Что такое телефонная зависимость

В среднем люди проводят за смартфоном два часа в день. Если к ним добавить планшеты и компьютеры, то время у экрана увеличивается в три раза. Какое влияние чрезмерное использование телефона оказывает на различные сферы жизни.

Психологи не признают зависимости от смартфонов, электронных устройств, приложений. Однако считают, что эти гаджеты влияют на многих людей следующим образом:

Вызывают физические проблемы – напряжение глаз, боли в спине, нарушение осанки.
Провоцируют небезопасное поведение – отвлечение во время поездки на автомобиле.
Оказывают психологическое воздействие, приводят к беспокойству, мозговому туману из-за избытка информации.

Вызывают недостаток общения, отстранение от друзей.

О том, что человек чрезмерно использует телефон, говорят следующие факты:

Плохой сон. Он влияет на настроение, обмен веществ, память, общее самочувствие.
Изменение социальной жизни. Человек отдает предпочтение онлайн-деятельности вместо контактов с людьми, теряет удовольствие от занятий вне сети.
Использование телефона как отвлечение от проблем, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Если применение мобильных устройств кажется навязчивым и вредным для здоровья, психологи рекомендуют предпринять такие действия:

Выделите перед сном свободное от телефона время.
Следите за группами, соответствующими вашим интересам или профессиональным устремлениям.
Отпишитесь от людей или брендов, которые рассылают спам или публикуют некачественный контент.
Звоните и разговаривайте, пока совершаете прогулку.
Не поддавайтесь желанию уткнуться в телефон, когда стоите в очереди. Лучше оглянитесь вокруг, обратите внимание на других и собственные чувства.
Не пишите сообщения, если идете по улице или переходите дорогу.
Останавливайтесь, чтобы поговорить во время вождения.
Наведите порядок в смартфоне, удалите приложения, которыми не пользуетесь.
Выбирайте программы, поддерживающие ваше благополучие.