Что такое телефонная зависимость
В среднем люди проводят за смартфоном два часа в день. Если к ним добавить планшеты и компьютеры, то время у экрана увеличивается в три раза. Какое влияние чрезмерное использование телефона оказывает на различные сферы жизни.
Психологи не признают зависимости от смартфонов, электронных устройств, приложений. Однако считают, что эти гаджеты влияют на многих людей следующим образом:
- Вызывают физические проблемы – напряжение глаз, боли в спине, нарушение осанки.
- Провоцируют небезопасное поведение – отвлечение во время поездки на автомобиле.
- Оказывают психологическое воздействие, приводят к беспокойству, мозговому туману из-за избытка информации.
Вызывают недостаток общения, отстранение от друзей.
О том, что человек чрезмерно использует телефон, говорят следующие факты:
- Плохой сон. Он влияет на настроение, обмен веществ, память, общее самочувствие.
- Изменение социальной жизни. Человек отдает предпочтение онлайн-деятельности вместо контактов с людьми, теряет удовольствие от занятий вне сети.
- Использование телефона как отвлечение от проблем, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.
Если применение мобильных устройств кажется навязчивым и вредным для здоровья, психологи рекомендуют предпринять такие действия:
- Выделите перед сном свободное от телефона время.
- Следите за группами, соответствующими вашим интересам или профессиональным устремлениям.
- Отпишитесь от людей или брендов, которые рассылают спам или публикуют некачественный контент.
- Звоните и разговаривайте, пока совершаете прогулку.
- Не поддавайтесь желанию уткнуться в телефон, когда стоите в очереди. Лучше оглянитесь вокруг, обратите внимание на других и собственные чувства.
- Не пишите сообщения, если идете по улице или переходите дорогу.
- Останавливайтесь, чтобы поговорить во время вождения.
- Наведите порядок в смартфоне, удалите приложения, которыми не пользуетесь.
- Выбирайте программы, поддерживающие ваше благополучие.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 27.10.2023
Вам также может быть интересно
![Карбонат аммония](/photos/articles/6a9edcb7b63821802aa44d35d531c9fc/karbonat-ammoniya_w325_h212.jpg)
Что такое карбонат аммония - свойства и вред пищевой добавки Е 503, применение
![Что пить для похудения](/photos/articles/dacb283d1182b49af03528f6f02eccd7/chto-pit-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
Что пить для похудения - рецепты приготовления напитков в домашних условиях
![Тыква, запеченная в духовке с медом](/photos/articles/47951a40efc0d2f7da8ff1ecbfde80f4/tykva-zapechennaya-v-duhovke-s-medom_w325_h212.jpg)
Тыква, запеченная в духовке с медом: рецепты
![Средства от аллергии](/photos/articles/4c92d46d3b1aad8a64eb35d7312d067c/sredstva-ot-allergii_w325_h212.jpg)
Средства от аллергии самые эффективные. Лекарственные антигистаминные препараты и народные средства
![Литическая смесь для детей](/photos/articles/6e17a5fd135fcaf4b49f2860c2474c7c/liticheskaya-smes-dlya-detey_w325_h212.jpg)
Литическая смесь для детей от температуры. Состав и дозировка литической смеси в таблетках и ампулах
![Лечение описторхоза у взрослых](/photos/articles/6b5ce5a5aa1b506c66ece16c4cd9138d/lechenie-opistorkhoza-u-vzroslykh_w325_h212.jpg)
Чем лечить описторхоз у взрослых
![Облепиховое масло для волос](/photos/articles/0a66e17d3ccde15bdecb253e7e293294/oblepihovoe-maslo-dlya-volos_w460_h300.jpg)
Облепиховое масло для роста и укрепления волос - рецепт масок, польза и применение
![Сколько варить куриную печень](/photos/articles/0a4dc6dae338c9cb08947c07581f77a2/skolko-varit-kurinuyu-pechen_w325_h212.jpg)
Сколько варить куриную печень до готовности в кастрюле