8 способов повысить метаболизм
Для похудения необходимо, чтобы организм сжигал все калории, которые получает с пищей. Это возможно при большой скорости метаболизма (обмена веществ). Существуют способы, помогающие его повысить. Следует немного поменять образ жизни.
Исключите диеты
Нарастите мышечную массу
У мужчин метаболизм происходит быстрее, чем у женщин. Причина – у них много мышц, клетки которых потребляют больше энергии, нежели жировые. Нужно выполнять силовые упражнения, заняться скалолазанием. Метаболизм повысит даже незначительное наращивание мускулов.Увеличьте интенсивность занятий
Полезно использовать интервальную тренировку с кратковременной мощной нагрузкой и небольшим восстановлением. Тело будет сжигать калории даже после ее окончания.Больше двигайтесь
Высыпайтесь
Дефицит ночного отдыха усиливает выработку гормона голода, замедляет метаболизм. После переедания человеку не хочется двигаться, что ведет к набору веса.Ешьте белок
Тело использует калории, чтобы переваривать пищу и получать из нее питательные вещества. Белок активизирует эти процессы, добавляет энергии, создает ощущение сытости, предотвращает переедание.Пейте зеленый чай
Добавляйте к блюдам перец
Жгучая специя имеет в составе капсаицин. Это соединение повышает температуру тела, способствует активизации обмена веществ.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.11.2020
Вам также может быть интересно
![Персиковое масло в нос](/photos/articles/d0379e4d73faa565d3e7f22b307c80f7/persikovoe-maslo-v-nos_w325_h212.jpg)
Персиковое масло в нос детям и взрослым. Лечение насморка косметическим маслом персика и противопоказания
![Как похудеть во время беременности](/photos/articles/83f344600d15cbf1ed5cb005db32f994/kak-pohudet-vo-vremya-beremennosti_w460_h300.jpg)
Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка
![Эластичный бинт](/photos/articles/2c6013eae59ce171ddbcdb7a0a0becef/elastichnyj-bint_w325_h212.jpg)
Медицинский эластичный бинт - применение при травмах, варикозе и после операций
![Теймурова паста](/photos/articles/a6a71cb59c7579f7039912b62d92e2f1/tejmurova-pasta_w325_h212.jpg)
Теймурова паста: инструкция по применению для детей и взрослых
![Гайморит у детей](/photos/articles/a6bb4faacdff9dcdcb6f6e22bc51eac9/gajmorit-u-detej-simptomy-i-lechenie_w325_h212.jpg)
Первые признаки гайморита у ребенка - как распознать и чем лечить в домашних условиях
![Смесь для укрепления иммунитета](/photos/articles/0a2298a72858d90d5c4b4fee954b6896/smes-dlya-ukrepleniya-immuniteta_w325_h212.jpg)
Смесь для укрепления иммунитета
![УЗИ щитовидной железы](/photos/articles/5d97f4dd7c44b2905c799db681b80ce0/uzi-schitovidnoy-jelezyi_w460_h300.jpg)
УЗИ щитовидной железы - подготовка и расшифровка результатов
![Шум в ушах](/photos/articles/ec7f346604f518906d35ef0492709f78/shum-v-ushakh_w325_h212.jpg)
Шум в ушах и голове, причины и лечение. Народные средства и препараты от шума в ухе