Какие продукты подходят для вашего типа кожи

Питание оказывает серьезное влияние на здоровье всего организма. Каждый человек имеет свой тип кожи, который зависит от образа жизни, климата, генетики, внешних воздействий. Непрофессионалу бывает сложно его определить. Желательно, чтобы диагностику типа кожи сделал косметолог. Диетолог поясняет, какие продукты при этом подойдут вам.

Сухая кожа

Такое состояние возникает в летнюю жару, зимой от холода и высокой температуры в помещении. Кожа выглядит сухой, она шелушится и трескается. Ей необходимо сбалансированное масляное питание. Оно поддерживает выработку кожного сала изнутри.

Лучшие продукты для предупреждения сухости:

Оливковое масло.
Желтый сладкий перец.
Лосось и форель.
Все ягоды.
Тыква и кабачки.
Бананы.
Авокадо.
Брокколи и шпинат.
Орехи (миндаль, грецкие, кешью).
Семена льна, чиа.

Жирная кожа

Для нее характерны прыщи, видимые поры и блеск. Причины таких состояний –гормональный дисбаланс, использование несовместимых косметических средств, неправильное питание. Кожа этого типа стареет значительно медленнее.

Чтобы предотвратить блеск и высыпания, в рационе должны присутствовать следующие продукты:

Морковь.
Мускатная тыква.
Шпинат и спаржа.
Фасоль.
Огурец.
Брокколи.
Лук.
Грейпфрут.
Черника и ежевика.
Куркума.
Имбирь.
Зеленый чай.

Нормальная кожа

В этом случае можно наблюдать ровный оттенок, без преобладания жирности и сухости. Они могут встречаться на отдельных участках. Жирность – на подбородке, носу и лбу, а сухость – на щеках, губах, в области вокруг глаз.

Лучшие продукты для нормальной кожи:

Капуста.
Руккола и шпинат.
Морковь.
Брокколи.
Куриные яйца.
Лосось, форель и сардины.
Коричневый рис.
Оливковое масло.

Чувствительная кожа

На такое состояние влияют неправильное питание, изменения погоды, гормональный дисбаланс и некоторые косметические средства. Кожа имеет мелкие поры, легко раздражается и склонна к покраснению. Уход за ней снаружи требует мягких, успокаивающих кремов и масок.

Полезные продукты для чувствительной кожи: