8 советов, как употреблять меньше сахара
Избыток сладкого приводит к набору веса, проблемам с зубами, вызывает развитие диабета и других нарушений здоровья. Когда человек ест много сахара, он быстрее чувствует усталость, сонливость. Как сократить использование этого продукта.
Ешьте натуральные сладости
Читайте этикетки
Сахар присутствует во многих готовых изделиях – маринадах, томатных соусах, майонезе, соках. Помните, что его суточная норма не должна превышать 30 граммов. Некоторые напитки содержат ее в одном стакане. Смотрите на этикетке количество сахара на 100 г продукта. Его не может быть более 5 г.Избегайте обезжиренных продуктовДля сохранения вкуса и текстуры в молочные изделия добавляют сахар. Вред от его присутствия намного выше, чем от небольшого количества жира.Заменяйте один сладкий напиток в день водой
При обезвоживании человек чувствует усталость, рассеянность. Употребление сладкой газировки может на время поднять энергию, но она быстро закончится. Лучше выпить простой воды. Чтобы сделать переход плавным, положите в нее для вкуса фрукты.Ешьте цельные продукты
Не используйте искусственные подсластители
Такие добавки меняют вкус, стимулируют аппетит. Это может усилить тягу к сладкому.Планируйте питание
Если заранее составить меню, легко избежать употребления еды, имеющей скрытый сахар. Домашнее питание снижает шансы использовать фаст-фуд, приносящий вред здоровью.Высыпайтесь
Если человек не отдохнет за ночь, у него утром не будет энергии. Самый легкий способ ее пополнения – съесть что-нибудь сладкое. Высыпайтесь и вам не придется злоупотреблять сахаром.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 10.01.2022
Вам также может быть интересно
![Сонная артерия](/photos/articles/e8b3f97ea4fffaa66b4b42676d225a27/sonnaya-arteriya_w325_h212.jpg)
Где находится сонная артерия в организме человека - строение, функции, заболевания и их лечение
![Триган-Д](/photos/articles/ba5558f4dc6ca08e242176924887026b/trigan-d_w460_h300.jpg)
Инструкция по применению таблеток Триган Д - состав, показания, побочные действия, аналоги и цена
![Как принимать гейнер](/photos/articles/23b1f559d8bd157d0d741c83957ed4f2/kak-prinimat-gejner_w325_h212.jpg)
Как принимать гейнер для набора мышечной массы
![Глазурь для пряников](/photos/articles/6e69ebbfad976d4637bb4b39de261bf7/glazur-dlya-pryanikov_w325_h212.jpg)
Глазурь для пряников: рецепты с фото
![Диета на гречневой каше](/photos/articles/7314d504754f8d59517932ccb4f89d13/dieta-na-grechnevoj-kashe_w325_h212.jpg)
Правила и меню диеты на гречневой каше, отзывы похудевших
![Пробковая доска на стену](/photos/articles/b5ecbbf5782cc7fe9e453f3a2f26f24b/probkovaya-doska-na-stenu_w325_h212.jpg)
Пробковая доска на стену
![Хилак Форте](/photos/articles/1e4dc58a5c8c8908a4d317d6ef44a4d0/hilak-forte_w460_h300.jpg)
Инструкция по применению капель Хилак Форте для взрослых и детей - состав, дозировка, побочные эффекты и цена
![Орфанные заболевания](/photos/articles/fbad057973f18db4d1045d3538e69c50/orfannye-zabolevaniya_w325_h212.jpg)
Перечень орфанных заболеваний и препаратов