7 мифов о еде, которые мешают вашей продуктивности
Не секрет, что питание влияет на способность концентрироваться и решать задачи. К сожалению, по этим вопросам существует огромное количество заблуждений. Диетологи объясняют, что можно есть, чтобы добиться лучших результатов. Они развеивают мифы о рационе, влияющем на вашу продуктивность.
Кофе заряжает энергией на весь день
Напиток придает бодрость, но у него есть огромный недостаток. Кофе насыщен кислотами, которые усиливают воспаление и могут лишить минералов, необходимых для умственной и физической работы. Их можно восполнить, если употреблять темно-листовую зелень – шпинат, кресс-салат, капусту.
Чрезмерное использование кофеина у некоторых людей повышает уровень тревожности. Это снижает концентрацию и продуктивность работы. Замените вторую чашку большим количеством воды. Обезвоживание может привести к падению производительности.
Углеводы вредны для здоровья, вызывают усталость
Суть в том, что эти макроэлементы служат источником энергии для клеток. Важно правильно их выбрать. Есть обработанные углеводы, которые не имеют питательной ценности – белый хлеб, рис. Они дают энергию на короткое время, а потом наступает усталость. Есть полезные углеводы, богатые клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, – это ягоды, фрукты и бобовые.Для оптимальной энергии нужно часто перекусывать
Такой режим питания вызывает постоянные колебания сахара в крови, что снижает внимание и производительность. Между приемами пищи должно быть 3–4 часа. Уровень энергии будет стабильным, когда в рационе достаточное количество белка и полезных жиров.При сильной занятости еду можно заменить добавками
Это заблуждение. Пища содержит широкий спектр витаминов, минералов, антиоксидантов, фитокомпонентов, которые приносят пользу для здоровья. В добавках присутствуют отдельные вещества.Органическая пища полезна
После обеда нужно выпить чашку кофе
Спад энергии в это время – естественный процесс. Для подъема производительности лучше приготовить перекус, богатый клетчаткой, белком и полезными жирами. Кофе во второй половине дня может привести к нарушению сна.Все калории одинаковы
Такое заявление мало связано с продуктивностью. На первом месте стоит вопрос метаболизма. Если организм лучше усваивает жиры и белки, то диета с высоким содержанием углеводов, те калории, которые вы потребляете, не будут эффективно восстанавливать и питать ваше тело.
Многие люди ограничивают еду из-за страха набрать лишний вес. В результате голода происходят задержка воды, накопление жира, нарушение пищеварения и сна. Все это сказывается на продуктивности.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 18.01.2022
![33 неделя беременности](/photos/articles/d6a2be6d87d35c6d161fde16f21a5864/33-nedelya-beremennosti_w325_h212.jpg)
![Празиквантел](/photos/articles/f754186469a933256d7d64095e963594/prazikvantel-instrukciya-po-primeneniyu_w460_h300.jpg)
![Вазобрал](/photos/articles/c8bcfd3fedd67f9abb731ef4aca58448/vazobral-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Норма гемоглобина](/photos/articles/e0b0f9051084fd476926501af19e1e96/gemoglobin-norma_w325_h212.jpg)
![Антибиотик Аугментин](/photos/articles/7cdace91c487558e27ce54df7cdb299c/antibiotik-augmentin_w325_h212.jpg)
![Что такое лакрица](/photos/articles/01c6fc8bc32f1237be039ceb6b4b4b2d/lakrica-chto-eto_w325_h212.jpg)
![Соус для салата Цезарь](/photos/articles/73f9ddba165b5c59c61dd64960ba8b2d/sous-dlya-salata-cezar_w460_h300.jpg)
![Интуитивное питание](/photos/articles/3f504658ddff2e41061b89bdc726a160/intuitivnoe-pitanie_w325_h212.jpg)