Как в путешествии предотвратить проблемы пищеварения
Длительные поездки нарушают многие естественные ритмы организма. Смена времени, графика приема пищи, нарушение сна – вероятные причины неприятностей пищеварения, особенно у людей с чувствительным кишечником. Какие самые распространенные проблемы встречаются в путешествии, как с ними справиться.
Диарея
Заболевание возникает в результате инфекции, вызванной употреблением пищи или воды, загрязненной, кишечными паразитами. Жидкий стул может спровоцировать стрессовая ситуация, изменение окружающей среды.
Чтобы предотвратить диарею, врачи дают путешественникам следующие рекомендации:
- Соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, используйте дезинфицирующие средства на основе спирта.
- Избегайте употребления загрязненной пищи и воды.
- Оставайтесь хорошо увлажненными. В незнакомых местах пейте только бутилированную воду, не используйте лед.
- Тщательно выбирайте еду и напитки. Ешьте продукты, которые приготовлены и подаются в горячем виде. Сырые фрукты и овощи употребляйте только после мытья в чистой воде или удаления кожуры.
Чтобы справиться с возникшей диареей, выполните такие действия:
- Избегайте обезвоживания. Пейте бутилированную воду, спортивные напитки, содержащие электролиты.
- Используйте препараты, отпускаемые без рецепта.
- Обратитесь к врачу, если диарея не заканчивается в течение недели, ее сопровождают сильная боль в животе, высокая температура, понос с кровью.
Запор
Состояние возникает при изменении привычного графика. Запор вызывают длительное сидение в самолете, автобусе, нарушение режима питания. Чтобы предотвратить неприятное явление, перед поездкой необходимо увеличить количество клетчатки и жидкости. Ешьте яблоки с кожурой, малину, цельнозерновые продукты, хлопья с отрубями. Справиться с запором помогают безрецептурные слабительные средства, смягчители стула. Не забывайте пить много воды.
Расстройство желудка
Незнакомые блюда местной кухни, переедание, могут вызвать боли в животе, вздутие, изжогу. Чтобы не испортить путешествие, диетологи дают полезные советы:
- Не злоупотребляйте алкоголем.
- Избегайте продуктов, провоцирующих проблемы желудка. Это могут быть бобовые, молочные изделия, яблоки, фруктовые соки, чеснок и лук.
- Контролируйте размер порций. Исключите переедание, ешьте понемногу и часто.
- Не торопитесь. Избыток газа может возникнуть, если человек заглатывает слишком много воздуха, быстро ест или разговаривает за столом.
- Расстройство желудка обычно проходит самостоятельно за короткое время. Чтобы облегчить состояние, можно использовать препараты от изжоги, повышенного газообразования, отпускаемые без рецепта.
Статья обновлена: 19.05.2023
![Помело для похудения](/photos/articles/0d924f0e6b3fd0d91074c22727a53966/pomelo-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
![Гидрокортизон в ампулах](/photos/articles/f2dff472839eb096b6afb9211d72bc0f/gidrokortizon-v-ampulah_w460_h300.jpeg)
![Что такое абсцесс](/photos/articles/b53b8bcccc2850c4f7bc651343e63dc0/chto-takoe-abscess_w325_h212.jpg)
![Листья хрена от отложения солей](/photos/articles/34ad9bc83e3c72c62281cb2c744ac966/listya-khrena-ot-otlozheniya-solei_w325_h212.jpg)
![Ультразвуковой увлажнитель воздуха](/photos/articles/f62f37c43535b2178316a7f9b9533b10/ultrazvukovoj-uvlazhnitel-vozduha_w325_h212.jpg)
![Признаки внутреннего кровотечения](/photos/articles/d4b5b5c16df28e61124e13181db7774c/priznaki-vnutrennego-krovotecheniya_w325_h212.jpg)
![Как приготовить кальмары](/photos/articles/277281aada22045c03945dcb2ca6f2ec/kak-prigotovit-kalmary_w460_h300.jpg)
![Лечение вегетососудистой дистонии](/photos/articles/bd7db7397f7d83052f829816ecc7f004/lechenie-vegetososudistoi-distonii_w325_h212.jpg)