10 советов по здоровому питанию при удаленной работе
Пандемия для многих людей сделала дом офисом. Человек чувствует себя комфортно, можно в любой момент подойти к холодильнику, что-то пожевать. Иногда работа так увлекает, что про еду вспоминается только поздним вечером. Такой режим питания наносит ущерб здоровью. Как его правильно организовать при удаленной работе.
Спланируйте время приемов пищи
Не работайте на кухне
Поставьте свой стол подальше от нее. Так будет меньше соблазнов проверить холодильник. Если возникнут сложности, повесьте на него табличку. Она напомнит, что обед и перекус запланированы на определенное время.Готовьте обеды
Здоровая домашняя пища намного вкуснее и полезнее фаст-фуда. Заранее нарежьте овощи для салата, сварите суп, макароны или кашу.Следите за признаками голода
Помните, что отказ от еды влияет на производительность и способность думать. Обязательно делайте перерывы в работе, чтобы поесть. При необходимости установите будильник, который напомнит об этом.Сосредоточьтесь на настоящей еде
Сбалансированная и питательная пища повышает продуктивность, влияет на уровень энергии и настроение. Используйте белок, клетчатку, полезные жиры, фрукты и овощи. Если спланировать меню заранее, будет проще отказаться от вкусных, но вредных продуктов.Пейте много воды
Ее недостаток приводит к головным болям и усталости, что пагубно сказывается на производительности. Держите на столе бутылку и пейте в течение дня. Отдайте предпочтение простой воде без газа и добавления сахара.Ограничьте потребление кофеина
Слишком большое его количество может вызвать головные боли, беспокойство, проблемы пищеварения, сна. Старайтесь выпивать не более двух чашек кофе в день. Исключите сливки и другие высококалорийные добавки.Не покупайте нездоровую пищу
Избегайте соблазна приобрести вкусные продукты, которые могут вызвать переедание. Сладости, чипсы, орешки замените овощами и фруктами.Не отвлекайтесь во время еды
Сделайте перерыв в работе, отложите все гаджеты, сядьте за стол. Ничто не должно мешать приему пищи, получите удовольствие от того, что едите. В противном случае сложно почувствовать сытость. Отвлечения заставляют переедать, а это вредно для здоровья.Используйте посуду
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 22.12.2021
Вам также может быть интересно

Злокачественная опухоль в груди у женщин: рак молочной железы

Как лечить атеросклероз нижних конечностей - лекарственные препараты, народные средства, диета и упражнения

Причины появления крови в семенной жидкости - диагностика, возможные заболевания и их лечение

Строение и расположение гайморовых пазух - симптомы заболеваний, диагностика и лечение у детей или взрослых

Как мариновать чесночные стрелки на зиму

Тахикардия - симптомы и лечение в домашних условиях. Народные средства и таблетки для лечения тахикардии

Сибирская клетчатка для похудения и здоровья

Что сейчас модно для мужчин из одежды