9 продуктов, чтобы укрепить иммунитет при коронавирусе
Опасная инфекция не желает сдавать своих позиций. Хотя люди стараются соблюдать меры предосторожности, направленные на уменьшение риска заражения, количество заболеваний снижается медленно. Преимущество может дать укрепление иммунной системы с помощью здоровой диеты. Для этого желательно включить в рацион несколько продуктов.
Красный сладкий перец
Брокколи
Капуста содержит антиоксиданты, помогающие противодействовать вирусам и бактериям. В ее составе присутствуют витамины С, К. Брокколи необходимо включить в ежедневный рацион.Нут
Продукт богат белками, состоящими из аминокислот. Эти соединения помогают восстанавливать ткани, участвуют в синтезе ферментов, нормализуют работу систем организма. Бобовые содержат цинк, который регулирует иммунный ответ. Нут можно использовать в консервированном и жареном виде.Клубника
Стакан ягод удовлетворяет суточную потребность в витамине С, вещество защищает клетки от повреждений, поддерживает иммунитет. Клубнику можно добавлять к йогурту, кашам, использовать в виде десерта.Чеснок
Грибы
Это продукт относится к естественным источникам витамина D. Он помогает улучшить усвоение кальция, который защищает от заболеваний дыхательных путей. Грибы необходимо употреблять в отварном или жареном виде.Шпинат
Зелень богата антиоксидантами, которые оберегают иммунные клетки от негативного воздействия окружающей среды. В ней присутствует бета-каротин – основной пищевой источник витамина А. Это важный компонент для правильного функционирования иммунной системы. Шпинат желательно употреблять в свежем виде.Семечки подсолнечника
Йогурт
Отличный источник пробиотиков, способствующий здоровью кишечника. Это составляющий компонент иммунной системы. Лучше выбирать йогурт без добавок сахара.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 25.09.2021
Вам также может быть интересно

Услуга ребенок под присмотром МТС

Названия противозачаточных таблеток для похудения и их действие

Причины появления родинок на теле и их значение - опасные ли новообразования и когда нужно их удалять

Какие углеводы можно есть при похудении - дневная норма и список продуктов

Яичная диета на неделю - подробное меню. Варианты диеты на вареных яйцах для похудения и результаты за неделю

Варенье из лепестков роз

Домашняя степ-аэробика для похудения

Можно ли пить кофе на диете для похудения - польза и вред напитка, как правильно пить и влияние на организм