Что такое цитруллин
Аминокислота, которую организм вырабатывает естественным путем, содержится в продуктах, продается в виде добавок. Цитруллин улучшает кровоток, его применяют спортсмены для достижения высоких результатов. Как действует это вещество, какую пользу здоровью приносит.
Цитруллин участвует в выведении с мочой отходов жизнедеятельности. В организме он превращается в аргинин. Это аминокислота, вырабатывающая оксид азота, который расслабляет сосуды и улучшает кровоток.
Известны две основные формы вещества:
- L-цитруллин, содержащийся в организме, продуктах и пищевых добавках. Он полезен при силовых тренировках, поскольку улучшает приток крови к работающим мышцам.
- Цитруллин малат. Это комбинация вещества с яблочной кислотой. Она увеличивает выработку энергии, полезна для повышения мышечной выносливости и силовых показателей. Действие этой формы менее изучено.
Преимущества приема L-цитруллина:
- Повышает эффективность тренировки, увеличивает работоспособность, продолжительность занятий высокой интенсивности. Аминокислота помогает быстрому восстановлению после нагрузок. Добавку активно используют тяжелоатлеты, бодибилдеры.
- Снижает высокое артериальное давление. В основе такого действия расширение кровеносных сосудов.
- Помогает при эректильной дисфункции. Поскольку одна из причин нарушения – ограниченный кровоток, добавка его активизирует.
Цитруллин может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Вот почему важно начинать с небольшой дозы, чтобы посмотреть, как отреагирует организм. Возможны следующие побочные эффекты:
- Вздутие живота.
- Спазмы.
- Диарея.
- Обильное потоотделение.
L-цитруллин содержат продукты, особенно много его в арбузе. Уровень оксида, который усиливает кровоток, можно повысить, если употреблять овощи с большим количеством нитратов:
- Свеклу.
- Салат.
- Петрушку.
- Редис.
- Шпинат.
Статья обновлена: 22.02.2023
![Можно ли красить волосы во время месячных](/photos/articles/7a02741932bb4c9d3920fbc2f4b6080f/mojno-li-krasit-volosyi-vo-vremya-mesyachnyih_w325_h212.jpeg)
![Хитозан Эвалар](/photos/articles/a53d1388191884b75c48bebb18709bfb/hitozan-evalar_w460_h300.jpg)
![Виды диет](/photos/articles/f57bd0a58e953e5c43cd4a4e5af46138/vidy-diet_w325_h212.jpg)
![Как из шарика сделать собачку](/photos/articles/c0c783b5fc0d7d808f1d14a6e9c8280d/kak-iz-sharika-sdelat-sobachku_w325_h212.jpg)
![Невралгия грудного отдела](/photos/articles/b3af1c7992383988a4bd73c7e9f14759/nevralgiya-grudnogo-otdela_w325_h212.jpg)
![Как сделать визитку на компьютере самому](/photos/articles/566f0ea4f6c2e947f36795c8f58ba901/kak-sdelat-vizitku-na-kompyutere-samomu_w325_h212.jpg)
![Открыть расчетный счет для ИП](/photos/articles/16475e51b4ac5c7c9d726d9efb3642f2/otkryit-raschetnyiy-schet-dlya-ip_w460_h300.jpg)
![Спазган](/photos/articles/652b724608ede9a918d6bc059f9579d3/spazgan-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)