Физическая или умственная деятельность: что лучше для здоровья мозга
Человеку необходимо любыми методами поддерживать мыслительные способности, предотвращать слабоумие. Медики считают, что для этого подходят физическая и умственная деятельность. Полезно узнать, какой вид лучше для здоровья мозга.
В Гарвардской медицинской школе провели исследование на эту тему. Ученые набрали пожилых людей, которые начали ощущать, что их память и мыслительные способности ухудшились. Их разбили на 4 группы и попросили три раза в неделю по часу заниматься умственной деятельностью и физической активностью.
Виды занятий имели отличия:
Группа | Практика для ума | Спортивные нагрузки |
1 | Интенсивная работа за компьютером | Аэробика |
2 | Легкая растяжка | |
3 | Просмотр обучающих DVD-дисков | Аэробика |
4 | Легкая растяжка |
Через 12 недель все участники эксперимента показали улучшение результатов тестов на мышление. Большим сюрпризом стало то, что между группами не было никаких реальных различий в итогах. Ученые пришли к выводу, что для стимуляции мозга количество активности более важно, чем ее тип.
Еще одно исследование людей в возрасте за 70, показало, что у тех, кто больше занимался спортом, наблюдалось наименьшее сокращение мозга и поражение белого вещества в нем. Эти характеристики относят к признакам слабоумия. Физические упражнения на 40% снижают риск развития сосудистой деменции. Они стимулируют рост новых клеток мозга, увеличивают объем областей, важных для мышления и памяти.
Неменьшую защиту обеспечивает умственная деятельность. Чтение газет, игра в шахматы, любимое хобби и волонтерство улучшают когнитивное здоровье в пожилом возрасте. Если человек занимается задачами, которые требуют удержания материала в уме, его анализа, выполнения действий за короткий промежуток времени, – это служит тренировкой мозга.
Итог таков, что физической и умственной деятельностью полезно заниматься в любом возрасте. Улучшение здоровья мозга наступает даже у людей с проблемами, вызванными старением.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 29.06.2023
![Как узнать, есть ли порча на мне и сглаз](/photos/articles/5f245ebebce62ddcfacd1b6292c69392/kak-uznat-est-li-porcha-na-mne_w325_h212.jpg)
![Кролик в мультиварке](/photos/articles/cf866614b6b18cda13fe699a3a65661b/krolik-v-multivarke_w460_h300.jpg)
![Психические расстройства](/photos/articles/70117ee3c0b15a2950f1e82a215e812b/psikhicheskie-rasstroistva_w325_h212.jpg)
![Ягоды асаи](/photos/articles/3c057cb2b41f22c0e740974d7a428918/yagody-asai_w325_h212.jpg)
![Масло грецкого ореха](/photos/articles/cb57cdb7cc459dc6fbbc33f91485b5e2/maslo-gretskogo-oreha_w325_h212.jpg)
![Воспаление лимфоузлов](/photos/articles/c47eedbcf5a800ee4216797e5665eb21/vospalenie-limfouzlov_w325_h212.jpg)
![Лечение описторхоза](/photos/articles/1dd5a4016c624ef51f0542d4ae60e281/lechenie-opistorhoza_w460_h300.jpeg)
![Фолликулярная киста](/photos/articles/9d12d071c18b535cda26f47f20e5c7ae/follikulyarnaya-kista_w325_h212.jpg)