Что такое эмоциональное переедание
Когда человек ощущает тревогу или расстройство, организм начинает вырабатывать кортизол. Гормон стресса заставляет испытывать тягу к сладкой, жирной и соленой пище. Эмоциональное переедание – механизм преодоления сильных чувств. По каким причинам оно возникает, как его остановить.
Физический голод развивается медленно с течением времени. Эмоциональное питание, напротив, наступает внезапно после какого-либо провоцирующего события. У человека во время стресса может быть тяга к определенным продуктам. Люди надеются, что пища изменит их состояние, и продолжают ее употреблять, не думая о сытости. Нередко возникает чувство стыда и вины за вредные привычки.
Эмоциональное переедание имеет несколько причин:
- Соблюдение диеты, которую сопровождают ограничение в питании, исключение определенных продуктов.
- Трудности с различием физического и эмоционального голода. Человек в состоянии стресса не слышит сигналов своего тела.
- Тревога. Это важный триггер переедания. Сильные эмоции вытесняют чувство голода.
- Ситуационные стрессы. К ним относятся беспокойство скука, нарушение распорядка дня, как, например, при пандемии COVID-19.
- Сезонные стрессоры. Снижение температуры воздуха, сокращение светового дня, праздники могут привести к эпизодам эмоционального переедания.
Злоупотребление пищей может вызвать серьезные проблемы здоровья, набор лишнего веса. Чтобы прекратить переедание, врачи дают следующие советы:
- Введите в рацион продукты, богатые витамином D. Яйца, грибы, рыба злаки могут улучшить настроение.
- Ешьте мандарины. Витамин С в их составе повышает иммунитет, они хорошо пахнут, чем снимают стресс.
- Не позволяйте себе состояние сильного голода. Когда человек хочет есть, он становится раздражительным, злым. Чтобы дольше оставаться сытыми, употребляйте белки.
- Если ситуация выходит из-под контроля, обратитесь к врачу.
Статья обновлена: 11.08.2022
![Лед для лица от морщин](/photos/articles/22508552d3fc22f867e33e6c56b30b16/led-dlya-litsa-ot-morshchin_w325_h212.jpg)
![Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней](/photos/articles/cc0e1713aa0e2bcba6f5edf1436b81ef/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej_w460_h300.jpg)
![Эффективные маски от морщин](/photos/articles/6e66329891cbb9adb1966e44379cfadf/effektivnye-maski-ot-morshchin-v-domashnikh-usloviyakh_w325_h212.jpg)
![Серьги из бисера](/photos/articles/43bb733c1b62a5e374c63cb22fa457b4/sergi-iz-bisera_w325_h212.jpg)
![Что такое коагулограмма](/photos/articles/94841421fb5e84a4d83e303949e6b211/koagulogramma-chto-eto-za-analiz_w325_h212.jpg)
![ВПЧ у женщин](/photos/articles/d25a34b9c2a87db380ecd7f7115882ec/vpch-u-zhenshchin_w325_h212.jpg)
![Пленка для ламинирования](/photos/articles/4b816bc18d998441c4cbc6058277c844/plenka-dlya-laminirovaniya_w460_h300.jpg)
![Польза пекинской капусты для похудения](/photos/articles/ba530cdf0a884348613f2aaa3a5ba5e8/pekinskaya-kapusta-polza-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)