Как приготовить вкусный и полезный смузи
Густой коктейль может содержать различные компоненты. Если их неправильно подобрать, немного нарушить пропорции, вместо пользы легко получить напиток с высокой калорийностью. Как сделать смузи, какие продукты нужно использовать, чтобы коктейль был вкусным, сытным и полезным.
Технология
Для приготовления напитка потребуются блендер или миксер. В чашу для взбивания добавляют овощи и фрукты, жидкости, специи, лед. Сочетание и пропорции компонентов определяют вкус. Поэтому можно легко проводить эксперименты.
Фрукты
Их допустимо использовать в свежем и замороженном виде. В составе могут присутствовать бананы, мускусная дыня, киви и яблоки, персики, манго и апельсины. Особый вкус и пользу напитку придают ягоды – черника, малина, ежевика и клубника.Овощи
Отличный источник витаминов и минералов с низким содержанием калорий. Благодаря наличию клетчатки продукты обеспечивают ощущение сытости. Овощи используют самостоятельно или сочетают с фруктами. Для приготовления смузи кладут шпинат и капусту, морковь, помидоры, цукини и огурцы. Можно добавить листовую зелень, салат, сельдерей, укроп и петрушку.Белок
Это важный компонент напитка, полезного для здоровья, источник энергии. В составе смузи могут быть протеиновый порошок, греческий йогурт, семена и орехи, арахисовое и миндальное масло. Дополнительная клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, обеспечить сытость.Жидкости
Чтобы получить необходимую концентрацию напитка, в состав смузи добавляют соки. Важно помнить, что они могут содержать скрытый сахар. Полезные альтернативы – зеленый чай, обезжиренное молоко, вода и лед.
Специи, экстракты
Эти компоненты добавляют коктейлю аромат и вкус. Многие из них обладают свойствами, полезными для здоровья, например, корица противодействует воспалению, а имбирь нормализует пищеварение. Для придания пикантности стоит попробовать положить в смузи миндальный, экстракт, кайенский перец, мускатный орех, какао-порошок.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.08.2022
Вам также может быть интересно

Слизистые выделения у женщин

Креолин от грибка ногтей: лечение и отзывы

Градуированное каре (ФОТО)

Как избежать неприятностей на отдыхе в Турции: советы для туристов

Лампа Вуда - применение в дерматологии. Диагностика лампой Вуда и как сделать своими руками

Перец, фаршированный овощами: рецепты

Консилер для глаз - как подобрать лучший. Как наносить консилер при темных кругах под глазами с фото

Песочный торт: рецепты