9 причин, по которым вы всегда устаете
Чувство утомления, истощения – сигналы, подаваемые организмом при неправильном образе жизни. Если человек часто устает, причинами могут быть заболевания, гормональные нарушения, дефицит питательных веществ. Ситуацию можно исправить небольшими изменениями.
Недостаток сна
Пропуск завтрака
Ночью тело продолжает функционировать, оно перерабатывает пищу, которую человек съел вечером. Утром необходимо пополнить запас энергии. Если пропустить завтрак, можно усугубить чувство усталости в течение дня.Алкоголь перед сном
Чтобы переработать спиртные напитки, организму требуется приложить дополнительные усилия. Даже если человек вечером моментально уснул, на следующее утро он просыпается уставшим.Проблемы со щитовидной железой
Избыток и недостаток воды
Большое количество жидкости, выпитое в течение дня, нарушает ночной сон, вызывает утреннюю усталость. Дефицит воды замедляет метаболизм, что влияет на выработку энергии, настроение. Важно пить ее понемногу в течение всего дня.Неприятные ситуации
Если долго думать о негативных обстоятельствах, – это приведет к истощению энергии, вызовет чувство усталости, упадка сил. При неприятных ситуациях нужно переключить внимание на позитивные мысли и действия.Беспорядок
Когда дома или в офисе избыток ненужных вещей или они лежат не на месте, – это нередко вызывает дискомфортные ощущения. Чтобы избежать усталости, полезно навести порядок, сделать жилое и рабочее пространство удобным и комфортабельным.Низкая физическая активность
Телу дают энергию регулярные тренировки. Необязательно, чтобы они были высокоинтенсивными. Можно совершать прогулки, плавать, ездить на велосипеде. Это повысит силу, выносливость, уменьшит ощущение усталости.Дефицит железа
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно
![Варенье из терна с косточками](/photos/articles/64d52e08cc03e6090bc1ef30b73ccb85/varene-iz-terna-s-kostochkami_w325_h212.jpg)
Варенье из терна с косточками
![Как сделать светящуюся жидкость](/photos/articles/16738419b15b05e74e1ecb164430bfa8/kak-sdelat-svetyashchuyusya-zhidkost-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
3 способа сделать светящуюся жидкость в домашних условиях
![Глисты у детей](/photos/articles/dbafb94acd0f5bb51afb63a64a03bf2f/glisty-u-detej_w325_h212.jpg)
Глисты у детей: симптомы, лечение и профилактика
![На Андроиде быстро разряжается батарея](/photos/articles/3ceca2fc13c2fa01d4aed1e552d3a6fb/na-androide-bystro-razryazhaetsya-batareya_w325_h212.jpg)
На Андроиде быстро разряжается батарея - что делать. Причины и как увеличить заряд батареи для Android
![Повышена СОЭ](/photos/articles/e2a89271adb634edc3e692846f9e0675/povyshena-soe_w325_h212.jpg)
Повышена СОЭ в анализе крови - что это значит. Причины повышения показателя СОЭ у детей, беременных и взрослых
![Пирог на кефире в духовке](/photos/articles/804741413d7fe0e515b19a7ffc7b3027/pirog-na-kefire-v-duhovke_w325_h212.jpg)
Пирог на кефире в духовке: простые и вкусные рецепты
![Упражнение велосипед](/photos/articles/3bb39baf42957397d3fae8e0e66b6554/uprajnenie-velosiped_w460_h300.jpg)
Упражнение велосипед для похудения - как правильно делать для пресса и ног с видео
![38 неделя беременности](/photos/articles/6c2e49911b68d315555d5b3eb0dd45bf/38-nedelya-beremennosti_w325_h212.jpg)
38 неделя беременности: предвестники родов