4 способа улучшить психическое здоровье
Последствия пандемии, сложная обстановка в мире оказывают на многих людей негативное влияние. Возникают тревога, депрессия и гнев, которые нарушают психическое здоровье. Это приводит к головным болям, снижению иммунитета, частым простудам, усталости, истощению. Какими способами можно позаботиться о себе, улучшить состояние.
Делайте небольшие перерывы в течение дня
Кроме обеда, необходимо периодически выделять несколько минут для отдыха. Это помогает зарядиться энергией, отключить мысли. Желательно каждый час устраивать перерыв на 5–10 минут. В это время можно совершить небольшую прогулку, выполнить упражнения, сделать медитацию. Даже переход из-за стола в положение стоя улучшает кровообращение, способствует более позитивному настрою.
Проводите восстановительные мероприятия
Чтобы снять напряжение, перестаньте смотреть новости, детективы, боевики. Займитесь делами, которые успокаивают. Улучшить психическое здоровье помогают следующие способы:
- Дыхательные упражнения.
- Чтение книг.
- Йога.
- Растяжки.
- Расслабляющая ванна.
- Прослушивание музыки при свечах.
- Прогулка в парке, лесу.
- Занятие любимым хобби.
Выделите время для ухода за собой
Побалуйте себя, запланируйте приятные мероприятия, поднимающие настроение. Это могут быть ежедневные процедуры по уходу за собой, обед с другом, посещение спа-салона, спокойный вечер без детей.
Попробуйте изменить отношение к питанию. Потратьте время на приготовление любимых блюд, наслаждаетесь их вкусом. Не относитесь к этому процессу, как повседневной деятельности. Это значительно улучшит настроение.
Обратитесь за помощью, если она понадобится
Общение – ключом к прочным отношениям. Когда есть партнер или друг, которому вы доверяете, с ним полезно поделиться возникающими проблемами. Иногда сдерживаемый эмоциональный стресс только усложняет ситуацию. Если трудно рассказать о своем психическом здоровье близким людям, можно обратиться за помощью к врачу.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 17.05.2022
![Пончики на кефире](/photos/articles/f3f1fa1e4348bfbebdeee8c80a04c3b9/ponchiki-na-kefire_w325_h212.jpg)
![Пиелонефрит у детей](/photos/articles/500739868ce9f7f0857260404eab4d41/pielonefrit-u-detej_w460_h300.jpg)
![Минтай в кляре](/photos/articles/968b15768f3d19770471e9436d97913c/mintaj-v-klyare_w325_h212.jpg)
![Что приготовить из кабачков](/photos/articles/fb6c4e0b4b90ebfb5a35ca7a9cbf1d16/chto-prigotovit-iz-kabachkov_w325_h212.jpg)
![Диета при псориазе](/photos/articles/2f4059dbdef515f7ddf25d1888ec1704/dieta-pri-psoriaze-tablica-produktov_w325_h212.jpg)
![Как приготовить замороженный морской коктейль](/photos/articles/819e3d6c1381eac87c17617e5165f38c/kak-prigotovit-zamorozhennyy-morskoy-kokteyl_w325_h212.jpg)
![Спрегаль](/photos/articles/60e6a2389c9bea9dada095ad43ebde86/spregal-instrukciya_w460_h300.jpg)
![Как укоротить браслет на часах](/photos/articles/6c1e55ec7c43dc51a37472ddcbd756fb/kak-ukorotit-braslet-na-chasakh_w325_h212.jpg)