7 шагов к идеальному весу

Содержание

• 1. Полюбите овощи
• 2. Увеличьте потребление белка
• 3. Не бойтесь углеводов
• 4. Пейте много воды
• 5. Используйте специи
• 6. Отслеживайте результаты
• 7. Остановите сопротивление

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Похудение – непростая задача, которая иногда требует больших усилий. Одни сидят на жестких диетах, другие изнуряют себя физическими нагрузками. Существует программа, помогающая добиться идеального веса за несколько шагов.

Полюбите овощи

Включайте эти продукты каждый прием пищи. Благодаря клетчатке овощи улучшают здоровье кишечника, обеспечивают чувство сытости. Их легко готовить в свежем и вареном виде.

Увеличьте потребление белка

Это вещество помогает нарастить мышечную массу во время спортивных занятий. В результате происходит активизация метаболизма. Применение белковой пищи с утра дает заряд энергии, обеспечивает состояние сытости.

Не бойтесь углеводов

Важно правильно сделать их выбор. Необходимо исключить из рациона вредные углеводы – белый хлеб и макаронные изделия, выпечку, сладости, жареные во фритюре продукты, алкоголь. Они вызывают рост сахара в крови, провоцируют аппетит, приводят к набору веса. В рационе должны присутствовать углеводы, богатые клетчаткой, – цельнозерновой хлеб, лепешки, замороженные и свежие фрукты, овощи.

Пейте много воды

Жидкость активизирует обменные процессы, помогает меньше съесть. Чем больше человек пьет воды, тем быстрее приходит к идеальному весу.

Используйте специи

Для похудения следует потреблять пищу с яркими разнообразными вкусами. Острый перец активизирует метаболизм, ускоряет процесс сжигания калорий. Полезно к блюдам добавлять специи, пряные травы.

Отслеживайте результаты

При похудении необходимо вести дневник, в котором отражать физические нагрузки, продукты, что съели, их количество. Такой анализ помогает скорректировать питание. Каждое утро после посещения туалета вставайте без одежды на весы. Контролируйте сколько шагов пройдено за день.

Остановите сопротивление

Многие люди, мечтающие об идеальном весе, часто находят отговорки. Они считают, что правильно питаются, много двигаются, а результатов нет. Возникает разочарование и саботаж. Нельзя сдаваться. Следует поискать новые подходы к вопросам снижения веса, исключить старые привычки и похудение не заставит себя ждать. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!