Как приготовить вкусный и полезный смузи
Густой коктейль может содержать различные компоненты. Если их неправильно подобрать, немного нарушить пропорции, вместо пользы легко получить напиток с высокой калорийностью. Как сделать смузи, какие продукты нужно использовать, чтобы коктейль был вкусным, сытным и полезным.
Технология
Для приготовления напитка потребуются блендер или миксер. В чашу для взбивания добавляют овощи и фрукты, жидкости, специи, лед. Сочетание и пропорции компонентов определяют вкус. Поэтому можно легко проводить эксперименты.
Фрукты
Их допустимо использовать в свежем и замороженном виде. В составе могут присутствовать бананы, мускусная дыня, киви и яблоки, персики, манго и апельсины. Особый вкус и пользу напитку придают ягоды – черника, малина, ежевика и клубника.Овощи
Отличный источник витаминов и минералов с низким содержанием калорий. Благодаря наличию клетчатки продукты обеспечивают ощущение сытости. Овощи используют самостоятельно или сочетают с фруктами. Для приготовления смузи кладут шпинат и капусту, морковь, помидоры, цукини и огурцы. Можно добавить листовую зелень, салат, сельдерей, укроп и петрушку.Белок
Это важный компонент напитка, полезного для здоровья, источник энергии. В составе смузи могут быть протеиновый порошок, греческий йогурт, семена и орехи, арахисовое и миндальное масло. Дополнительная клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, обеспечить сытость.Жидкости
Чтобы получить необходимую концентрацию напитка, в состав смузи добавляют соки. Важно помнить, что они могут содержать скрытый сахар. Полезные альтернативы – зеленый чай, обезжиренное молоко, вода и лед.
Специи, экстракты
Эти компоненты добавляют коктейлю аромат и вкус. Многие из них обладают свойствами, полезными для здоровья, например, корица противодействует воспалению, а имбирь нормализует пищеварение. Для придания пикантности стоит попробовать положить в смузи миндальный, экстракт, кайенский перец, мускатный орех, какао-порошок.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.08.2022
Вам также может быть интересно
![Сердечный аспирин](/photos/articles/03c4207fa67ee3ea4f42c748980eda86/serdechnyj-aspirin_w325_h212.jpg)
Инструкция по применению таблеток Аспирина Кардио - состав, показания и противопоказания, цена
![Казеин для похудения](/photos/articles/1f10c3650a3aa5912dccc5789fd515e8/kazein-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
Казеин для похудения: как принимать и отзывы
![Лечебные свойства и противопоказания барсучьего жира](/photos/articles/a894b83c9b7a00dba6c52cecf7a31fbb/barsuchiy-jir-lechebnyie-svoystva-i-protivopokazaniya_w325_h212.jpg)
Барсучий жир - лечебные свойства и противопоказания детям и взрослым
![Рецепт вафельных трубочек](/photos/articles/734e6bfcd358e25ac1db0a4241b95651/vafelnye-trubochki-retsept_w325_h212.jpg)
Вафельные трубочки - рецепт для электровафельницы. Рецепты теста и начинки для вафельных трубочек с фото
![Повидло из вишни](/photos/articles/eb21cc0143d96dbc8e3a58f1a81e4dd2/povidlo-iz-vishni_w325_h212.jpg)
Повидло из вишни
![Как снизить давление без лекарств](/photos/articles/182e6c2d3d78eef40e5dac7da77a748f/kak-snizit-davlenie-bez-lekarstv_w325_h212.jpg)
Как снизить давление без лекарств в домашних условиях
![Сбросить вес после 50](/photos/articles/23f35020df135821bc9a1c51e3900047/sbrosit-ves-posle-50-realnye-sovety_w460_h300.jpg)
Сбросить вес после 50 - реальные советы женщинам и мужчинам
![Плюсы и минусы гражданского брака](/photos/articles/878d5691c824ee2aaf770f7d36c151d6/grazhdanskii-brak-za-i-protiv_w325_h212.jpg)
Гражданский брак - за и против. Права семьи, проживающей в гражданском браке