5 способов избежать переедания в праздники
Когда собираются гости, хозяйка старается приготовить что-нибудь вкусное, а стол радует изобилием блюд. В такой ситуации хочется попробовать всего, в результате многие переедают. Есть способы, как избежать этой проблемы во время праздников.
Не ходите на мероприятие голодным
Пейте воду
Нередко люди путают сигналы жажды и голода, а в результате переедают. Перед тем как в праздник садиться за стол, выпейте стакан воды. Это помогает не съесть слишком много.Сосредоточьтесь на белке
Чтобы уменьшить вред от блюд, которые на столе, начните с мяса. Белок способствует насыщению, его употребление минимизирует колебания уровня сахара в крови. Он ускоряет метаболизм, потому что требует калорий для переваривания пищи. Чтобы избежать переедания, перед праздником полезно съесть горсть орехов. После это вряд ли захочется положить на тарелку большой кусок торта или пирога.Ешьте медленно
Ощущение сытости наступает через 20 минут после приема пищи. Именно за это время мозг распознает такие сигналы. Когда вы едите быстро, он их не улавливает, заставляет вас есть больше, чем нужно. Если долго жевать пищу, можно избежать переедания, дискомфорта.
Не относитесь к себе слишком строго
Если вы придерживаетесь здорового питания, не волнуйтесь то, что в праздник съели лишнего. Просто не нужно злоупотреблять этим, следить, чтобы процесс не вышел из-под контроля, и не вызвал дискомфортных ощущений. В жизни бывают дни и события, когда хочется и можно себя побаловать.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.11.2020
Вам также может быть интересно
![Первые признаки ветрянки](/photos/articles/e3b21256183cf7c2c7a66be163579d37/pervye-priznaki-vetryanki_w325_h212.jpg)
Первые признаки ветрянки
![Как правильно питаться, чтобы убрать живот](/photos/articles/cc823b8f1c307b292c42b8d70c7a1714/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-ubrat-zhivot_w460_h300.jpg)
Правильное питание для похудения живота - меню диет на каждый день и продукты способствующие сжиганию жира
![Сырная тарелка](/photos/articles/329d1ea6acb272924f991d523b2d2b80/syrnaya-tarelka_w325_h212.jpg)
Сырная тарелка - состав ассорти. Как красиво нарезать сыр и оформить сырную тарелку на праздничный стол с фото
![Кальмары жареные с луком](/photos/articles/d3a03b46250a3b28b490109cef354b3f/kalmary-zharenye-s-lukom_w325_h212.jpg)
Кальмары жареные с луком - рецепты приготовления с фото
![Стейк из индейки](/photos/articles/a7968b4339a1b85b7dbdb362dc44f9c4/stejk-iz-indejki_w325_h212.jpg)
Стейк из индейки - рецепты с фото. Как приготовить сочное индюшиное мясо в духовке, мультиварке и сковороде
![Как заблокировать сим-карту Мегафон](/photos/articles/3713bdda7149579475f3734e8bd0e14a/kak-zablokirovat-sim-kartu-megafon_w325_h212.jpg)
Блокировка симки Мегафона
![Кролик в духовке](/photos/articles/01b36d0eae3771391455661b45834805/krolik-v-duhovke_w460_h300.jpg)
Кролик в духовке: рецепты
![Мульти-табс Бэби](/photos/articles/0fb94b5238b785967da7765e33a7d8aa/multi-tabs-bebi_w325_h212.jpg)
Витамины в каплях для детей до года Мульти-табс Бэби - инструкция по применению, состав и аналоги