9 причин, по которым вы всегда устаете
Чувство утомления, истощения – сигналы, подаваемые организмом при неправильном образе жизни. Если человек часто устает, причинами могут быть заболевания, гормональные нарушения, дефицит питательных веществ. Ситуацию можно исправить небольшими изменениями.
Недостаток сна
Пропуск завтрака
Ночью тело продолжает функционировать, оно перерабатывает пищу, которую человек съел вечером. Утром необходимо пополнить запас энергии. Если пропустить завтрак, можно усугубить чувство усталости в течение дня.Алкоголь перед сном
Чтобы переработать спиртные напитки, организму требуется приложить дополнительные усилия. Даже если человек вечером моментально уснул, на следующее утро он просыпается уставшим.Проблемы со щитовидной железой
Избыток и недостаток воды
Большое количество жидкости, выпитое в течение дня, нарушает ночной сон, вызывает утреннюю усталость. Дефицит воды замедляет метаболизм, что влияет на выработку энергии, настроение. Важно пить ее понемногу в течение всего дня.Неприятные ситуации
Если долго думать о негативных обстоятельствах, – это приведет к истощению энергии, вызовет чувство усталости, упадка сил. При неприятных ситуациях нужно переключить внимание на позитивные мысли и действия.Беспорядок
Когда дома или в офисе избыток ненужных вещей или они лежат не на месте, – это нередко вызывает дискомфортные ощущения. Чтобы избежать усталости, полезно навести порядок, сделать жилое и рабочее пространство удобным и комфортабельным.Низкая физическая активность
Телу дают энергию регулярные тренировки. Необязательно, чтобы они были высокоинтенсивными. Можно совершать прогулки, плавать, ездить на велосипеде. Это повысит силу, выносливость, уменьшит ощущение усталости.Дефицит железа
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно

Что делать при сильном выпадении волос у женщины

Экспресс-диета на 5 или 3 дня для быстрого похудения в домашних условиях с меню и отзывами

Чемеричная вода - инструкция по применению. Как пользоваться чемеричной водой от вшей и для роста волос

Салаты из огурцов на зиму - пальчики оближешь, Зимний король без стерилизации

На каком сроке УЗИ показывает беременность

Анаэробная нагрузка - что это такое. Анаэробные тренировки для похудения и сжигания жира с видео

Кремы для торта: рецепты с фото

Суп-лапша - рецепты пошагово с фото. Как приготовить домашнюю лапшу для куриного, грибного или китайского супа