Что такое цитруллин

Аминокислота, которую организм вырабатывает естественным путем, содержится в продуктах, продается в виде добавок. Цитруллин улучшает кровоток, его применяют спортсмены для достижения высоких результатов. Как действует это вещество, какую пользу здоровью приносит.

Цитруллин участвует в выведении с мочой отходов жизнедеятельности. В организме он превращается в аргинин. Это аминокислота, вырабатывающая оксид азота, который расслабляет сосуды и улучшает кровоток.

Известны две основные формы вещества:

1. L-цитруллин, содержащийся в организме, продуктах и пищевых добавках. Он полезен при силовых тренировках, поскольку улучшает приток крови к работающим мышцам.
2. Цитруллин малат. Это комбинация вещества с яблочной кислотой. Она увеличивает выработку энергии, полезна для повышения мышечной выносливости и силовых показателей. Действие этой формы менее изучено.

Преимущества приема L-цитруллина:

• Повышает эффективность тренировки, увеличивает работоспособность, продолжительность занятий высокой интенсивности. Аминокислота помогает быстрому восстановлению после нагрузок. Добавку активно используют тяжелоатлеты, бодибилдеры.
• Снижает высокое артериальное давление. В основе такого действия расширение кровеносных сосудов.
• Помогает при эректильной дисфункции. Поскольку одна из причин нарушения – ограниченный кровоток, добавка его активизирует.

Цитруллин может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Вот почему важно начинать с небольшой дозы, чтобы посмотреть, как отреагирует организм. Возможны следующие побочные эффекты:

• Вздутие живота.
• Спазмы.
• Диарея.
• Обильное потоотделение.

L-цитруллин содержат продукты, особенно много его в арбузе. Уровень оксида, который усиливает кровоток, можно повысить, если употреблять овощи с большим количеством нитратов:

• Свеклу.
• Салат.
• Петрушку.
• Редис.
• Шпинат.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!