Как просыпаться рано утром каждый день
Считается, что просыпаться рано по утрам довольно полезно при условии, что это практикуется регулярно. У тех, кто желает из ночной совы превратиться в жаворонка, есть хорошая возможность. Чтобы научиться вставать рано и вставать рано утром каждый день, вы можете выполнить некоторые из этих шагов.
Рано ложитесь спать
Полуночники почти привыкли засиживаться допоздна за работой, просмотром телевизора или серфингом в Интернете. Однако, если вы продолжаете засиживаться допоздна, а затем пытаетесь проснуться рано утром, вы можете лишить себя хорошего сна и чаще всего не сможете проснуться бодрым. Следовательно, настоятельно рекомендуется рано ложиться спать, а затем прилагать усилия, чтобы рано просыпаться.
Вносите постепенные изменения
Избегайте радикальных изменений в своем распорядке дня. Вместо этого начинайте медленно и просыпайтесь на 15-30 минут раньше обычного. Как только вы привыкнете к этому, вы можете, предпочтительно, сократить время еще на 15 минут. Продолжайте делать это постепенно, пока не сможете просыпаться рано по утрам.
Уберите будильник подальше
Если вы поставите будильник рядом с кроватью, то есть полная вероятность, что вы отложите его или выключите и снова уснете. Однако, если он далеко, вам придется вставать, чтобы выключить его, что в конечном итоге поможет вам просыпаться рано по утрам.
Выходите из спальни
После того, как вы выключили будильник, обязательно покиньте свою комнату. Вы можете пойти в ванную комнату, чтобы освежиться и смыть лицо. Это, несомненно, поможет вам проснуться и настроиться на день.
Избегайте оправданий
Не думайте о возможности вернуться в постель. Если вы не рассмотрите этот вариант, вы никогда больше не будете спать и сможете максимально использовать дополнительное время. Напоминайте себе о своей цели просыпаться рано по утрам.
Просыпайтесь с определенной целью
Убедитесь, что для раннего пробуждения должна быть причина. Если у вас есть веская причина вставать рано, то это должно мотивировать вас и дать вам повод пойти на это.
Приготовьтесь к причине пробуждения
В зависимости от причины, по которой вы проснулись бы рано утром, неплохо подготовить все, что вам понадобится. Это легко напомнит вам о занятии и поддержит вашу мотивацию, не оставляя возможности для выдумывания каких-либо оправданий. Например, если вы планируете утреннюю прогулку, держите наготове одежду и обувь для ходьбы на ночь.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 02.06.2023
![Как на ноутбуке увеличить яркость экрана](/photos/articles/f0f254331b4693742ea6cc1379b84e73/kak-na-noutbuke-uvelichit-yarkost-ekrana_w325_h212.jpg)
![Антибиотики для детей](/photos/articles/4fd5a0fcb8a3dafb72069d69e233bd7c/antibiotiki-dlya-detej_w460_h300.jpg)
![Что делать если болит желудок](/photos/articles/cc4af25fa9d2d5c953496579b75f6f6c/bolit-jeludok-chto-delat_w325_h212.jpg)
![Соус терияки](/photos/articles/beff5a409891f9bf1bfa1e555fe213e2/sous-teriyaki_w325_h212.jpg)
![Кагоцел](/photos/articles/3ba716f4a7265eef381f7cef9e271f27/kagocel-instrukciya_w325_h212.jpg)
![Медовый массаж от целлюлита](/photos/articles/5c5bc7df3d37b2a7ea29e1b47b2bd4ab/medovyiy-massaj-ot-tsellyulita_w325_h212.jpg)
![Детское пособие в 2019 году](/photos/articles/533fa796b43291fc61a9e812a50c3fb6/detskoe-posobie_w460_h300.jpg)
![От чего появляется сахарный диабет](/photos/articles/65173795697c8229dd202ad94e821bab/ot-chego-poyavlyaetsya-sakharnyi-diabet_w325_h212.jpg)