Как сменная работа влияет на здоровье

Жизнь человека подчинена суточному ритму сна и бодрствования. Сотрудники некоторых предприятий, складов, медики, работники полиции, служб быстрого реагирования вынуждены трудиться посменно. Как это отражается на здоровье. Что можно улучшить в подобной ситуации.

Сменная работа требует от людей регулярного бодрствования ночью и сна днем. Нарушается соответствие организма 24-часовому циркадному циклу, что приводит к проблемам здоровья. Возникают серьезные трудности с засыпанием и удержанием сна. Повышается риск развития сердечного приступа, инсульта и диабета. Сочетание хронически недостаточного и некачественного сна, действует на нервы, вызывает стресс.

Люди, работающие по сменному графику, едят более часто и беспорядочно. Они употребляют меньше полезных продуктов с потенциально большим количеством калорий. Расстройство циркадного ритма повышает вероятность возникновения злокачественных новообразований. Факторы, способствующие этому, – искусственное освещение, нарушение производства гормонов в ночное время.

Чтобы уменьшить воздействие сменного графика на организм, врачи дают следующие рекомендации:

• После работы ночью постарайтесь сразу лечь спать.
• Максимально ограничьте поступление дневного света. Наденьте светонепроницаемые синие очки, повесьте в спальне темные шторы.
• Выделите достаточно времени для сна в выходные дни.
• Согласуйте с руководством режим труда, чтобы свести к минимуму количество ночных смен подряд.
• При возникновении проблем здоровья попросите у врача справку о необходимости изменения графика работы, предоставления его большей гибкости.
• Поговорите с начальником, возможно, он назначит меньшее количество ночных смен.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!