Как в путешествии предотвратить проблемы пищеварения

Длительные поездки нарушают многие естественные ритмы организма. Смена времени, графика приема пищи, нарушение сна – вероятные причины неприятностей пищеварения, особенно у людей с чувствительным кишечником. Какие самые распространенные проблемы встречаются в путешествии, как с ними справиться.

Диарея

Заболевание возникает в результате инфекции, вызванной употреблением пищи или воды, загрязненной, кишечными паразитами. Жидкий стул может спровоцировать стрессовая ситуация, изменение окружающей среды.

Чтобы предотвратить диарею, врачи дают путешественникам следующие рекомендации:

Соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, используйте дезинфицирующие средства на основе спирта.
Избегайте употребления загрязненной пищи и воды.
Оставайтесь хорошо увлажненными. В незнакомых местах пейте только бутилированную воду, не используйте лед.
Тщательно выбирайте еду и напитки. Ешьте продукты, которые приготовлены и подаются в горячем виде. Сырые фрукты и овощи употребляйте только после мытья в чистой воде или удаления кожуры.

Чтобы справиться с возникшей диареей, выполните такие действия:

Избегайте обезвоживания. Пейте бутилированную воду, спортивные напитки, содержащие электролиты.
Используйте препараты, отпускаемые без рецепта.
Обратитесь к врачу, если диарея не заканчивается в течение недели, ее сопровождают сильная боль в животе, высокая температура, понос с кровью.

Запор

Состояние возникает при изменении привычного графика. Запор вызывают длительное сидение в самолете, автобусе, нарушение режима питания. Чтобы предотвратить неприятное явление, перед поездкой необходимо увеличить количество клетчатки и жидкости. Ешьте яблоки с кожурой, малину, цельнозерновые продукты, хлопья с отрубями. Справиться с запором помогают безрецептурные слабительные средства, смягчители стула. Не забывайте пить много воды.

Расстройство желудка

Незнакомые блюда местной кухни, переедание, могут вызвать боли в животе, вздутие, изжогу. Чтобы не испортить путешествие, диетологи дают полезные советы:

Не злоупотребляйте алкоголем.
Избегайте продуктов, провоцирующих проблемы желудка. Это могут быть бобовые, молочные изделия, яблоки, фруктовые соки, чеснок и лук.
Контролируйте размер порций. Исключите переедание, ешьте понемногу и часто.
Не торопитесь. Избыток газа может возникнуть, если человек заглатывает слишком много воздуха, быстро ест или разговаривает за столом.
Расстройство желудка обычно проходит самостоятельно за короткое время. Чтобы облегчить состояние, можно использовать препараты от изжоги, повышенного газообразования, отпускаемые без рецепта.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?