Происхождение травм от смартфонов и как их избежать
Переписка с друзьями и постоянные селфи приводят к повторяющимся стрессовым травмам большого пальца и локтя. Многие молодые люди не знают об этом, но их смартфоны день ото дня увеличивают риск получения травм. Некоторые из распространенных жалоб, связанных с чрезмерным использованием компьютеров, планшетов, смартфонов и видеоигр среди молодежи, включают боль в локте, шее, большом пальце, запястье и руке. Также возникает покалывание и онемение в пальцах, кистях, предплечьях и руках.
Большой палец
В среднем подросток отправляет около трех тысяч сообщений в месяц. Более 70% детей в возрасте от 12 до 15 лет играют в видеоигры более 12 часов в неделю. Таким образом, сочетание вышеперечисленных действий приводит к усиленной нагрузке на большой палец, который травмируется. Это состояние возникает при воспалении оболочки сухожилия, вызывает хроническую боль и необратимое повреждение сухожилия длинного сгибателя большого пальца и даже повреждение нерва.
Лечение состоит из обезболивающих препаратов, инъекций, трудотерапии, а в некоторых случаях и хирургического вмешательства. Чтобы избежать травм большого пальца, важно делать перерывы во время переписки и игр.
При использовании игрового пульта дистанционного управления происходит множество подергиваний большого пальца, смещений в сторону, разгибания или сгибания, которые напрягают его. Поэтому важно отдыхать между отправкой этих бесчисленных текстовых сообщений, прокруткой на телефоне и видеоиграми. Растяните пальцы и запястье, чтобы они оставались гибкими. Еще одна вещь, которая может помочь при травме большого пальца при отправке текстовых сообщений, - это охлаждение, чтобы уменьшить и предотвратить воспаление и отек.
Локоть
Когда вы делаете селфи, вам нужно вытянуть руку далеко вперед. Теперь этот тип повторяющихся движений вызывает блокировку локтя, искривление запястья, нагрузку на мышцы предплечья. Все это приводит к повреждению сухожилия, которое прикрепляется к локтевому суставу.
Действие вытягивания локтя и руки для удержания телефона на расстоянии напрягает сухожилия, которые помогают сгибать и разгибать запястье, чего они не должны делать.
Помогает ли селфи-палка? По мнению экспертов, селфи-палка может принести пользу или усугубить проблему в зависимости от того, как вы ее используете. Если вытягиваете руку, держа палку для селфи, тогда это вызывает ту же проблему с фиксацией локтя. Кроме того, палка увеличивает вес, который вы держите, а также плотно сжимаете маленькую ручку селфи-палки.
Как избежать травм
Вам это может не понравиться, но эксперты считают, что лучший способ избежать и предотвратить травмы смартфона – это сократить время на экране или время, которое вы проводите за своим смартфоном, видеоиграми и т.д.
Еще один способ уменьшить травматизм от смартфона – чередовать использование руки при съемке селфи или отправке текстовых сообщений. Это снизит риск чрезмерного использования, а также принесет пользу недоминирующей области вашего мозга. Когда вы понаблюдаете и обратите внимание на часы, которые вы проводите на своем смартфоне, вы будете шокированы. Запишите время и постарайтесь сократить время, которое вы проводите на своем смартфоне, на один час.
По мнению экспертов, лучшая защита от любого вида травм – это растяжка и повышение гибкости. Растяжка перед выполнением любого действия – лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить травму. Вы можете просто вытянуть руки перед собой и осторожно вытягивать и сгибать запястья вверх и вниз, сохраняя руки расслабленными. Выполняйте это упражнение на растяжку каждые три-четыре часа в течение дня, чтобы предотвратить болезненность и травмы.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 24.09.2021
![Как в домашних условиях отрастить ногти за неделю](/photos/articles/6915849303a3fe93657587cb9c469f00/kak-v-domashnikh-usloviyakh-otrastit-nogti-za-nedelyu_w325_h212.jpg)
![Виды маникюра](/photos/articles/3c0de3fec9ab8a3df01109251f137119/vidy-manikyura_w460_h300.jpg)
![Программа для отслеживания телефона](/photos/articles/27ef345422b300b5bc84817e0f83ca8b/programma-dlya-otslejivaniya-telefona_w325_h212.jpg)
![Повязка спицами на голову](/photos/articles/575425a3f433138553be468c9d1ecba7/povyazka-spitsami-na-golovu_w325_h212.jpg)
![Белая глина](/photos/articles/0dce20892f775d8953c42e4a49978e38/belaya-glina_w325_h212.jpg)
![Холензим](/photos/articles/fe9007d32710deccee9063a381e71ac5/holenzim-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Кремы для торта](/photos/articles/6f8805c87ad80ed936bcd5ce4bebe65d/kremy-dlya-torta_w460_h300.jpg)
![Розовый лишай у ребенка](/photos/articles/5c41a15ffb0c1a4b2e9e47c4ac441bec/rozovyiy-lishay-u-rebenka_w325_h212.jpg)