Профилактика проблем со спиной во время путешествий
Будь то для бизнеса или для удовольствия, путешествие может быть тяжелым для вашей спины. Вы проводите время в неудобных креслах и незнакомых кроватях, таская тяжелые чемоданы по вестибюлям аэропортов и отелей. Вот как дать вашей спине отдых от напряжения в спине, связанного с путешествиями.
Багаж
- Если вы используете один ручной чемодан, упакуйте только то, что вы можете нести с комфортом, или проверьте свою сумку.
- Если вы носите чемодан с плечевым ремнем, не забывайте часто менять плечи или нести два чемодана одинакового веса.
- Держите осанку сбалансированной при переноске багажа. Представьте себе прямую линию, которая начинается от уха и продолжается от плеча до бедра.
- Используйте багажную тележку. Толкайте тележку обеими руками и держите локти близко к телу, чтобы не перегибаться.
- При следующей покупке багажа выбирайте легкие сумки со встроенными роликами. Передние колеса должны легко поворачиваться по углам, в то время как задние колеса остаются на месте. Резиновые колеса лучше всего подходят для защиты от скольжения и заноса. Ищите сумки с регулируемыми ручками или ремнями, чтобы вы могли стоять прямо, катая свой багаж.
Предупреждение боли
- Для поддержки поясницы положите подушку или сложенное одеяло за поясницу.
- Следите за своей осанкой, особенно если вы хотите вздремнуть. Используйте подушку или сложенное одеяло, чтобы поддержать шею.
- Снимайте стресс от длительных поездок с помощью мягких упражнений на растяжку.
- Старайтесь стоять в проходе и ходить немного каждый час.
Гостиничные матрасы
- Попросите сверхпрочный матрас при бронировании отеля и проверьте кровать при регистрации заезда.
- Спите на боку или на спине, подложив под колени небольшую подушку.
- Избегайте спать на животе или подпирать голову, чтобы читать в постели.
Побалуйте свою спину
Планируйте заранее, чтобы защитить ее от стресса и напряжения. Например, оставьте немного лишнего, чтобы добраться до аэропорта, и наденьте удобную обувь на плоской подошве, когда несете багаж. Включив эти варианты в свои планы путешествий, вы получите более расслабляющую и безболезненную поездку.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 26.07.2021
Вам также может быть интересно
![Что такое апноэ](/photos/articles/9f8684e630c4c30cad7b1f0935cd62ab/apnoe-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Апноэ - что это такое, лечение синдрома. Симптомы и причины апноэ и как лечить.
![Как мариновать грузди](/photos/articles/05d0abb9a864ae4981e933685b8b915c/kak-marinovat-gruzdi_w460_h300.jpg)
Как мариновать грузди
![Компенсация морального вреда](/photos/articles/19781cfbcf60d73cb688a6c6ca5e55ff/kompensaciya-moralnogo-vreda_w325_h212.jpg)
Основания и размер компенсации морального вреда
![Красное вино для похудения](/photos/articles/34b9e872ae045712e436677940befcff/krasnoe-vino-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Диета на красном вине для похудения
![Гепа-Мерц](/photos/articles/ff82db7535530637af7f8a96284b3459/gepa-merc_w325_h212.jpg)
Гепа-Мерц - инструкция по применению. Как принимать препарат Гепа-Мерц для лечения печени
![Как сделать локоны утюжком](/photos/articles/e593c562359c3c2e42a22b808d3383e7/kak-sdelat-lokony-utyuzhkom_w325_h212.jpg)
Как сделать локоны утюжком
![Салициловый спирт от прыщей](/photos/articles/a3c36d0c741ddabbdb44b35a4fbebcb4/salicilovyj-spirt-ot-prycshej_w460_h300.jpg)
Салициловый спирт от прыщей - отзывы. Инструкция по применению салицилового спирта от прыщей на лице
![Жженые квасцы](/photos/articles/f65854da4622c1f1ad4ffeb361d7703c/zhzhenye-kvascy_w325_h212.jpg)
Жженые квасцы: применение средства