8 мифов о диетах и похудении

Во всем мире увеличилось количество людей, имеющих ожирение. Взрослые с избыточным весом пытаются найти наилучший способ его сбросить. Информация на эту тему настолько противоречивая, что непонятно, чему можно доверять. Врачи развенчивают распространенные мифы о диетах и похудении.

Более здоровые продукты стоят дороже

Чтобы избежать серьезных расходов, нужно придерживаться следующих правил:

Покупайте замороженные фрукты и овощи. Они готовы к использованию, дольше хранятся, можно сократить количество отходов.
Попробуйте более дешевые продукты в супермаркетах.
Составьте список покупок и придерживайтесь его.
Планируйте каждый прием пищи на неделю.
Добавляйте в блюда бобовые. В них мало жира, много витаминов и клетчатки, которые помогут дольше оставаться сытым.
Готовьте дома, а покупайте еду навынос. Кроме экономии, легко контролировать состав блюда, сделать его более полезным.

Углеводы приводят к ожирению

Эти вещества – важная часть здорового, сбалансированного питания. Они дают энергию, витамины и минералы, клетчатку. В небольшом количестве полезны хлеб, макароны, рис и картофель. Не нужно к ним добавлять много жиров. Лучше сделать выбор в пользу цельнозерновых продуктов, которые долго перевариваются, обеспечивают сытость.

Интенсивные физические упражнения – единственный способ похудеть

Это неправда. Намного важнее уменьшить количество потребляемых калорий. Регулярные занятия полезны для физического и психического здоровья. Они активизируют обменные процессы, улучшают настроение, добавляют энергии, помогают спать.

Таблетки и чаи для похудения безопасны и эффективны

Это миф. Многие безрецептурные добавки содержат ингредиенты, которые могут быть вредны для здоровья. Врачи иногда выписывают таблетки для снижения веса, но лучше придерживаться ограничения калорий и оставаться физически активными.

Пропуск приемов пищи поможет сбросить вес

Это не правда. Отсутствие завтрака приводит к соблазну съесть продукты с высоким количеством жира и сахара. Пропуск пищи вызывает дефицит необходимых питательных веществ, чувство усталости, заставляет потреблять больше калорий.

Продукты с низким содержанием жира – здоровый вариант

Это не всегда верно. Производители для улучшения вкуса заменяют жир большим количеством сахара или соли. Нужно с внимательно читать этикетки продукта. Немного жиров в составе сбалансированной диеты полезно для организма.

Питьевая вода помогает сбросить вес

Это не совсем точно. Иногда человек чувствует голод, а на самом деле его мучит жажда. При желании перекусить, лучше сначала выпить стакан воды. Поддержание гидратации –часть сбалансированной диеты, может способствовать похудению.

Прием пищи после 8 вечера вызывает набор веса

Важно съедать не больше рекомендуемой суточной нормы калорий. В этом случае поздний ужин не вызовет набора лишних килограммов. Ранний прием пищи способствует ее правильному перевариванию и спокойному сну.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?