Что такое эмоциональное переедание

Когда человек ощущает тревогу или расстройство, организм начинает вырабатывать кортизол. Гормон стресса заставляет испытывать тягу к сладкой, жирной и соленой пище. Эмоциональное переедание – механизм преодоления сильных чувств. По каким причинам оно возникает, как его остановить.

Физический голод развивается медленно с течением времени. Эмоциональное питание, напротив, наступает внезапно после какого-либо провоцирующего события. У человека во время стресса может быть тяга к определенным продуктам. Люди надеются, что пища изменит их состояние, и продолжают ее употреблять, не думая о сытости. Нередко возникает чувство стыда и вины за вредные привычки.

Эмоциональное переедание имеет несколько причин:

• Соблюдение диеты, которую сопровождают ограничение в питании, исключение определенных продуктов.
• Трудности с различием физического и эмоционального голода. Человек в состоянии стресса не слышит сигналов своего тела.
• Тревога. Это важный триггер переедания. Сильные эмоции вытесняют чувство голода.
• Ситуационные стрессы. К ним относятся беспокойство скука, нарушение распорядка дня, как, например, при пандемии COVID-19.
• Сезонные стрессоры. Снижение температуры воздуха, сокращение светового дня, праздники могут привести к эпизодам эмоционального переедания.

Злоупотребление пищей может вызвать серьезные проблемы здоровья, набор лишнего веса. Чтобы прекратить переедание, врачи дают следующие советы:

• Введите в рацион продукты, богатые витамином D. Яйца, грибы, рыба злаки могут улучшить настроение.
• Ешьте мандарины. Витамин С в их составе повышает иммунитет, они хорошо пахнут, чем снимают стресс.
• Не позволяйте себе состояние сильного голода. Когда человек хочет есть, он становится раздражительным, злым. Чтобы дольше оставаться сытыми, употребляйте белки.
• Если ситуация выходит из-под контроля, обратитесь к врачу.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!