10 советов по здоровому питанию при удаленной работе
Пандемия для многих людей сделала дом офисом. Человек чувствует себя комфортно, можно в любой момент подойти к холодильнику, что-то пожевать. Иногда работа так увлекает, что про еду вспоминается только поздним вечером. Такой режим питания наносит ущерб здоровью. Как его правильно организовать при удаленной работе.
Спланируйте время приемов пищи
Не работайте на кухне
Поставьте свой стол подальше от нее. Так будет меньше соблазнов проверить холодильник. Если возникнут сложности, повесьте на него табличку. Она напомнит, что обед и перекус запланированы на определенное время.Готовьте обеды
Здоровая домашняя пища намного вкуснее и полезнее фаст-фуда. Заранее нарежьте овощи для салата, сварите суп, макароны или кашу.Следите за признаками голода
Помните, что отказ от еды влияет на производительность и способность думать. Обязательно делайте перерывы в работе, чтобы поесть. При необходимости установите будильник, который напомнит об этом.Сосредоточьтесь на настоящей еде
Сбалансированная и питательная пища повышает продуктивность, влияет на уровень энергии и настроение. Используйте белок, клетчатку, полезные жиры, фрукты и овощи. Если спланировать меню заранее, будет проще отказаться от вкусных, но вредных продуктов.Пейте много воды
Ее недостаток приводит к головным болям и усталости, что пагубно сказывается на производительности. Держите на столе бутылку и пейте в течение дня. Отдайте предпочтение простой воде без газа и добавления сахара.Ограничьте потребление кофеина
Слишком большое его количество может вызвать головные боли, беспокойство, проблемы пищеварения, сна. Старайтесь выпивать не более двух чашек кофе в день. Исключите сливки и другие высококалорийные добавки.Не покупайте нездоровую пищу
Избегайте соблазна приобрести вкусные продукты, которые могут вызвать переедание. Сладости, чипсы, орешки замените овощами и фруктами.Не отвлекайтесь во время еды
Сделайте перерыв в работе, отложите все гаджеты, сядьте за стол. Ничто не должно мешать приему пищи, получите удовольствие от того, что едите. В противном случае сложно почувствовать сытость. Отвлечения заставляют переедать, а это вредно для здоровья.Используйте посуду
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 22.12.2021
Вам также может быть интересно
![Как поставить в Биосе загрузку с флешки](/photos/articles/e275193bc089e9b3ca1aeef3c44be496/kak-postavit-v-biose-zagruzku-s-fleshki_w325_h212.png)
Как поставить в Биосе загрузку с флешки
![Симптомы и лечение невралгии](/photos/articles/712a67567ec10c52c2b966224cf94d1e/nevralgiya-simptomy-i-lechenie_w460_h300.jpg)
Невралгия - симптомы и лечение в домашних условиях
![Можно ли есть соленые огурцы на диете](/photos/articles/ea9f6bbe0b86ae4c80610e31aacb8358/mozhno-li-est-solenye-ogurcy-na-diete_w325_h212.png)
Можно ли есть соленые огурцы на диете - калорийность и польза для организма при похудении
![Признаки артериального кровотечения](/photos/articles/b52340b4de4566b804c9880aa0b4af5f/priznaki-arterialnogo-krovotecheniya_w325_h212.jpg)
Симптомы артериального кровотечения
![Чем опасна аритмия сердца для человека](/photos/articles/455cb2657aaa59e32fad80cb0b65b9dc/chem-opasna-aritmiya-serdtsa_w325_h212.jpg)
Чем опасна аритмия сердца для жизни
![БАД для мужчин для потенции](/photos/articles/e58478453181d060df81288ac2012452/bad-dlya-muzhchin-dlya-potencii_w325_h212.jpg)
Рейтинг биологических добавок для усиления потенции - лучшие препараты без побочных эффектов с ценами
![Как восстановить волосы после осветления](/photos/articles/d994e3728ba5e28defb88a3289cd7ee8/kak-vosstanovit-volosy-posle-osvetleniya_w460_h300.jpg)
Как восстановить волосы после осветления
![Как написать песню со словами и музыкой самому](/photos/articles/af8d9c4e238c63fb074b44eb6aed80ae/kak-napisat-pesnyu_w325_h212.jpg)
Как написать песню