8 советов, как употреблять меньше сахара
Избыток сладкого приводит к набору веса, проблемам с зубами, вызывает развитие диабета и других нарушений здоровья. Когда человек ест много сахара, он быстрее чувствует усталость, сонливость. Как сократить использование этого продукта.
Ешьте натуральные сладости
Вместо традиционных десертов, мороженого, печенья употребляйте фрукты. Яблоки, бананы, приносят не меньше удовлетворения, а пользы для здоровья намного больше. Кроме того, в их составе есть вода, необходимая организму.Читайте этикетки
Сахар присутствует во многих готовых изделиях – маринадах, томатных соусах, майонезе, соках. Помните, что его суточная норма не должна превышать 30 граммов. Некоторые напитки содержат ее в одном стакане. Смотрите на этикетке количество сахара на 100 г продукта. Его не может быть более 5 г.Избегайте обезжиренных продуктовДля сохранения вкуса и текстуры в молочные изделия добавляют сахар. Вред от его присутствия намного выше, чем от небольшого количества жира.Заменяйте один сладкий напиток в день водой
При обезвоживании человек чувствует усталость, рассеянность. Употребление сладкой газировки может на время поднять энергию, но она быстро закончится. Лучше выпить простой воды. Чтобы сделать переход плавным, положите в нее для вкуса фрукты.Ешьте цельные продукты
Не используйте искусственные подсластители
Такие добавки меняют вкус, стимулируют аппетит. Это может усилить тягу к сладкому.Планируйте питание
Если заранее составить меню, легко избежать употребления еды, имеющей скрытый сахар. Домашнее питание снижает шансы использовать фаст-фуд, приносящий вред здоровью.Высыпайтесь
Если человек не отдохнет за ночь, у него утром не будет энергии. Самый легкий способ ее пополнения – съесть что-нибудь сладкое. Высыпайтесь и вам не придется злоупотреблять сахаром.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 10.01.2022
Вам также может быть интересно
Первые признаки ветрянки
Как играть в шашки
Как вылечить алкогольную зависимость в домашних условиях медикаментозно, народными средствами и кодированием
Заболевание паротит у взрослых
Применение Викасола при месячных
Кремы и мази от диатеза для взрослых и детей до года и старше - гормональные и негормональные препараты
Как лечить воспаление легких у взрослых и детей - диагностика, народные и лекарственные средства
Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение