8 способов избавиться от гнева
Пробки на дорогах, конфликты с руководством, сложности в личных отношениях нередко приводят к стрессу. Нормальная реакция на такое состояние – злость, гнев. Если ситуация сохраняется длительное время, – это заканчивается разрушением здоровья, проблемами на работе и дома. Существуют способы, помогающие справиться с гневом.
Сделайте глубокий вдох
Повторяйте успокаивающие слова
В сложной ситуации необходимо несколько раз сказать: «Все будет хорошо!». Можно заранее записать другие успокаивающие фразы. Для большего эффекта их нужно произносить вслух.Начните двигаться
Активные физические действия снимают напряжения в мышцах, вызванные гневом. Можно сделать растяжку, совершить прогулку или заняться йогой. От стресса хорошо отвлекают танцы.Поговорите с близким человеком
После тяжелого дня полезно рассказать о своих проблемах другу или члену семьи. Это поможет взглянуть на ситуации со стороны, уменьшить кипение гнева внутри. Не исключено, что в результате разговора найдется выход из положения.Используйте юмор
Очень ценное качество – умение посмеяться над собой. При его отсутствии можно попробовать взглянуть на ситуацию глазами другого человека и увидеть в ней смешное. Если не воспринимать себя слишком серьезно, легко понять, что мелкие неприятности не имеют большого значения в общей схеме жизни.Распознайте и устраните раздражители
Разберитесь, какая ситуация вызывает гнев и злость. Если это пробки на дорогах, попробуйте изменить маршрут. Когда раздражает коллега на работе, постарайтесь ограничить с ним контакты. Если сразу причину установить сложно, в следующий раз в момент сильного гнева проанализируйте, что его спровоцировало и попытайтесь устранить.Практикуйте перемены
Если раздражение вызывают обстоятельства, связанные с домом, попробуйте уехать из него на несколько дней. После возвращения будет легче обозначить и устранить проблему.Сосредоточьтесь на ценностях
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 23.11.2020
Вам также может быть интересно

Гетры спицами описание и схемы

Морковь для похудения: польза и рецепты диетических блюд

Как сделать крем для вафельных трубочек в домашних условиях

Какие овощи можно есть при похудении - овощные диеты быстрые и эффективные

Как найти потерянный телефон Андроид через компьютер, аккаунт Google, Андроид-менеджер или код IMEI

Телевизионная антенна для дачи

Как отмерить муку без весов

Серия средств для лечения волос Селенцин - состав, показания и инструкция по применению