8 способов повысить метаболизм
Для похудения необходимо, чтобы организм сжигал все калории, которые получает с пищей. Это возможно при большой скорости метаболизма (обмена веществ). Существуют способы, помогающие его повысить. Следует немного поменять образ жизни.
Исключите диеты
Нарастите мышечную массу
У мужчин метаболизм происходит быстрее, чем у женщин. Причина – у них много мышц, клетки которых потребляют больше энергии, нежели жировые. Нужно выполнять силовые упражнения, заняться скалолазанием. Метаболизм повысит даже незначительное наращивание мускулов.Увеличьте интенсивность занятий
Полезно использовать интервальную тренировку с кратковременной мощной нагрузкой и небольшим восстановлением. Тело будет сжигать калории даже после ее окончания.Больше двигайтесь
Высыпайтесь
Дефицит ночного отдыха усиливает выработку гормона голода, замедляет метаболизм. После переедания человеку не хочется двигаться, что ведет к набору веса.Ешьте белок
Тело использует калории, чтобы переваривать пищу и получать из нее питательные вещества. Белок активизирует эти процессы, добавляет энергии, создает ощущение сытости, предотвращает переедание.Пейте зеленый чай
Добавляйте к блюдам перец
Жгучая специя имеет в составе капсаицин. Это соединение повышает температуру тела, способствует активизации обмена веществ.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.11.2020
Вам также может быть интересно

Булгур - что это за крупа. Рецепты вкусного приготовления и сколько варить булгур в кастрюле или мультиварке

Псориатический артрит - симптомы и проявление. Лечение и диета при псориатическом артрите суставов

Пенсионная социальная карта Сбербанка МИР

Как почистить стиральную машину лимонной кислотой

Инструкция по применению препарата Нормофлорин-Д для детей и взрослых - состав, побочные эффекты и аналоги

Лапароскопия - что это за метод хирургии. Когда проводиться диагностическая и хирургическая лапароскопия

Сколько платит Ютуб за просмотры видео. Сколько можно заработать на YouTube канале за 1000 просмотров

Атопичная кожа - что это такое у взрослых и детей, косметика и крема для правильного ухода