5 повседневных привычек, которые могут привести к диабету

Количество людей, имеющих эндокринное заболевание, увеличивается с каждым годом. Многие живут и не знают, что находятся в зоне риска или у них уже есть диабет. Его возникновению способствуют повседневные привычки, на которые мало кто обращает внимание.

Употребление напитков с высоким содержанием фруктозы

Диетологи рекомендуют перед приобретением продуктов читать этикетки. Многие газированные напитки производят с заменой обычного сахара на фруктозу, что вредно для здоровья. Такие продукты ухудшают инсулинорезистентность – организм неправильно реагирует на инсулин. Это провоцирует увеличение уровня глюкозы в крови, способствует возникновению диабета второго типа.

Использование продуктов со скрытым сахаром

Производители добавляют этот ингредиент во многие изделия. Сахар присутствует в хлебе, фруктовых соках, соусах для спагетти и мяса. Он входит в рецепты консервов, маринадов. Чтобы предупредить развитие диабета, следует внимательно изучать состав готовых продуктов.

Ограниченная физическая активность

Большинство жителей городов очень мало двигается. Поездка на работу транспортом, целый день за столом приводят к набору лишнего веса, повышают риск заболеваний сердца и диабета. Пешие прогулки, занятия в спортзале, плавание снижают уровень сахара в крови, служат профилактикой недуга.

Частые стрессы

Люди ежедневно сталкиваются с ситуациями, приводящими к повышенной тревожности, беспокойству. Хронический стресс нарушает реакцию организма на инсулин. Это заканчивается ростом уровня сахара, возникновением диабета 2 типа. Важно научиться управлять тревожными ситуациями с помощью дыхательных упражнений, расслабления, музыки.

Переедание

Такая повседневная привычка приводит к ожирению. Избыточный вес часто бывает у людей, имеющих болезни сердца, кровеносных сосудов, диабет. Все, находящиеся в зоне риска, должны привести массу тела к нормальным показателям.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?