9 продуктов для похудения с минимальным количеством калорий
Чтобы успешно снижать вес, необходимо сжигать энергию, получаемую с пищей. Чем выше калорийность продуктов, тем больше усилий требуется приложить для похудения. Чтобы оставаться сытым в течение нескольких часов, не думать об ощущении голода, следует изменить рацион. В нем должны присутствовать овощи и фрукты с минимальным количеством калорий.
Яблоки
Свекла
Овощи стимулируют умственную работоспособность, улучшают функции системы пищеварения, помогают снижению веса. Следует учесть, что энергетическая ценность корнеплодов, приготовленных в духовке, – 41 ккал, а в отварном виде уже 49.Морковь
Овощи богаты бета-каротином, витаминами, поддерживают иммунитет, улучшают зрение. Благодаря большому количеству клетчатки они способствует похудению. Калорийность 100 г моркови– 35 ккал.Брюссельская капуста
Продукт входит в диеты, направленные на снижение веса. Из-за наличия витаминов, антиоксидантов капусту рекомендуют употреблять для профилактики заболеваний сосудов, сердца, мозга. Энергетическая ценность – 43 ккал на 100 г.Сельдерей
Шпинат
Листовая зелень – источник витаминов А, К и минералов, необходимых для здоровья организма. Шпинат, содержащий 23 ккал, используют в свежем и отварном виде.Огурцы
Один из самых низкокалорийных продуктов. Благодаря большому количеству воды энергетическая ценность огурца составляет всего 15 ккал. Овощи выводят из организма лишнюю соль, улучшают состояние почек, сердца и сосудов.Кабачки
Низкокалорийные продукты входят в состав диет для похудения. Они содержат клетчатку, обеспечивающую быстрое насыщение, выводящую излишки холестерина, вредные вещества. Пищевая энергетическая ценность кабачков – 24 ккал.
Грейпфрут
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 29.12.2020
Вам также может быть интересно
![Как обновить БИОС на ноутбуке](/photos/articles/007d4a1214289aea09b9759ae1324e96/kak-obnovit-bios-na-noutbuke_w325_h212.jpg)
Способы обновить БИОС на ноутбуке
![Как лечить панкреатит поджелудочной железы](/photos/articles/7716d0fc31636914783865d34f6cdfd5/kak-lechit-pankreatit_w460_h300.jpg)
Как лечить панкреатит поджелудочной железы в домашних условиях
![Как обойти антиплагиат](/photos/articles/c705112d1ec18b97acac7e2d63973424/kak-obojti-antiplagiat_w325_h212.jpg)
Как поднять оригинальность текста и обойти антиплагиат онлайн
![Массаж простаты самостоятельно](/photos/articles/3b5e2c9be5002e87e0477099db5ff21b/massazh-prostaty-samostoyatelno_w325_h212.jpg)
Самостоятельный массаж простаты
![Оксолиновая мазь](/photos/articles/327e125136fd2d7d012efe5acf1a1301/oksolinovaya-maz_w325_h212.jpg)
Инструкция по применению оксолиновой мази для детей, взрослых и при беременности
![Сигмовидная кишка](/photos/articles/c8be3be0fc661008ffa807e59f723b68/sigmovidnaya-kishka_w325_h212.jpg)
Сигмовидная кишка: симптомы и лечение при воспалении
![Чешутся пальцы на руках](/photos/articles/49ad9d5423f3fcc69626dcbfb7bddb48/cheshutsya-palcy-na-rukah_w460_h300.jpg)
Чешутся пальцы на руках: чем лечить
![Печень в сметане](/photos/articles/cbf4d310ea68b3933521ba359d33ed5e/pechen-v-smetane_w325_h212.jpg)
Печень в сметане - рецепты с фото