Войти

Как в путешествии предотвратить проблемы пищеварения

Длительные поездки нарушают многие естественные ритмы организма. Смена времени, графика приема пищи, нарушение сна – вероятные причины неприятностей пищеварения, особенно у людей с чувствительным кишечником. Какие самые распространенные проблемы встречаются в путешествии, как с ними справиться.

Диарея

Заболевание возникает в результате инфекции, вызванной употреблением пищи или воды, загрязненной, кишечными паразитами. Жидкий стул может спровоцировать стрессовая ситуация, изменение окружающей среды.

Чтобы предотвратить диарею, врачи дают путешественникам следующие рекомендации:

  • Соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, используйте дезинфицирующие средства на основе спирта.
  • Избегайте употребления загрязненной пищи и воды.
  • Оставайтесь хорошо увлажненными. В незнакомых местах пейте только бутилированную воду, не используйте лед.
  • Тщательно выбирайте еду и напитки. Ешьте продукты, которые приготовлены и подаются в горячем виде. Сырые фрукты и овощи употребляйте только после мытья в чистой воде или удаления кожуры.

Чтобы справиться с возникшей диареей, выполните такие действия:

  • Избегайте обезвоживания. Пейте бутилированную воду, спортивные напитки, содержащие электролиты.
  • Используйте препараты, отпускаемые без рецепта.
  • Обратитесь к врачу, если диарея не заканчивается в течение недели, ее сопровождают сильная боль в животе, высокая температура, понос с кровью.

Запор

Состояние возникает при изменении привычного графика. Запор вызывают длительное сидение в самолете, автобусе, нарушение режима питания. Чтобы предотвратить неприятное явление, перед поездкой необходимо увеличить количество клетчатки и жидкости. Ешьте яблоки с кожурой, малину, цельнозерновые продукты, хлопья с отрубями. Справиться с запором помогают безрецептурные слабительные средства, смягчители стула. Не забывайте пить много воды.

Расстройство желудка

Незнакомые блюда местной кухни, переедание, могут вызвать боли в животе, вздутие, изжогу. Чтобы не испортить путешествие, диетологи дают полезные советы:

  • Не злоупотребляйте алкоголем.
  • Избегайте продуктов, провоцирующих проблемы желудка. Это могут быть бобовые, молочные изделия, яблоки, фруктовые соки, чеснок и лук.
  • Контролируйте размер порций. Исключите переедание, ешьте понемногу и часто.
  • Не торопитесь. Избыток газа может возникнуть, если человек заглатывает слишком много воздуха, быстро ест или разговаривает за столом.
  • Расстройство желудка обычно проходит самостоятельно за короткое время. Чтобы облегчить состояние, можно использовать препараты от изжоги, повышенного газообразования, отпускаемые без рецепта.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 19.05.2023