6 советов, как правильно питаться на удаленке
Из-за пандемии многие сотрудники перешли на работу в домашних условиях. Сложности вызывает большое количество отвлекающих факторов. Доступность холодильника нередко приводит к перееданию. Как правильно организовать питание на удаленке.
Ограничьте употребление кофеина
Не ешьте лакомства детей
На удаленке важно употреблять здоровую пищу. Сладости, печенье, чипсы, предназначенные детям, лучше убрать из поля зрения. Нередко они приводят к повышению аппетита, перееданию.Пейте воду
На продуктивность работы влияет обезвоживание организма. Оно вызывает быструю утомляемость, головные боли, что снижает производительность труда. Полезно держать на столе бутылку с водой и пить понемногу в течение дня.Выбирайте здоровые продукты
Пища должна иметь в составе все необходимые организму компоненты. Это влияет на работоспособность и поддержание энергии. В рационе следует добавить продукты богатые углеводами, белками и жирами. Нельзя забывать об овощах и фруктах, содержащих клетчатку.Приготовьте обед заранее
Это поможет не отвлекаться от трудового процесса, есть полезную пищу. Попробуйте метод здоровой тарелки. Половину ее должны занимать некрахмалистые овощи. Четверть – нежирный белок. Это могут быть мясо птицы, морепродукты, бобовые, творог. Остальную часть составляет клетчатка – фрукты, цельные зерна, крахмалистые овощи.Не работайте на кухне
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно

Как сварить уху из кеты

Как своими руками усилить сигнал 3g модема

Как выдавить жировик на лице или теле - как избавиться в домашних условиях

Варенье из лепестков роз

Чайный гриб: как вырастить с нуля

Светлый кал: о каких заболевания свидетельствует

Киста на шейке матки - что это такое, чем опасна. Лечение кисты на шейке матки

Декарис или Пирантел - что лучше для лечения глистной инвазии у детей или взрослых