Почему у бегунов возникает зуд тела
Спортсмены иногда сталкиваются с необычной проблемой. Во время пробежки появляется зуд в ногах. Сначала он чуть заметный, потом становится настолько сильным, что заставляет прекратить занятия. С чем связано такое явление у бегунов, как с ним справиться.
Зуд возникает на коже ног и живота. Он может заставить человека остановиться и начать чесаться. Состояние носит временный характер и обычно проходит вскоре после занятий. Оно возникает не только у бегунов. С проблемой может столкнуться любой человек, проводящий кардиотренировку, которая повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет кровообращение. Кроме зуда, кожа иногда краснеет, покрывается пятнами, становится теплой на ощупь.
Почему такое происходит? Когда человек начинает бегать, сердце переключается на более высокую передачу, чтобы доставлять кровь и кислород к мышцам. При этом заполняются тонкие, как волос, сосуды, называемые капиллярами, которые соединяют артерии и вены. Когда они расширяются, то могут натыкаться на близлежащие нервные окончания. Этой стимуляции достаточно, чтобы вызвать ощущение зуда.
Такое состояние возникает при резком переходе от сидячего образа жизни к кардиотренировкам или бегу. Кроме того, во время занятий клетки могут выделять гистамин, чтобы бороться с усталостью. Это также приводит к расширению кровеносных сосудов.
Ощущение зуда должно прекратиться после тренировки, так как частота сердечных сокращений замедляется, кровоток уменьшается, а расширенные капилляры немного сужаются.
Если этого не происходит, попробуйте следующие действия:
- Примите антигистаминные препараты.
- Погрузитесь в теплую ванну, возможно, с английской солью.
- Нанесите на кожу крем от зуда.
Можно получить облегчение в долгосрочной перспективе. Для этого необходимо подготовить тело к тому, чтобы справляться с кровотоком, вызванным кардионагрузками. Зудящую реакцию устраняют постоянные тренировки. Свести к минимуму проблемы помогает ношение компрессионных носков, улучшающее кровообращение в ногах.
Возможны и другие потенциальные источники зуда:
- Обильное потоотделение. Оно приводит к натиранию и раздражению кожи, особенно если одежда плохо сидит.
- Обезвоживание организма. Дефицит жидкости может вызвать сухость и зуд кожи.
- Внешние раздражители – стиральный порошок, мыло.
- Аллергическая реакция на новые лекарства или косметику.
Статья обновлена: 13.12.2022
![Очки для компьютера](/photos/articles/842efe847039f0f979d17167a42f1acd/ochki-dlya-kompyutera_w325_h212.jpg)
![ПЦР анализ](/photos/articles/2d5d4cf93ccf992b3fe617b32b8296a3/ptsr-analiz-chto-eto-takoe_w460_h300.jpg)
![Фитнес дома для похудения](/photos/articles/6e7d5d259be7bf56ed79029c4e621f44/fitnes-doma-dlya-pokhudeniya_w325_h212.jpg)
![Что делать при повышенном холестерине в крови](/photos/articles/7e0a0209b929d097bd3e8ef30567a5c1/povyshennyi-kholesterin-chto-delat_w325_h212.jpg)
![Противозачаточные негормональные таблетки](/photos/articles/7e05295a468401ec66e8c337855022ed/protivozachatochnye-negormonalnye-tabletki_w325_h212.jpg)
![Серная мазь](/photos/articles/8c74b88f3daf0f4f918d501c1f90ac2f/sernaya-maz-instruktsiya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Кекс Зебра](/photos/articles/41d80bfc327ef980528426fc810a6d7a/keks-zebra_w460_h300.jpg)
![Суставная гимнастика Норбекова](/photos/articles/0a6fbee9b5f6092233b7921f39554a33/sustavnaya-gimnastika-norbekova_w325_h212.jpg)