8 привычек, которые улучшают память
Мозг человека со временем меняется, оттачивает свои функции. Чтобы оставаться в тонусе, ему необходима дополнительная стимуляция. Образ жизни, повседневные действия влияют на здоровье мозга. Какие привычки помогают улучшить память, снизить риск деменции, болезни Альцгеймера.
Чтение
Питание
Для активности мозга необходима диета, включающая низкое содержание сахара и большое количество полезных жиров. Память укрепляют оливковое масло, грецкие орехи, листовая зелень, сельдерей и брокколи. В рационе должны присутствовать авокадо, яйца, карри. На обработку визуальной информации и запоминание влияет употребление шоколада.Упражнения
Физические нагрузки активизируют кровоток, повышают уровень кислорода, что улучшает питание головного мозга. Хорошая тренировка стимулирует размножение нервных клеток, расширяет центр памяти. Она может включать пешие прогулки, растяжку, упражнения с небольшим весом. занятия должны проходить три раза в неделю по 30–40 минут.
Танцы
Сон
Во время ночного отдыха мозг обрабатывает информацию и сохраняет ее в виде памяти. Бессонница провоцирует болезнь Альцгеймера. Пожилым людям желательно вздремнуть в течение часа после обеда. Это улучшает способность ясно мыслить.Игры для мозга
Тренировки, стимулирование новой информацией останавливает дегенерацию, потерю памяти. Для ее укрепления полезно разгадывать кроссворды, судоку, играть в карты, шашки, шахматы.Новый навык
Мозгу полезно учиться. В любом возрасте можно освоить курс фотографии, рисование, вязание, обработку дерева. Для таких навыков необходимы внимание, умение сосредоточиться. Они поднимают настроение, улучшают память, здоровье мозга.Танцы
Движение, связанное с музыкой, положительными эмоциями, требует координации тела и рук, запоминания шагов. Танцы полезны для физического, психического и умственного здоровья.Расслабление и управление стрессом
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 19.01.2021
Вам также может быть интересно

Как повысить пульс, не повышая давление в домашних условиях

Диета при желчнокаменной болезни

Куриная грудка с грибами

Повышена СОЭ в анализе крови - что это значит. Причины повышения показателя СОЭ у детей, беременных и взрослых

Как мариновать белые грибы на зиму - рецепты с фото. Как вкусно замариновать белые грибы в банках

Женьшень в таблетках

Тренажер Лыжи для занятий дома и похудения, цены и отзывы

Как ускорить рост бороды народными средствами