8 способов повысить метаболизм
Для похудения необходимо, чтобы организм сжигал все калории, которые получает с пищей. Это возможно при большой скорости метаболизма (обмена веществ). Существуют способы, помогающие его повысить. Следует немного поменять образ жизни.
Исключите диеты
Нарастите мышечную массу
У мужчин метаболизм происходит быстрее, чем у женщин. Причина – у них много мышц, клетки которых потребляют больше энергии, нежели жировые. Нужно выполнять силовые упражнения, заняться скалолазанием. Метаболизм повысит даже незначительное наращивание мускулов.Увеличьте интенсивность занятий
Полезно использовать интервальную тренировку с кратковременной мощной нагрузкой и небольшим восстановлением. Тело будет сжигать калории даже после ее окончания.Больше двигайтесь
Высыпайтесь
Дефицит ночного отдыха усиливает выработку гормона голода, замедляет метаболизм. После переедания человеку не хочется двигаться, что ведет к набору веса.Ешьте белок
Тело использует калории, чтобы переваривать пищу и получать из нее питательные вещества. Белок активизирует эти процессы, добавляет энергии, создает ощущение сытости, предотвращает переедание.Пейте зеленый чай
Добавляйте к блюдам перец
Жгучая специя имеет в составе капсаицин. Это соединение повышает температуру тела, способствует активизации обмена веществ.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.11.2020
Вам также может быть интересно

Шарф труба - как связать и носить

Что должна делать крестная перед и на крестинах. Обязанности крестной и подарки для девочки или мальчика

Средства для повышения иммунитета взрослым. Народные и гомеопатические лекарственные препараты для иммунитета

Рахат-лукум - рецепты с фото. Из чего делают рахат-лукум и как приготовить в домашних условиях

Фарингосепт - инструкция по применению. От чего помогают таблетки Фарингосепт детям и взрослым

Физраствор для промывания носа

Очищение кишечника мягкими слабительными

Дуоденальное зондирование на паразитов. Как подготовиться и диета перед дуоденальным зондированием