Как исцелиться от эмоциональной травмы

Мозг запоминает все плохое и хорошее, что случилось с человеком. Поэтому эмоциональные травмы остаются надолго, хотя события давно прошли. Спектр ситуаций, которые их вызывают, широк, последствия выглядят по-разному. Как провести исцеление.

Травма затрагивает две части мозга:

1. Миндалевидное тело. Это эмоциональный центр, который отвечает за реакцию на хорошее и плохое. Он обеспечивает защиту от неприятностей. В своих усилиях может подавать ложные сигналы тревоги.
2. Гиппокамп. Эта часть мозга хранит память, связанную с травмой. Иногда воспоминание о травмирующем событии может показаться реальностью настоящего момента. Оно возвращают страх даже в отсутствии фактической угрозы. Например, мощный раскат грома вызывает у человека, пережившего ураган, такое же сильное беспокойство.

Неразрешенная травма, даже если она произошла давно, может повлиять на настоящее, вызвать панические атаки, депрессию. Чтобы справиться с ситуацией, необходимо ее обозначить. Существуют два вида травм:

• Большая, которая вызывает похожее эмоциональное расстройство у многих людей, влияет на здоровье, психическое благополучие. К ней можно отнести стихийные бедствия, сексуальное и физическое насилие, несчастные случаи, военные бои.
• Маленькая влияет избирательно. Иногда ее сложнее распознать и определить. Примеры небольшой травмы – развод, расставание, потеря домашнего животного, внезапный переезд, финансовые и юридические проблемы.

Различные виды травм, подходящих под эту классификацию, имеют свои последствия:

• Детская. Она может быть вызвана физическим насилием, словесными оскорблениями, пренебрежением. Травма оказывает влияние на человека во взрослом возрасте, приводит к низкой самооценке, склонности к рискованному поведению, тревоге, неспособности к обучению.
• Сексуальная, которая возникает при отсутствии осознанного согласия на половой акт. Во взрослой жизни она проявляется в виде ночных кошмаров, потери памяти, расстройстве пищевого поведения, проблем с посещением гинеколога.
• Травма отношений. Она может быть результатом нарушения личных границ, оскорблений, эмоционального или физического насилия, манипуляций. Это нередко влияет на самооценку, чувство собственного достоинства.

Чтобы исцелиться от травмы, необходимо сделать следующие шаги:

• Изучите свои триггеры, и что их вызывает. Это поможет лучше понять себя.
• Попробуйте управляемую медитацию. Если мозг постоянно бомбардируют ужасные воспоминания, научитесь переводить мысли в нужное русло.
• Практикуйте уход за собой. Для исцеления полезны физические упражнения, занятия йогой. Помощь окажут рисование, танцы, ежедневные прогулки, спа-процедуры.
• Если возникли проблемы с выяснением причины травмы, которая мешает повседневной жизни, обратитесь за помощью к специалистам.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!