Что такое страх перед иглами, как его преодолеть
Сделать инъекцию, прививку, сдать анализ крови бывает сложно, если человек боится уколов. Страх перед иглами возникает у каждого десятого посетителя медучреждения. К беспокойству и тревоге добавляются потливость, головокружение, тошнота. Какими способами можно решить проблему.
Как подготовиться к инъекции или анализу крови
Скажите медсестре, которая будет лечить, что нервничаете. Она позаботиться о вашем комфорте, отвлечет разговором, при необходимости поможет лечь. За несколько дней до процедуры и перед ее началом попробуйте практику глубокого дыхания:
- Сделайте долгий вдох через нос.
- Позвольте воздуху наполнить живот, чтобы он стал как мячик.
- Медленно выдохните через нос.
- Повторяйте упражнение в течение трех–пяти минут.
Как справиться со своим страхом перед иглами во время лечения
Сядьте, расслабьте плечи и руки, помните о медленном дыхании, старайтесь не смотреть на иглу. Полезно подсчитать количество вдохов. Отвлекитесь, сосредоточьте внимание на хорошем воспоминании или предмете в комнате. Можно попробовать слушать музыку через наушники. Думайте о позитивной причине, по которой происходит лечение, – защита от вируса или забота о здоровье. Помните, что это очень быстрый, временный дискомфорт.
Как быть, если вы чувствуете слабость
Если вы беспокоитесь, что можете упасть в обморок, попробуйте практику прикладного напряжения. Она регулирует артериальное давление, помогает избежать головокружения.
Порядок выполнения:
- Сядьте удобно.
- Напрягите на 10–15 секунд мышцы рук, верхней части туловища и ног, пока не почувствуете, как тепло приливает к вашему лицу.
- Расслабьтесь на полминуты.
- Через 30 секунд повторите, пока снова не почувствуете тепло на лице.
- Выполните упражнение пять раз.
Статья обновлена: 14.10.2023
![Вакуумный тренажер](/photos/articles/ebe4bab9796d8591e73101a9b2cf6296/vakuumnyiy-trenajer_w325_h212.jpg)
![Жесткая диета для быстрого похудения](/photos/articles/3bc31a430954d8326605fc690ed22f4d/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Как открыть без штопора бутылку вина](/photos/articles/ad1f8bb9b51f023cdc80cf94bb615aa9/kak-otkryt-bez-shtopora-butylku-vina_w325_h212.jpg)
![Жидкая кожа](/photos/articles/1294afe6156ef3b577821cd2c97769bf/zhidkaya-kozha_w325_h212.jpg)
![Вирус Эпштейна-Барра](/photos/articles/6b4e2b9376139fa09a68b94ec04dbe94/virus-epshteina-barr_w325_h212.jpg)
![BCAA для похудения](/photos/articles/4e506257166306736b63d7e6c9f6d693/bcaa-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
![Как избавиться от папиллом в домашних условиях](/photos/articles/c6102b3727b2a7d8b1bb6981147081ef/kak-izbavitsya-ot-papillom-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
![Видеодомофоны для квартиры](/photos/articles/ed7336aa18ce41622a5b41a6a62f4fea/videodomofony-dlya-kvartiry_w325_h212.jpg)