Как повысить мотивацию

Даже если задумано интересное, перспективное дело, не всегда его удается выполнить из-за лени, подавленности или нетерпения. Для достижения личной и профессиональной цели необходимо иметь мотивацию. Какими способами можно ее повысить.

Определите смысл цели

Решите, почему для вас важно успешное ее достижение. Четко изложите смысл задачи. Не просто «Я хочу похудеть», а сказать себе: «Мне нужно сбросить 5 кг, чтобы легче было играть с внуками».

Реализуйте цель на практике

Напишите подробный план, который будет иметь следующие характеристики:

Конкретный.
Поддающийся измерению.
Достижимый.
Реалистичный.
Ограниченный по времени.

Составьте список дел

Когда план будет готов, определите, что необходимо для его реализации:

Распишите ресурсы, которые вам понадобятся.
Разбейте большую задачу на мини–цели, зафиксируйте их.
Для каждой установите сроки, составьте график.
Вычеркивайте выполненные дела.
Если трудно разбить свою цель на более мелкие задачи, просто начните работать над ее реализацией.

Соберите команду

Попросите семью, друзей или коллег помочь вам в достижении цели. Они могут отправлять напоминания, контролировать процесс, чтобы повысить ответственность. Лучше, если члены команды сами будут участвовать в реализации задумки.

Визуализируйте успех

Создайте образ себя, пришедшего к цели. Он может быть в голове, нарисован на бумаге или выполнен в виде коллажа. Представьте, что будет, когда достигните результата, какие положительные эмоции возникнут.

Избегайте отвлекающих факторов

Постарайтесь организовать пространство, свободное от беспорядка. Сосредоточьтесь на одной задаче. Закройте электронную почту, переведите телефон в режим отключения звука, избегайте социальных сетей.

Отслеживайте прогресс и затраченное время

Определитесь, как часто вы это будете делать. Проверяйте, укладываетесь ли вы в установленные сроки. Если нет, проанализируйте, почему и устраните препятствия.