6 советов, как правильно питаться на удаленке
Из-за пандемии многие сотрудники перешли на работу в домашних условиях. Сложности вызывает большое количество отвлекающих факторов. Доступность холодильника нередко приводит к перееданию. Как правильно организовать питание на удаленке.
Ограничьте употребление кофеина
Возможность приготовить напиток в любое время может закончиться неприятными последствиями. Большое количество кофе вызывает головные боли, беспокойство, проблемы с пищеварением, усталость. Все это мешает продуктивной работе.Не ешьте лакомства детей
На удаленке важно употреблять здоровую пищу. Сладости, печенье, чипсы, предназначенные детям, лучше убрать из поля зрения. Нередко они приводят к повышению аппетита, перееданию.Пейте воду
На продуктивность работы влияет обезвоживание организма. Оно вызывает быструю утомляемость, головные боли, что снижает производительность труда. Полезно держать на столе бутылку с водой и пить понемногу в течение дня.Выбирайте здоровые продукты
Пища должна иметь в составе все необходимые организму компоненты. Это влияет на работоспособность и поддержание энергии. В рационе следует добавить продукты богатые углеводами, белками и жирами. Нельзя забывать об овощах и фруктах, содержащих клетчатку.Приготовьте обед заранее
Это поможет не отвлекаться от трудового процесса, есть полезную пищу. Попробуйте метод здоровой тарелки. Половину ее должны занимать некрахмалистые овощи. Четверть – нежирный белок. Это могут быть мясо птицы, морепродукты, бобовые, творог. Остальную часть составляет клетчатка – фрукты, цельные зерна, крахмалистые овощи.Не работайте на кухне
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно
Польза и вред кофе для потенции - влияние кофеина на организм мужчины
Трепанг на меду - свойства настойки. Как принимать и от чего помогает настойка трепанга с медом
Оциллококцинум при беременности - инструкция по применению противовирусного препарата
Высокая температура у взрослого, что делать
Эффективные таблетки от блох или клещей - обзор препаратов, время и принцип действия, цены
Как приготовить куриные желудки - рецепты с фото. Блюда из куриных желудочков тушеных, вареных или запеченных
Лечение подагры при обострении
Рассол для малосольных огурцов