13 креативных способов есть больше овощей
Для похудения, снижения риска заболеваний сердца и сосудов диетологи рекомендуют употреблять пищу богатую клетчаткой. Среди рекордсменов по количеству растительных волокон находятся овощи. Существуют креативные способы включить их в рацион, чтобы разнообразить питание.
Овощные супы
Лазанья с кабачком
В основе традиционного блюда лапша с фаршем, соусом и сыром. Макаронные изделия в нем нужно заменить полосками кабачков. Это снизит калорийность лазаньи, добавит витаминов, полезных веществ и клетчатки.Соус с овощами
Для приготовления следует взять лук, морковь, болгарский перец, тыкву. Выбор компонентов зависит от вкуса, который должен получиться в результате. Их можно использовать кусочками или предварительно сделать пюре.Основа для пиццы из цветной капусты
Такое блюдо не проиграет во вкусе, но будет иметь меньшую калорийность. Капусту нужно измельчить блендером, слегка отварить, после охлаждения добавить яйца, специи. Выпечь в духовке основу для пиццы в течение четверти часа. Потом положить любую начинку и подержать еще 10 минут.Смузи
Запеканки
В этих блюдах овощи хорошо сочетать с рисом, макаронными изделиями, добавлять грибы, мясо. Вкус будет меняться в зависимости от компонентов и их количества.Овощной омлет
Блюдо из взбитых яиц полезно съесть на завтрак, чтобы получить заряд энергии. Если к нему во время приготовления добавить любые овощи, – это улучшит вкус и принесет пользу здоровью.Несладкая овсянка
Традиционная каша приобретет новый вкус, если к ней добавить зелень, помидоры, лук и грибы. Организм дополнительно получит витамины А, К, С, калий.Овощные шашлыки
Фаршированный болгарский перец
В этом блюде используют овощи половинками или целыми. Для начинки можно брать фарш с рисом, фасоль, морковь, тушеную с луком.Салат из тунца
Отличный рецепт для повседневного и праздничного стола. К банке консервов нужно добавить нарезанные огурцы, капусту, шпинат, морковь и лук.Рулет
Привычные компоненты блюда – мясной фарш, яйцо. Отличным дополнением к нему будут сладкий перец, морковь, кабачки.Рис из цветной капусты
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно

Сколько живут с циррозом печени - степени болезни. Стадии цирроза печени и продолжительность жизни

Как в домашних условиях накачать бицепс

Симптомы и лечение мышиной лихорадки, последствия и профилактика болезни

Эффективное упражнение для сжигания жира на животе и быстрого похудения

Синдром Марфана: диагностика и лечение

Программа для похудения в тренажерном зале для девушек - план тренировок и упражнений

Эффективные препараты от повышенного давления

Горечь во рту