8 способов повысить метаболизм
Для похудения необходимо, чтобы организм сжигал все калории, которые получает с пищей. Это возможно при большой скорости метаболизма (обмена веществ). Существуют способы, помогающие его повысить. Следует немного поменять образ жизни.
Исключите диеты
Нарастите мышечную массу
У мужчин метаболизм происходит быстрее, чем у женщин. Причина – у них много мышц, клетки которых потребляют больше энергии, нежели жировые. Нужно выполнять силовые упражнения, заняться скалолазанием. Метаболизм повысит даже незначительное наращивание мускулов.Увеличьте интенсивность занятий
Полезно использовать интервальную тренировку с кратковременной мощной нагрузкой и небольшим восстановлением. Тело будет сжигать калории даже после ее окончания.Больше двигайтесь
Высыпайтесь
Дефицит ночного отдыха усиливает выработку гормона голода, замедляет метаболизм. После переедания человеку не хочется двигаться, что ведет к набору веса.Ешьте белок
Тело использует калории, чтобы переваривать пищу и получать из нее питательные вещества. Белок активизирует эти процессы, добавляет энергии, создает ощущение сытости, предотвращает переедание.Пейте зеленый чай
Добавляйте к блюдам перец
Жгучая специя имеет в составе капсаицин. Это соединение повышает температуру тела, способствует активизации обмена веществ.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.11.2020
Вам также может быть интересно

Как правильно бегать чтобы похудеть

Как связать шарф-хомут спицами: схемы для начинающих

Засолка помидоров на зиму холодным способом

Ударно-волновая терапия - стоимость и отзывы. Показания для лечения ударно-волновым методом и противопоказания

Признаки туберкулеза у взрослых

Что кушать вечером, чтобы похудеть - варианты диетического меню ужина и разрешенные продукты

Секреты знаменитостей шоу-бизнеса: как худеют звезды, фото до и после

Салат Царский - рецепты с фото. Как приготовить Царский салат с морепродуктами и красной икрой