6 полезных свойств клетчатки для здоровья человека
Пищевые волокна содержит большинство растительных продуктов. Они входят в состав зерна, овощей, фруктов, ягод и орехов. Диетологи рекомендуют употреблять их людям, имеющим проблемы с пищеварением. Благодаря полезным свойствам клетчатка улучшает здоровье, снижает риски возникновения опасных заболеваний.
Помогает похудеть
Поддерживает микрофлору кишечника
Пищевые волокна – любимая пища полезных бактерий. Микрофлора кишечника регулирует уровень энергии в организме, поддерживает иммунитет, активизирует метаболизм. Для ее нормальной деятельности полезно употреблять цельнозерновые и бобовые культуры.Регулирует скачки сахара
Продукты богатые клетчаткой имеют низкий гликемический индекс, что влияет на уровень глюкозы в крови. Пищевые волокна замедляют всасывание сахара в кишечнике, предупреждают его скачки. Если добавить в рацион клетчатку, можно стабилизировать показатели. Это предотвратит развитие ожирения и диабета.Лечит запор
Пищевые волокна увеличивают объем каловых масс, облегчают их прохождение по кишечнику. Если использовать диету с преобладанием клетчатки, можно вылечить хронический запор. Важно при этом увеличить количество выпиваемой воды, чтобы не допустить обезвоживания и усугубления ситуации.
Снижает вероятность развития рака
Пищевые волокна улучшают работу кишечника. Они помогают уменьшить риски появления рака толстой кишки и других видов онкологии, связанных с пищеварением. Согласно исследованиям, у женщин, которые в период постменопаузы употребляли клетчатку, реже развивались опухоли груди.Улучшает здоровье сердца
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 29.10.2020
Вам также может быть интересно

Кашель у ребенка без температуры - чем лечить: лекарства и народные средства

Симптомы и лечение атрофического кольпита у женщин

Паштет из свиной печени в домашних условиях - пошаговые рецепты приготовления в духовке и мультиварке с фото

Состав и польза козьего молока - лечебные свойства и вред для ребенка, взрослого или беременной женщины

Детские назальные капли Сиалор - состав, показания, дозировка и побочные эффекты

Манты в мультиварке на пару - пошаговые рецепты приготовления с фото

Применение и свойства нитрита натрия - польза и вред пищевой добавки Е 250, влияние на организм человека

Инструкция по применению Немозола для детей в суспензии и таблетках