481abef0f61af181dfcf/sotsialnaya-karta-sberbanka_w325_h212.jpg)
Социальная карта Сбербанка - кому положена. Как получить и пополнить, лимит социальной карты Сбербанка
![Мазь Вишневского](/photos/articles/da56910e9cfdd3202aca15bcd589f301/maz-vishnevskogo_w325_h212.jpg)
Состав линимента Вишневского - показания и инструкция по применению для детей и взрослых, побочные эффекты
![Диета доктора Митчелла](/photos/articles/285baacbdf8fda1de94b19282acd23e2/dieta-doktora-mitchella_w325_h212.jpg)
Меню и правила диеты доктора Митчелла
![Диета при камнях в желчном пузыре](/photos/articles/c563c2c394023a07d56ad6b3eb09537a/dieta-pri-kamnyakh-v-zhelchnom-puzyre_w460_h300.jpg)
Диета при камнях в желчном пузыре
![Зеркальный маникюр в домашних условиях](/photos/articles/01daa090f0d5693d97c90755a54fa204/zerkalnyi-manikyur-v-domashnikh-usloviyakh_w325_h212.jpg)
Как сделать зеркальный маникюр в домашних условиях