10 привычек, мешающих сбросить жир на животе
Содержание
Люди, каждый день выполняющие одинаковые действия, экономят время и энергию, создают ощущение покоя и комфорта. Человек не обращает внимания на многие свои привычки. Некоторые из них мешают похудеть, сбросить жир на животе и других частях тела.
Употребление пищи в компании
Когда люди собираются на обед вместе за одним столом, они съедают больше на 44%. Это связано с количеством проведенного времени, долгими разговорами, использованием гаджетов.Соблюдение ограничительной диеты
Исключение из рациона важных продуктов, нарушает баланс питательных веществ в организме. Для похудения необходимо здоровое питание. Строгие диеты часто приводят к быстрому возвращению веса и жира.Использование больших тарелок
Человек накладывает на них много еды. Ему столько не требуется для утоления голода. Набор лишних калорий приводит к жировым отложениям в области живота. Желательно брать тарелки меньшего диаметра. Лучше, если они будут цветными.Отсутствие осознанности во время еды
Диетологи рекомендуют сначала рассмотреть блюдо. Полезно сосредоточиться на каждом кусочке, ощущать его запах и вкус, жевать медленно. Это увеличит время обеда, поможет насытиться меньшим количеством еды, получить ограниченное число калорий.Наличие отвлекающих факторов
Человек должен садиться за стол, когда голоден, и выходить из-за него при ощущении сытости. Если ум, вместо еды сосредоточен на просмотре телефона, компьютера, – это приводит к перееданию. Отвлечения во время приема пищи способствуют потреблению большего количества калорий, которые превращаются в жир на животе.Слишком быстрый обед
Желудок подает мозгу сигнал о насыщении только через 20 минут. Если человек съедает все блюда за короткое время, он не понимает, что сыт и переедает. Чтобы замедлить темп, полезно класть вилку после каждого кусочка.Еда в ответ на стресс
Многие люди начинают неосознанно потреблять пищу в состоянии нервного напряжения. Еда снимает стресс, но быстро приводит к накоплению жира по всему телу. Чтобы успокоиться, лучше пожевать резинку, выпить воды или совершить прогулку.Использование лифта
Если подниматься пешком на пятый этаж, можно израсходовать в два раза больше калорий. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, стоит отказаться от привычки ездить на лифте.Наличие еды на виду
Если нездоровые продукты лежат в прозрачной таре, на открытых полках или в вазочках, всегда возникнет желание положить их в рот. Когда они за дверцами шкафа, можно значительно сократить потребление калорий.Праздники с застольями
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 01.04.2021
Вам также может быть интересно
![Как открыть ИП](/photos/articles/20371daa1dcc7045675cf3c09dc71d6e/kak-otkryit-ip_w325_h212.jpg)
Как открыть ИП - инструкция и необходимые документы
![Как отследить местоположение телефона](/photos/articles/1a523f7353bfa6bd1dca95624748e712/kak-otsledit-mestopolozhenie-telefona_w460_h300.jpg)
Как установить местонахождение по номеру телефона - поиск в интернете, через оператора связи и геолокацию
![Суп с гречкой](/photos/articles/c7a2af589d255231c76944fe4a45a500/sup-s-grechkoj_w325_h212.jpg)
Суп с гречкой - рецепты с фото. Как приготовить вкусный гречневый суп на бульоне или молоке пошагово
![Что такое тромбоцитопения](/photos/articles/6c752cebb3e95bbb82cb59c3e19a27bf/trombocitopeniya-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Тромбоцитопения - что это такое. Причины, симптомы и лечение у беременных и новорожденных
![Пшенная каша для похудения](/photos/articles/5a299bb7ced0e7c3ff4f32cf114d1391/pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Пшенная каша для похудения - меню диеты на неделю с рецептами, полезные свойства блюда для организма
![Эффективные маски от морщин](/photos/articles/6e66329891cbb9adb1966e44379cfadf/effektivnye-maski-ot-morshchin-v-domashnikh-usloviyakh_w325_h212.jpg)
Как избавиться от морщин с помощью эффективных домашних масок
![Лечение без операции паховой грыжи у мужчин](/photos/articles/8466a2b43729c29dcd7cc0fdfa1a9e7a/lechenie-bez-operatsii-pakhovoi-gryzhi-u-muzhchin_w460_h300.jpg)
Безоперационное лечение паховой грыжи у мужчин
![Антибиотики при ангине](/photos/articles/ff8c1a3bd0c441439a0a081e560c85fc/antibiotiki-pri-angine_w325_h212.jpg)
Антибиотики при ангине у взрослых и детей. Список эффективных антибиотиков для лечения ангины и как принимать