5 способов избежать переедания в праздники
Когда собираются гости, хозяйка старается приготовить что-нибудь вкусное, а стол радует изобилием блюд. В такой ситуации хочется попробовать всего, в результате многие переедают. Есть способы, как избежать этой проблемы во время праздников.
Не ходите на мероприятие голодным
Пейте воду
Нередко люди путают сигналы жажды и голода, а в результате переедают. Перед тем как в праздник садиться за стол, выпейте стакан воды. Это помогает не съесть слишком много.Сосредоточьтесь на белке
Чтобы уменьшить вред от блюд, которые на столе, начните с мяса. Белок способствует насыщению, его употребление минимизирует колебания уровня сахара в крови. Он ускоряет метаболизм, потому что требует калорий для переваривания пищи. Чтобы избежать переедания, перед праздником полезно съесть горсть орехов. После это вряд ли захочется положить на тарелку большой кусок торта или пирога.Ешьте медленно
Ощущение сытости наступает через 20 минут после приема пищи. Именно за это время мозг распознает такие сигналы. Когда вы едите быстро, он их не улавливает, заставляет вас есть больше, чем нужно. Если долго жевать пищу, можно избежать переедания, дискомфорта.
Не относитесь к себе слишком строго
Если вы придерживаетесь здорового питания, не волнуйтесь то, что в праздник съели лишнего. Просто не нужно злоупотреблять этим, следить, чтобы процесс не вышел из-под контроля, и не вызвал дискомфортных ощущений. В жизни бывают дни и события, когда хочется и можно себя побаловать.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.11.2020
Вам также может быть интересно

Курица на соли в духовке - приготовление на противне целиком. Рецепты курицы, запеченной на соли в духовке

Как вывести блох у кошки

Санаторно-курортная карта для детей и взрослых. Как оформить санаторно-курортную карту в поликлинике

Как накрутить подписчиков в Instagram бесплатно и быстро

Варикозное расширение вен малого таза - симптомы и лечение

Реабилитация дома после эндопротезирования тазобедренного сустава: периоды восстановления

Чем заменить соль при бессолевой диете - специи, соевый соус и морская капуста

Омбре маникюр в домашних условиях пошагово. Фото и видео маникюра омбре дома