Что такое страх перед иглами, как его преодолеть
Сделать инъекцию, прививку, сдать анализ крови бывает сложно, если человек боится уколов. Страх перед иглами возникает у каждого десятого посетителя медучреждения. К беспокойству и тревоге добавляются потливость, головокружение, тошнота. Какими способами можно решить проблему.
Как подготовиться к инъекции или анализу крови
Скажите медсестре, которая будет лечить, что нервничаете. Она позаботиться о вашем комфорте, отвлечет разговором, при необходимости поможет лечь. За несколько дней до процедуры и перед ее началом попробуйте практику глубокого дыхания:
- Сделайте долгий вдох через нос.
- Позвольте воздуху наполнить живот, чтобы он стал как мячик.
- Медленно выдохните через нос.
- Повторяйте упражнение в течение трех–пяти минут.
Как справиться со своим страхом перед иглами во время лечения
Сядьте, расслабьте плечи и руки, помните о медленном дыхании, старайтесь не смотреть на иглу. Полезно подсчитать количество вдохов. Отвлекитесь, сосредоточьте внимание на хорошем воспоминании или предмете в комнате. Можно попробовать слушать музыку через наушники. Думайте о позитивной причине, по которой происходит лечение, – защита от вируса или забота о здоровье. Помните, что это очень быстрый, временный дискомфорт.
Как быть, если вы чувствуете слабость
Если вы беспокоитесь, что можете упасть в обморок, попробуйте практику прикладного напряжения. Она регулирует артериальное давление, помогает избежать головокружения.
Порядок выполнения:
- Сядьте удобно.
- Напрягите на 10–15 секунд мышцы рук, верхней части туловища и ног, пока не почувствуете, как тепло приливает к вашему лицу.
- Расслабьтесь на полминуты.
- Через 30 секунд повторите, пока снова не почувствуете тепло на лице.
- Выполните упражнение пять раз.
Статья обновлена: 14.10.2023