9 продуктов, чтобы укрепить иммунитет при коронавирусе
Опасная инфекция не желает сдавать своих позиций. Хотя люди стараются соблюдать меры предосторожности, направленные на уменьшение риска заражения, количество заболеваний снижается медленно. Преимущество может дать укрепление иммунной системы с помощью здоровой диеты. Для этого желательно включить в рацион несколько продуктов.
Красный сладкий перец
Брокколи
Капуста содержит антиоксиданты, помогающие противодействовать вирусам и бактериям. В ее составе присутствуют витамины С, К. Брокколи необходимо включить в ежедневный рацион.Нут
Продукт богат белками, состоящими из аминокислот. Эти соединения помогают восстанавливать ткани, участвуют в синтезе ферментов, нормализуют работу систем организма. Бобовые содержат цинк, который регулирует иммунный ответ. Нут можно использовать в консервированном и жареном виде.Клубника
Стакан ягод удовлетворяет суточную потребность в витамине С, вещество защищает клетки от повреждений, поддерживает иммунитет. Клубнику можно добавлять к йогурту, кашам, использовать в виде десерта.Чеснок
Грибы
Это продукт относится к естественным источникам витамина D. Он помогает улучшить усвоение кальция, который защищает от заболеваний дыхательных путей. Грибы необходимо употреблять в отварном или жареном виде.Шпинат
Зелень богата антиоксидантами, которые оберегают иммунные клетки от негативного воздействия окружающей среды. В ней присутствует бета-каротин – основной пищевой источник витамина А. Это важный компонент для правильного функционирования иммунной системы. Шпинат желательно употреблять в свежем виде.Семечки подсолнечника
Йогурт
Отличный источник пробиотиков, способствующий здоровью кишечника. Это составляющий компонент иммунной системы. Лучше выбирать йогурт без добавок сахара.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 25.09.2021
Вам также может быть интересно
![Норма холестерина в крови](/photos/articles/ab452534c5ce28c4fbb0e102d4a4fb2e/norma-kholesterina-v-krovi_w325_h212.jpg)
Норма холестерина в крови - таблица по возрасту. Холестерин в крови - нормы у женщин, мужчин и детей
![Лампа Вуда](/photos/articles/426bf156ac1bedb84dfe5f44fa510961/lampa-vuda_w460_h300.jpg)
Лампа Вуда - применение в дерматологии. Диагностика лампой Вуда и как сделать своими руками
![Как правильно пользоваться компасом](/photos/articles/831b1ac54cc8db480e3babac5fa2256b/kak-pravilno-polzovatsya-kompasom_w325_h212.jpg)
Как правильно пользоваться компасом
![Как замариновать шашлык из курицы](/photos/articles/9922f5774d88b203c4ec0fdd26616899/kak-zamarinovat-shashlyk-iz-kuritsy_w325_h212.jpg)
Как замариновать шашлык из курицы
![Салат из кольраби](/photos/articles/cfc5d9422f0c8f8ad796711102dbe32b/salat-iz-kolrabi_w325_h212.jpg)
Салат из кольраби - рецепт с фото
![Пленка для ламинирования](/photos/articles/4b816bc18d998441c4cbc6058277c844/plenka-dlya-laminirovaniya_w325_h212.jpg)
Как выбрать пленку для ламинирования: основные виды, наименования и их особенности
![Салат из свиного языка](/photos/articles/5c8cb735a1ce65dac514233cbd5576d6/salat-iz-svinogo-yazyka_w460_h300.jpg)
Салат из свиного языка: вкусные рецепты
![Как запечь яблоки в микроволновке](/photos/articles/75da5036f659fe64b53f3d9b39412967/kak-zapech-yabloki-v-mikrovolnovke_w325_h212.jpg)
Как запечь яблоки в микроволновке