6 полезных свойств клетчатки для здоровья человека
Пищевые волокна содержит большинство растительных продуктов. Они входят в состав зерна, овощей, фруктов, ягод и орехов. Диетологи рекомендуют употреблять их людям, имеющим проблемы с пищеварением. Благодаря полезным свойствам клетчатка улучшает здоровье, снижает риски возникновения опасных заболеваний.
Помогает похудеть
Поддерживает микрофлору кишечника
Пищевые волокна – любимая пища полезных бактерий. Микрофлора кишечника регулирует уровень энергии в организме, поддерживает иммунитет, активизирует метаболизм. Для ее нормальной деятельности полезно употреблять цельнозерновые и бобовые культуры.Регулирует скачки сахара
Продукты богатые клетчаткой имеют низкий гликемический индекс, что влияет на уровень глюкозы в крови. Пищевые волокна замедляют всасывание сахара в кишечнике, предупреждают его скачки. Если добавить в рацион клетчатку, можно стабилизировать показатели. Это предотвратит развитие ожирения и диабета.Лечит запор
Пищевые волокна увеличивают объем каловых масс, облегчают их прохождение по кишечнику. Если использовать диету с преобладанием клетчатки, можно вылечить хронический запор. Важно при этом увеличить количество выпиваемой воды, чтобы не допустить обезвоживания и усугубления ситуации.
Снижает вероятность развития рака
Пищевые волокна улучшают работу кишечника. Они помогают уменьшить риски появления рака толстой кишки и других видов онкологии, связанных с пищеварением. Согласно исследованиям, у женщин, которые в период постменопаузы употребляли клетчатку, реже развивались опухоли груди.Улучшает здоровье сердца
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 29.10.2020
Вам также может быть интересно

Сколько варить куриную печень до готовности в кастрюле

Леденцы из сахара в домашних условиях

Учащенное мочеиспускание без боли у мужчин

Правила и меню лунной диеты

Почему горит лицо и сильно краснеет

Рецепт капкейков с фото пошагово. Как испечь красивые капкейки в домашних условиях

Рецепты песочного печенья домашнего приготовления

Оксалаты в моче - что это такое. Повышенные оксалаты в моче - причины, лечение и диета для взрослых и детей