Как связаны стресс и аппетит
Когда человек сильно расстроен, находится в состоянии тревоги или беспокойства, он может перестать есть или наоборот, будет активно потреблять пищу. Стрессы – неизбежная составляющая нашей жизни. Они сильно влияют на привычки в еде. Каким образом это происходит.
Существует определенная связь между стрессом и аппетитом, но она не для всех одинакова. Одних людей нервное напряжение заставляет игнорировать сигналы голода. Они воздерживаются от еды в течение длительного времени. Такие люди настолько сосредоточены на своем состоянии, что не настраиваются на сигналы голода, которые посылает мозг, не слышат их. Подобная ситуация приводит к физическому истощению.
Чаще встречается другая проблема. Стресс превращает людей в эмоциональных едоков. В момент психологического напряжения организм вырабатывает кортизол. Гормон стресса заставляет мозг думать, что ему необходимо топливо, чтобы справиться с ситуацией. Человек начинает тянуться к сладкой, соленой и жирной пище.
На уровне подсознания люди чувствуют, что еда обеспечит им спокойствие и комфорт. Это связано с младенческим возрастом, когда любые проблемы ребенка решались прикладыванием к груди и материнским молоком.
Стресс может повлиять на метаболизм. Американские исследователи установили, что женщины, находящиеся в нервном напряжении, за 7 часов сожгли на 104 ккал меньше, чем те, кто оставались спокойными. Если после нескольких стрессовых событий, случившихся в течение дня, съесть одну порцию с избыточным количеством жиров, – это сильно замедлит обмен веществ. В результате прибавка в весе за год составит около пяти килограммов.
Чтобы сохранить здоровье, важно противодействовать эмоциональному перееданию. Необходимо установить, какие факторы провоцируют стресс. Желательно уметь с ними справляться, ослаблять беспокойство. Это можно сделать с помощью дыхательных упражнений, йоги.
Еще один путь – изменить питание. Если во время стресса пока не получается полностью отказаться от еды, приготовьте здоровые низкокалорийные закуски.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 11.12.2021
![Что делать при отравлении алкоголем](/photos/articles/411c451fa50ccb4a60206a83c8d5d8a4/otravlenie-alkogolem-chto-delat-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)
![Тонирование волос](/photos/articles/e9d36f808f1dda1039aa9b194ba12104/tonirovanie-volos_w460_h300.jpg)
![Менингококковая инфекция](/photos/articles/65cf25ef90de99d93fa96dc49d0d8b3c/meningokokkovaya-infekciya_w325_h212.jpg)
![Шоколадный цвет волос](/photos/articles/99f42c473afe0eb4bd047ae133b851fc/shokoladnyi-tsvet-volos_w325_h212.jpg)
![Лечение лишая у человека](/photos/articles/4b86abe48d358ecf194c56c69108433e/kak-lechit-lishay-u-cheloveka_w325_h212.jpg)
![Диета Кима Протасова](/photos/articles/d15bd083398976892b54fcdb1d92b0fe/dieta-kima-protasova-recepty-1-2-nedeli_w325_h212.jpg)
![Мазь от растяжения связок и мышц](/photos/articles/e13748298cfb23c19fdfd134a2221e7b/maz-ot-rastyajeniya-svyazok-i-myishts_w460_h300.jpg)
![Жжение в грудной клетке](/photos/articles/3799b2e805a7fa8b076fc020574a73b2/jjenie-v-grudnoy-kletke_w325_h212.jpg)