6 советов для сосредоточенности на работе
Сосредоточенность - это способность концентрировать свое внимание на текущей задаче или деятельности и не отвлекаться. Сосредоточенность может быть сложной задачей, особенно в быстро меняющемся, гипер-связанном мире, но это навык, который вы можете развивать со временем. Умение сосредоточиться может повысить производительность, снять стресс и позволить вам быть более внимательными к эмоциям других, что приведет к общему улучшению качества жизни.
Способы оставаться сосредоточенным на работе
Есть несколько способов, с помощью которых сотрудники могут усилить концентрацию внимания и уменьшить прокрастинацию в рабочее время.
Создайте систему управления временем
Используйте календарь для планирования встреч и планирования уведомлений, чтобы вы знали, когда эти встречи приближаются, чтобы держать вас в курсе и знать о различных контрольных точках вашего рабочего дня. Вы также можете следовать методу управления временем, который разбивает задачи на разумные куски и вознаграждает вас регулярными перерывами.
Выделите в своем дне время для глубокой работы
Выделите в своем календаре определенное количество времени, чтобы более целенаправленно погружаться в проекты, отвечать на телефонные звонки и наверстывать упущенное по работе. Добейтесь большего, зарезервировав тихое время в конференц-зале или в другом месте здания, и приостановите уведомления для коммуникационных платформ, чтобы другие знали, что вы заняты мозговым штурмом или работой.
Поговорите со своими руководителями
Если внешние факторы, такие как стресс на работе или поведение сотрудников, влияют на вашу производительность, поговорите с руководителями или представителями отдела кадров. Менеджеры должны поддерживать проактивность и давать вам инструменты, необходимые для достижения успеха.
Полезные советы
Уделяя приоритетное внимание психическому здоровью, сотрудники могут позаботиться о своем благополучии и усилить свою концентрацию на работе.
Хорошо выспитесь ночью
Расслабьтесь в конце дня с вечерней прогулкой, увлекательным подкастом и увлекательными хобби или занятиями. Отойдите от работы, пейте много воды и хорошенько выспитесь, чтобы на следующий день чувствовать себя свежим и бодрым.
Расслабьтесь по дороге поездок на работу
Ваши поездки на работу не обязательно должны быть частью вашей трудовой жизни. Если вы пользуетесь общественным транспортом, используйте время в пути для отдыха, ведения журнала, чтения или прослушивания музыки. Это позволит вам оставаться непринужденным перед началом рабочего дня, когда вы придете на работу. Выделите личное время до начала рабочего дня, если вы работаете удаленно.
Используйте обеденный перерыв
Проводить весь день за рабочим столом и пропускать приемы пищи может привести к выгоранию. Выберите время дня, когда вы можете ограничиться обедом, и запланируйте другую работу, чтобы не пропустить приемы пищи и простои.
Делайте регулярные перерывы
В дополнение к обеду короткие перерывы в течение дня могут помочь снять стресс, выровнять дыхание и восстановить уровень энергии. Планируйте пятиминутные перерывы в течение дня для перекусов, общения и времени вдали от рабочего места, чтобы оставаться сосредоточенным и продуктивным.
Блокируйте лишний шум
Наденьте наушники с шумоподавлением или работайте в более тихом офисе, чтобы не отвлекаться. Если у вас есть собственный офис, создайте политику открытых дверей, при которой открытые двери приглашают коллег, а закрытые двери сигнализируют о том, что вы заняты на работе.
Избавьте свой браузер от отвлекающих сайтов
Вы можете полагаться на приложения, которые блокируют отвлекающие игры и сайты социальных сетей, чтобы сосредоточиться на работе.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 01.08.2022